Hallo Zusammen,

ich habe eine leichten Bandscheibenvorfall L5S1 mit Kontakt zur linken Nervenwurzel.
Seit ca. 1,5 Jahren bin ich in physiotherapeutischer Behandlung welche mal mehr mal weniger anschlägt. Um meinen Rücken zu stärken gehe ich jetzt schwimmen.
Komischerweise habe ich 1-2 Tage danach immer ein kribbeln im Fuß und etwas stärkere Rückenschmerzen. Geht es einigen von Euch auch so? Ist schwimmen weiterhin sinvoll?

Danke im Vorraus

Gruß
Christian

Hallo Christian

Verkehrt ist schwimmen sicherlich nicht - da bist Du ja fast schwerelos. Ziehst Du dann richtig viele Längen? Vielleicht etwas weniger schwimmen oder immer mal wieder Pausen machen. Mein Therapeut meinte auch, dass mir schwimmen gut tun würde. Wobei eben nur "leichtes Schwimmen" und wann immer möglich in einem Thermalbad.

Mehr kann ich Dir dazu leider nicht schreiben. Vielleicht noch das: wenn es Dir wirklich nicht gut tut, dann mach mal eine Pause und schaue, wie es Dir damit geht.

Liebe Grüsse
Pimbo

Hallo,

ich denke auch dass wenn Du eine negative Veränderung spürst, dann vielleicht lieber weniger schwimmen.

Schwimmst Duden auch rückenfreundlich?

Grüße

Stefan

Hallo Christian

Wie oft gehst Du denn schwimmen pro Woche?

Sport ist nur so lange gut, wie es einem nicht weh tut.


Schöner Nachmittag und liebe Grüsse
Pimbo

Hallo,

vielen Dank für die Antworten.
Ich gehe 1 x die Woche schwimmen.
Ca. 40 Bahnen (25m).20 Bahnen Rücken-und 20 Bahnen Kraulschwimmen.

Will hoffen, dass es langsam besser wird.

Viele Grüße
Christian

Hallo

Was machst du denn noch ausser schwimmen?
Also schwimmen hat mir gar nicht geholfen ganz im Gegenteil sogar ich empfand danach die schmerzen sogar schlimmer.
In der Anfangszeit meines L5S1 im April 2015 war ich bei der Aquagymnastik und beim Physio,dann kam laufen Rückengymnastik dazu und jetzt Radfahren,laufen,Skifahren,Gerätetraining,Rückengymnastik zu hause und noch mehr laufen ^^ und das 3 x die Woche,bis vor einem 1/4 Jahr habe ich jeden Tag Rückengymnastik gemacht zu Hause.
War immer so viel das es mir gut tat und ich muss sagen schmerzen im Rücken kennen ich nur noch wenn ich Muskelkater habe^^
Selbst das blöde lange stehen oder langsames laufen machen mir nichts mehr aus,auf Holz klopf^^

LG Mücke04

Hallo Christian,

ich wäre vorsichtig wenn sich solche Probleme einstellen und das die Regel ist und keine Ausnahme.
Meine Frage wäre auch: Hast du die richtige Technik sauber drauf?

Hast du mal versucht nur eins von beidem zu machen? Also nur Rücken oder Kraul? Ich hab für mich festgestellt das ich weder das eine noch das andere machen kann. Bei mit geht Brust am besten, obwohl es ja gar nicht gut sein soll bei Lws und Hws. Oder halt Rücken mit Grätschschwung. Das das Kribbeln stärker wird konnte ich bei mir nicht beobachten, aber ich habe sobald ich das Wasser verlasse 2-3 minuten ziemliche Schmerzen, wenn wieder das volle Gewicht auf dem Rücken ist. Sonst tut es mir eher gut. Ich schwimme normal auch so um die 40 Bahnen. Meist eher mehr, aber manchmal wenn es doch nicht gut geht auch mal deutlich weniger. Mit warmem Thermalwasser wäre ich vorsichtig. Durch wärme verstärken sich meine Missempfindungen deutlich, aber das ist sicher individuell verschieden und muss man ausprobieren.

Vielleicht wäre auch Aquajogging einen Versuch wert. Das soll ja noch deutlich schonender sein(meins war es jedoch nicht).

Liebe Grüsse
Nanu