Hallo ihr Lieben,

Meine beiden OP's LW5/ S1 ( rezidiv nach 2 Wochen) sind nun 4,5 Wochen her und so langsam werde ich unruhig.
Vor dem Vorfall war ich 5 mal die Woche im Fitnessstudio und habe mit schweren Gewichten trainiert ( Hanteln) und war gut in Form. Nun ist die Muskulatur ganzextrem zurück gegangen :-/
Ich würde nun gern wieder mit dem Training beginnen und habe mir gedacht erst einmal in den eigenen vier Wänden mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.
Meint ihr das ist zu früh oder kann ich es wagen?


Liebe Grüße
Sina

Hallo Sina,

ein Rezidiv nach zwei Wochen - und Du willst (musst) nach 4,5 Wochen wieder Training machen?
Wem willst Du was beweisen? Merkst Du nicht, dass Dein Körper erst mal Ruhe braucht? Ruhe, um sich von den Eingriffen und dem Krafttraining zu erholen?
Geh zur Krankengymnastik und lass Dir zeigen, was Du tun kannst und was Du lassen solltest.

Ich habe es in einem anderen Forum hier schon mal geschrieben, aber gerne noch mal: Wenn Du in einem Fitnessstudio oder alleine die Oberkörpermuskulatur kräftigst, wird das Deiner Wirbelsäule und vor allen den Bandscheiben nichts nutzen, sondern eher schaden! Schau Dir z. B. mal die Rückenmuskulatur in einem Anatomiebuch an und Du wirst sehen, dass die meisten Muskeln vom Po Richtung Kopf (oder andersherum) verlaufen. Wenn Du die trainierst, erhöhst Du die Spannung und der Kopf wird Richtung Po gezogen. Wo geht da wohl der Druck hin? Klar, auf die Bandscheiben! Was viel wichtiger ist, sind die kleinen Muskeln an der Wirbelsäule, die autochtine (also die unwillkürlich arbeitende) Muskulatur. Die kann ich aber in einem Fitnessstudio nicht trainieren, sondern, durch die erhöhte Spannung in der willkürlichen Muskulatur, eher schwächen!!!

Noch was: ein Bandscheibenvorfall ist keine Ursache für irgend etwas, sondern ein Symptom, eine Folge von etwas. Wichtig ist herauszufinden, was Deine Bandscheibenvorfälle ausgelöst hat. Nur dann kannst Du adäquat dran arbeiten!

Außerdem: Eine Operation setzt einen Schaden, der, gerade an Gelenken (auch an den Wirbelgelenken), Zeit benötigt. Geh davon aus, dass es 12 Monate dauert, bis Dein Körper dieses Gelenk als "gesund" akzeptiert. Nach zwei Wochen ist die Wundheilung normalerweise abgeschlossen. nach zwei bis drei Monaten ist die Narbenbildung im Inneren beendet und der Knorpel (Bandscheibe), bzw. was davon übrig geblieben ist, hat sich beruhigt. Mit angepasster Therapie (KG) sollte es jetzt eigentlich schmerzfrei sein, außer vielleicht bei Wetterwechseln = Narben reagieren gerne auf Wetter!!
Jetzt solltest Du auch im täglichen Leben klar kommen. Aber bis der Körper das Gelenk als "normal" akzeptiert, dauert es bis zu zwölf Monate. So lange sollten keine schweren Gewichte gehoben, keine Wirbelsäule "verbiegenden" Übungen, wie z.B. Brücke oder Flic-Flac gemacht und keine manualtherapeutischen Maßnahmen (Einrenken) durchgeführt werden.

Hört sich jetzt vielleicht schlimm an, aber Du solltest dem Körper diese Zeit gönnen - und Dir auch, denn weitere Opereationen führen selten zu einer Verbesserung!

Liebe Grüße,

Scottie