Hallo,
Ich bin 23 Jahre alt und ich würde sagen relativ sportlich, glaube aber das ich es mit meinem Sport übertrieben habe, vor 3 Wochen kam die Diagnose Bandscheibenvorfall im LWS Bereich.
Ich habe Jahre lang Bodybuilding und Kampfsport betrieben bin also Relativ Sportlich gebaut,
Ich stelle mir nach der Diagnose nur die Frage: höre ich auf Sport zu treiben ?
Oder muss ich ein Gesundes Mittelmaß finden ?
Gibt es vielleicht jemanden hier der regelmäßig Kampfsport,Bodybuilding oder ähnliches trotz BSV betreibt ?.
Ich weis einfach nicht wie ich mich in der Hinsicht nun verhalten soll.
Komplette Version Bandscheibenvorfall und Bodybuilding
Seiten: 1, 2
Hallo Cannec,
meine Kampfsport-Ära ist leider schon seit 12 Jahren vorbei, musste wegen einer schweren Erkrankung aufhören. Als es mir etwas besser ging und mir zumindest gelenkschonender Sport sogar ans Herz gelegt wurde, habe ich mir jedoch nichts mehr zugetraut. Nur regelmässiges Bauchmuskeltraining machte ich noch daheim und hin und wieder etws Rückentrainig (Naja... das, was ich dafür hielt *hust*).
Trotzdem hatte ich sogar noch vor 5 Jahren eine recht ausgeprägte Rücken- und Bauchmuskulatur. Zumindest behauptete das mein Physiotherapeut, bei dem ich in Behandlung kam - wegen Banscheibenvorfall!
Das Problem: Da ich mir vorher immer sicher war, mir können Rückenprobleme nicht passieren (ich hatte ja auch keine), habe ich mit rückenschonendem Verhalten nichts am Hut gehabt. In meinem Job schwer gehoben, alles alleine natürlich. In meiner Freizeit bin ich in dieser Hinsicht auch nicht gerade sorgsam mit mir umgegangen.
Was ich alles bei meinen Aktivitäten falsch gemacht habe, erfuhr ich dann in der ambulanten Reha. Sport hätte ich danach wieder machen können, auch weil ich von meiner Grunderkrankung her wieder recht stabil bin.
Habe ich aber nicht...
Und nun habe ich wieder Bandscheiben-Probleme.
Worauf ich hinaus will: Natürlich kannst Du wieder Sport treiben, das solltest Du sogar. Aber die richtigen Übungen, richtig durchgeführt. Plus rückenschonendem Verhalten im Job und im Alltag.
Die Anleitung dafür bekommst Du meiner Erfahrung nach in geringer Menge beim Physiotherapeuten und in größerer Menge bei einer Reha und/oder bei Reha-Sport.
Mit Kampfsport wäre ich allerdings etwas vorsichtig. Also damals, beim Kung Fu, war dynamischer Bodenkontakt ;-) mit dem Rücken voraus an der Tagesordnung. Das "richtige Abrollen" nützt einem nichts, wenn einem der Trainigspartner mit einer ordentlichen Schere die komplette Selbstkontrolle entzieht. ;-)
Liebe Grüße und gute Besserung.
Claudia
meine Kampfsport-Ära ist leider schon seit 12 Jahren vorbei, musste wegen einer schweren Erkrankung aufhören. Als es mir etwas besser ging und mir zumindest gelenkschonender Sport sogar ans Herz gelegt wurde, habe ich mir jedoch nichts mehr zugetraut. Nur regelmässiges Bauchmuskeltraining machte ich noch daheim und hin und wieder etws Rückentrainig (Naja... das, was ich dafür hielt *hust*).
Trotzdem hatte ich sogar noch vor 5 Jahren eine recht ausgeprägte Rücken- und Bauchmuskulatur. Zumindest behauptete das mein Physiotherapeut, bei dem ich in Behandlung kam - wegen Banscheibenvorfall!
Das Problem: Da ich mir vorher immer sicher war, mir können Rückenprobleme nicht passieren (ich hatte ja auch keine), habe ich mit rückenschonendem Verhalten nichts am Hut gehabt. In meinem Job schwer gehoben, alles alleine natürlich. In meiner Freizeit bin ich in dieser Hinsicht auch nicht gerade sorgsam mit mir umgegangen.
Was ich alles bei meinen Aktivitäten falsch gemacht habe, erfuhr ich dann in der ambulanten Reha. Sport hätte ich danach wieder machen können, auch weil ich von meiner Grunderkrankung her wieder recht stabil bin.
Habe ich aber nicht...
Und nun habe ich wieder Bandscheiben-Probleme.
Worauf ich hinaus will: Natürlich kannst Du wieder Sport treiben, das solltest Du sogar. Aber die richtigen Übungen, richtig durchgeführt. Plus rückenschonendem Verhalten im Job und im Alltag.
Die Anleitung dafür bekommst Du meiner Erfahrung nach in geringer Menge beim Physiotherapeuten und in größerer Menge bei einer Reha und/oder bei Reha-Sport.
Mit Kampfsport wäre ich allerdings etwas vorsichtig. Also damals, beim Kung Fu, war dynamischer Bodenkontakt ;-) mit dem Rücken voraus an der Tagesordnung. Das "richtige Abrollen" nützt einem nichts, wenn einem der Trainigspartner mit einer ordentlichen Schere die komplette Selbstkontrolle entzieht. ;-)
Liebe Grüße und gute Besserung.
Claudia
Hallo Cannec,
Kampfsport würde ich wegen der Ruckartigen Bewegungen als absolut ungeeignet einstufen.
Kraftsport kannst du schon noch machen denn Muskeln und Bewegung sind wichtig für einen starken Rücken. Allerdings sollte das auf deine Beschwerden angepasst werden. Kreuzheben sehe ich zb als Problematisch an aber es gibt viele Möglichkeiten trotzdem weiter zu trainieren.
gruß Andreas
Kampfsport würde ich wegen der Ruckartigen Bewegungen als absolut ungeeignet einstufen.
Kraftsport kannst du schon noch machen denn Muskeln und Bewegung sind wichtig für einen starken Rücken. Allerdings sollte das auf deine Beschwerden angepasst werden. Kreuzheben sehe ich zb als Problematisch an aber es gibt viele Möglichkeiten trotzdem weiter zu trainieren.
gruß Andreas
Hallo Cannec, vergiß ganz schnell das Thema "Kampfsport"! So etwas ist mit einem operierten Rücken und den damit langfristig verbundenen Folgeerscheinungen definitiv auszuschließen!
Bodybuilding in engen Grenzen - unter fachgerechter Anleitung eines guten Physiotherapeuten bedingt vorstellbar.
Sei froh, wenn du dich wieder halbwegs normal bewegen kannst.
Ich habe eine Spondylodese (L1 - S1) hinter mir, und bin nach fast 2 Jahren dabei, wieder halbwegs normal laufen zu können...........
Gruß
Raal
Hallo Cannec,
neben fast täglicher Gymnastik, mache ich seit einem Jahr auch Bodybuilding mit Einschränkungen. z.b. Nackendrücken im Sitzen nehme ich weniger Gewichte als ich eigentlich könnte, da hohe Gewichte mir auf die LWS zu sehr drücken.
Auch bei Übungen im Stehen bin ich dezent unterwegs.
Was aber problemlos geht ist Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern (in Bauchlage auf Schrägbank) und so weiter.
Finde selber heraus wo es auf die LWS zu arg drückt und bei welcher Übung nicht.
Zum Glück kann man ja die einzelnen Muskeln mit verschiedenen Übungen trainieren.
ich habe aber nur eine Bandscheibenvorwölbung.
Gruß
Rainer
neben fast täglicher Gymnastik, mache ich seit einem Jahr auch Bodybuilding mit Einschränkungen. z.b. Nackendrücken im Sitzen nehme ich weniger Gewichte als ich eigentlich könnte, da hohe Gewichte mir auf die LWS zu sehr drücken.
Auch bei Übungen im Stehen bin ich dezent unterwegs.
Was aber problemlos geht ist Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern (in Bauchlage auf Schrägbank) und so weiter.
Finde selber heraus wo es auf die LWS zu arg drückt und bei welcher Übung nicht.
Zum Glück kann man ja die einzelnen Muskeln mit verschiedenen Übungen trainieren.
ich habe aber nur eine Bandscheibenvorwölbung.
Gruß
Rainer
Auf jeden Fall erstmal ein Dankeschön für die vielen Antworten!
Ich bin auch relativ froh darüber das ich keine Lähmungserscheinungen oder Schmerzen in den Beinen habe.
Meine Rückenmuskulatur im LWS Bereich war immer hart, verkrampft und schmerzte wodurch es noch relativ früh festgestellt wurde, da ich sonst keine weiteren Beschwerden hatte.
Eine Frage hätte ich aber noch, wie sieht es mit Joggen Und Fahrradfahren aus ?
Die Meinungen gehen im Internent speziell beim Joggen stark auseinander.
Ich bin auch relativ froh darüber das ich keine Lähmungserscheinungen oder Schmerzen in den Beinen habe.
Meine Rückenmuskulatur im LWS Bereich war immer hart, verkrampft und schmerzte wodurch es noch relativ früh festgestellt wurde, da ich sonst keine weiteren Beschwerden hatte.
Eine Frage hätte ich aber noch, wie sieht es mit Joggen Und Fahrradfahren aus ?
Die Meinungen gehen im Internent speziell beim Joggen stark auseinander.
Und @Rainer:
Speziell diese Übung die du angesprochen hast das Nackendrücken ist glaube ich die absolut ungesündeste Übung.
Früher habe ich mir darüber nie Gedanken gemacht, die Komplette Wirbelsäule wird zusammengedrückt und die Schulter Gelenke werden extrem Belastet.
Ich werde mich heut Abend mal hinsetzen, und mir einen Trainingsplan erstellen wo ich speziell Übungen, bei denen die WS viel Gewicht tragen muss ausblende.
Speziell diese Übung die du angesprochen hast das Nackendrücken ist glaube ich die absolut ungesündeste Übung.
Früher habe ich mir darüber nie Gedanken gemacht, die Komplette Wirbelsäule wird zusammengedrückt und die Schulter Gelenke werden extrem Belastet.
Ich werde mich heut Abend mal hinsetzen, und mir einen Trainingsplan erstellen wo ich speziell Übungen, bei denen die WS viel Gewicht tragen muss ausblende.
Hallo Cannec
Erstmal herzlich Willkommen im Forum
Deine Diagnose ist ja noch recht frisch.
In erster Linie sollte es momentan für dich jetzt um Schmerzreduzierung und angemessene Bewegung gehen.
Die Verletzung der BS ist noch sehr frisch und es besteht durchaus auch ein Risiko das nochmal BS-Material vorfällt.
Der feste Fasering der BS ist gerissen und der " flüssige Gallertkern" ist bereits teilweise ausgelaufen.
Ein weiteres Austreten von BS-Material wird beteiligte Nervenwurzeln zusätzlich bedrängen.
Erstmal herzlich Willkommen im Forum
Deine Diagnose ist ja noch recht frisch.
In erster Linie sollte es momentan für dich jetzt um Schmerzreduzierung und angemessene Bewegung gehen.
Die Verletzung der BS ist noch sehr frisch und es besteht durchaus auch ein Risiko das nochmal BS-Material vorfällt.
Der feste Fasering der BS ist gerissen und der " flüssige Gallertkern" ist bereits teilweise ausgelaufen.
Ein weiteres Austreten von BS-Material wird beteiligte Nervenwurzeln zusätzlich bedrängen.
Zitat
Eine Frage hätte ich aber noch, wie sieht es mit Joggen Und Fahrradfahren aus ?
Die Meinungen gehen im Internent speziell beim Joggen stark auseinander.
Die Meinungen gehen im Internent speziell beim Joggen stark auseinander.
So wie du deine Beschwerden beschreibst werden beteiligte Nervenwurzeln derzeit noch nicht sehr stark bedrängt.
Zitat
Ich bin auch relativ froh darüber das ich keine Lähmungserscheinungen oder Schmerzen in den Beinen habe.
Das kann sich aber bei falscher Bewegung oder bei Überbelastung jedoch ganz schnell ändern und verschlechtern.
Joggen und Muckibude würde ich dir im Moment nicht empfehlen.
Fahrrad fahren ist wenn der Schmerz es zulässt bedingt möglich, sollte aber nur auf befestigten Wegen stattfinden. Du solltest auf Erschütterungen und plötzliche Stauchung der LWS unbedingt verzichten.
Weiterhin kannst du Rückenschwimmen und Spaziergänge bzw. Nordern Walking machen. Ansonsten solltest du auf rückengerechtes Verhalten achten.
Man spricht nach einem BSV von einer sog. Akutphase die etwa 6- 12 Wochen dauert. In der Zeit versucht der Körper den BSV zu resorbieren.
In der Zeit sollte man sich wirklich nur angemessen bewegen. Der Körper braucht nun Zeit damit die Verletzung abheilen kann.
Man braucht deswegen aber nicht einrosten aber man sollte die LWS schonen damit es nicht noch schlimmer wird.
Durch den momentanen Schmerz können sehr schnell Schonhaltung und muskuläre Verspannungen enstehen und mit regelmäßiger Aktivität lässt sich dem am Besten entgegen wirken.
Es gibt aber keine Übung die den Heilungsverlauf beschleunigt, sondern das regelt der Körper Bestenfalls allein.
Ich kann dir wirklich nur nahe legen, du nimmst dir besser mal eine Auszeit. Dein BSV ist die Folge dessen das du deinen Rücken insbesondere deine BS über einen langen Zeitraum überdurchschnittlich falsch belastet hast.
Unterschätze die Situation nicht, auch wenn sich Beschwerden derzeit noch in Grenzen halten.
gute Besserung
paul42
Wollte es korrigieren kam aber nicht mehr in meinen Beitrag rein. 