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aeterna

25 Jul 2014, 18:50

Hallo,

die Odysee geht weiter und momentan trainiere ich bauch-und rücken 2-3 wöchentlich bei mcfit. aber erst seit 1 woche.
mein orthopäde meinte ja, ich hätte quasi null rückenmuskulatur und ich hoffe, wenn ich diese aufbaue hört der schmerz endlich auf.
ich habe die schmerzen jetzt seit fast einem jahr und es liegt auf der hand, dass meine panik nicht besser wird, dass er mich nie mehr verlässt und ich wie ein rheumapetient für immer NSAR schlucken muss.

jetzt wollte ich fragen, ob es sinnvoll wäre, dem schmerz gar keinen raum zu lassen...also gleich beim ersten anzeichen Tablette rein.
Manchmal halte ich ihn ja einige Stunden aus oder nehme die Tablette erst wenn er da ist, aber wenn ich ihn über längere Zeit total unterdrücke, wäre das sinnvoll?

oder würde ich mir damit nur unnötig weiter den magen kaputt machen?

ich kann langsam nicht mehr..manchmal sehe ich nach dem training augenscheinlich eine verbesserung aber dann geht es wieder los. ich habe einfach nur so eine angst, leute, und dafür muss ich nichtmal angstpatient sein. ich höre immer, die längsten bandscheiben schmerzen dauern ein jahr, ich bin bald bei nem jahr und es scheint sich nicht zu ändern.
warum tut es nur immer und immer weh?

ich habe so eine tierische angst, dass bei mir das schmerzgedächtnis schon eingesetzt hat. bitte sagt mir, was symptome vom schmerzgedächtnis sind...bin bald am ende mit dem scheiß

liebe grüße

Claire Grube

25 Jul 2014, 19:14

Guten Abend

,

ich kann Dich bzgl. es SCHMERZGEDÄCHTNISSES evtl. beruhigen, das nicht immer alles so heiß gegessen wird usw......denn, Du kannst wenn Du möchtest mal unter erfolgreich operiert .....nachsehen und auch so, es wäre sonst zu viel und es würde den Rahmen sprengen, mir fehl(t)en 4 Bandscheiben und meine Pein hielt sage und schreibe 6 Jahre an.

Angst hatte ich auch sehr viel, das, wenn ich mich dieser Spondy-OP durchringen würde, dann evtl. dieses Schmerzgedächtnis mir einen Strich durch die Rechnung machen würde. Die OP ist super gelaufen und ich muss sagen - ich brauch nur noch 1/3tel meiner damaligen Medis nach fast 12 Wochen.......

Du darfst Dich aber nicht mit/von den 6 langen Jahren meines Leidensweg abschrecken bzw. verunsichern lassen, es muss nicht immer so laufen.......und Du machst ja auch schon viel.

Frage doch mal nach einer Vereisung/Verödung oder PRT-Spritzen nach, Sport ist auf jeden Fall gut, nur immer nur bis zu einem bestimmten Schmerzpunkt und nicht darüber hinaus......

Alles Gute damit Du bald die RICHTIGE BEHANDLUNG finden wirst lG

C l a i r e G r u b e

Jürgen73

25 Jul 2014, 19:43

Hallo aeterna,

Zitat

die Odysee geht weiter und momentan trainiere ich bauch-und rücken 2-3 wöchentlich bei mcfit.

ich habe selber ein paar Jahre bei MCFit trainiert.

Meiner Erfahrung nach ist MCFit nicht das richtige Fitnessstudio für dich.

Allerdings habe ich mir da kein Programm erstellen lassen sondern habe die Übungen aus meinen 2 Rehas eingebaut.

Mein Training wurde noch von einem 3jährigen Training in einem zertifizierten Rückenstudio ergänzt.

MCFit hat keine Physiotherapeuten als Trainer. Deshalb wäre ich ein bisschen vorsichtig.

aeterna

25 Jul 2014, 20:01

Liebe Claire,

vielen Dank für Deine Antwort -nach 6 Jahren Schmerz noch kein Schmerzgedächtnis; das finde ich eher beruhigend!
Ich glaube nicht, dass mein Vorfall so schwerwiegend ist; schlimmer noch sind Muskelmangel und Dysbalacen, deswegen hoffe ich ja so stark, dass Sport das Problem beseitigt.

Spritzen wollte der Arzt nicht sogleich; er hat mir auch erstmal kein Lyrica gegeben denn er wollte nicht, dass ich zu viele Meds durcheinander nehme; dann woltle er erstmal nervenmessung machen (nächster panikpunkt aber mein nerv sollte ok sein *fingers crossed* )
Dann hat der mir noch 'n Muskelrelaxanz verschrieben (Ortoton), aber ich bin da nicht so ein Freund von, da es nachts nur kurze Zeit wirkt (zumindest mit meiner Noch-Matratze.)

Denke mein Arzt ist da ganz gut dabei und setzt erst die Hoffnung in Muskelaufbau bevor ich mehr Medis bekomme. NSAR wirkt bei mir nach wie vor super, ich darf nur nicht an den Magen danken :/

Hey Jürgen,

zwar trainiere ich nach eigener Anleitung, aber der Doc meinte, ich hätte einfach keine Bauch und Rückenmuskeln bzw. sie wären sehr schwach und deswegen habe ich so ein schlimmes Hohlkreuz.
Er sagte, die müssen in Schuss gebracht werden, egal wie.
Ich war ja jetzt 4 Wochen beim Reha; das muss ja keinen SPASS machen - aber ich habe nicht die geringste Veränderung bemerkt; ganz zu schweigen von der Frage, wie ich durch das heben von Gymnastikbällen und ein paar Turnübungen, die auf die Körper von RENTNERN ausgerichtet sind, schmerzfrei werden soll.
einmal waren meine schmerzen nach der reha sogar schlimmer, weil wir eine bewegung gemacht haben, die meinen ischias total zum Meckern gebracht hat.
Ich bin jung und habe offenbar ein heftiges Muskeldefizit bzw Dysbalance und vielleicht hilft da nicht, was für die Norm an rückenkranken Rentnern gemacht ist.

Bei mcfit trainier ich bauch und rücken. Ich denke, wenn diese Muskeln in Schuss gebracht werden und die Dysbalancen ausgeglichen, muss es doch irgendwas werden?
da ich ja jetzt scho mehrere einheiten gemacht habe und eher eine verbesserung verspühre denke und hoffe ich mal, dass da nichts schief geht. jedenfalls glaub ich auch, dass ohne geräte rücken-und bauchmässig nix läuft.
ich sitze viel und war magersüchtig, ich muss also offenbar massig muskeln aufbauen; habe aber leider auch kein geld für ein teures rückestudio...
also setze ich mal alles in eigene ambitionen und es kann eigentlich nicht schlecht sein, ein paar muskeln aufzubauen, denn dann gibt sich das hohlkreuz und wenn das besser ist, gehts auch der WS bedeutend besser

liebe grüße!

milka135

26 Jul 2014, 16:41

Hallo aeterna,
du kannst mal probieren ob dir eine Salbe oder Minzöl zur Linderung verhilft.
Voltaren wzb.: gibt es auch mit anderen Namen von anderen Herstellern (ist günstiger).

Frag mal ob dir dein Orthop. eine Behandlung mit PRT´s zukommen lassen kann.

Denn ab einer Schmerzstärke von 3 lässt es sich nicht gut Muskeln aufbauen.
Zu warten bis eine Muskelzunahme deine Schmerzen verringert. Kann auch heißen, dass dein Orthop. denkt, es sei alles von der Psyche.
Geh mit deinen MRT-Bildern zum Orthopäden.

Liebe Grüße,
Milka

siobhan

26 Jul 2014, 17:10

Moin, moin,

Zitat

Denn ab einer Schmerzstärke von 3 lässt es sich nicht gut Muskeln aufbauen.
Zu warten bis eine Muskelzunahme deine Schmerzen verringert. Kann auch heißen, dass dein Orthop. denkt, es sei alles von der Psyche.

in 1. Linie ist Schmerz ein Signal und ein aussenstehender wird ohne Anhaltspunkte und ohne gründliche Diagnostik schwer urteilen können, ob es sich um einen chronifizierten Schmerz handelt.

Klar, manche Ursachen lassen sich nicht beheben, aber oft wird es sich auch zu leicht gemacht und trotz Schmerzen auf Teufel komm ´raus Muskeln aufbauen, dadurch kann man auch noch weitere Schädigungen produzieren.

Viele Grüße,

Siobhan

aeterna

27 Jul 2014, 11:59

hi!

Mir fällt aber nichts anderes mehr ein.
diese herkömmliche Reha-Gymnastik hat GAR NICHTS bei mir bewirkt; sogar verschlechterung. - mittlerweile kann ich aber sogar auf der Seite liegen ohne Schmerzmittel und es hat sich irgendwas getan - und das nach nur 4 Einheiten.
Wenn K**ser, Muckibuden und Reha nicht passen, was dann?
Ich glaube da nicht so dran.
Ich investier lieber etwas Zeit und Arbeit als total viel Kohle für irgendwelche komischen Behandlungen.
Fakt ist: Es müssen Muskeln her. Wie krieg ich die? Sicher nicht durch Nadeln oder Tapes oder Massagen, sondern durch schnödes Training.
Eine McFit Filiale bei mir hat sogar eine Rückenstraße mit allem Drum+Dran.
Ich weiß nicht, was es sonst noch gibt - vielleicht haben andere Studios ja ein Gerät, dass einem die Muskeln aufbaut während man vorm Fernseher sitzt und Chips isst.

Aber Spaß beiseite

Mein Schmerzgrad liegt, glaub ich, so bei 1-2...meine Schmerzen sind nichtmal stark, sie sind einfach nur ätzend und zermürbend, weil sie - wenn einmal angefangen - sich durch nix mehr aufhalten lassen.
Verglichen mit Spannungskopfschmerzen, die ich mal vor Jahren hatte, sind die wirklich harmlos. Sonst würde so ne kleine Dosis ibu auch nicht helfen.
Defakto verbessert sich der Schmerz während des Trainings, nur nach dem Training tuts dann erstmal weh. Klar, weil die Muckis sind dann dicker und besser durchblutet und drücken wahrsch. noch doller auf den Nerv.

Ich werd jetzt nicht noch länger rumtingeln und gar nix tun, mich auf Wartelisten setzen lassen oder eine Schubkarre Geld zu irgendwelchen Rückenexperten schieben. Man...ein bisschen regt es mich schon auf.
Mit nem Haufen Geld und Spezialisten kriegt man das Problem nicht aus der Welt, man muss bereit sein, was zu tun.
Und ich glaub, ich weiss, wieso meine Schmerzen nicht weggehen...weil mein Körperbau einfach nicht so funktionieren kann wie er gerade ist.
Ohne mehr und kräftigere Muskeln kann ich in diesem Körper gar nicht anständig leben, weils nicht funktioniert.
Mag sein, dass das bei anderen Bandis anders ist - bei mir ist es nicht zwingend viel sitzen sondern eben auch Muskelschwund und ne Wirbelsäuleverkrümmung.

Bitte nehmt mir jetzt nicht auch noch meine letzte Hoffnung, ich bin/war sehr positiv eingestellt und motiviert.

LG aeterna

Löwenmäulchen

27 Jul 2014, 12:59

Zitat (klaus123 @ )

(...) diese ganzen Sportstudios haben nichts mit Medizin zu tun, hier wird Hauptsache billig gelebt.Bei K**ser ebenso.
Bei uns geht es ja um die tieferen Muskelschichten,die nur durch medizinische Geräte erreicht werden können.
Muckibuden sind nichts für uns.

Hallo Klaus,

was für eine schlechte Aussage!
Und dann kommt nicht mal eine Empfehlung

@aeterna
Grundsätzlich ist es schon richtig, daß hauptsächlich die Tiefenmuskulatur für die Stabilität des Rückens verantwortlich ist.
Auch ist es richtig, daß die Tiefenmuskulatur konventionell sehr schwer trainierbar ist, da sie nicht gezielt angespannt werden kann.
Doch man kann man mit Flexistab auf einem Luftkissen hier etwas tun oder eben durch medizinische Geräte, in die man so fest eingespannt wird, daß alle Hilfsmuskeln isoliert werden, sodaß überwiegend die Tiefenmuskulatur angesprochen wird.

ABER: Bei den meisten BSV Patienten ist eben nicht nur die Tiefenmuskulatur schwach, sondern es liegt ein generelles Muskeldefizit vor. Und meistens fehlt es gerade auch am Bauch!
Daher ist allgemeines Muskelaufbautraining mit Konzentration auf Bauch und Rücken sicher ein guter Weg.

Nur ist es da halt auch wichtig, daß Dir jemand zeigt, wie man es richtig macht.
Und ob das bei Mc Fit jemand qualifiziert tun kann, weiß ich nicht.
Normalerweise bist Du mit geführten Geräten auf der sicheren Seite ... als wenn Du keine Anleitung bekommen hast, dann halte Dich an die Geräte.

Mein Vorschlag wäre es, trotzdem mal ein Probetraining in einem Med. Fitnessstudio durchzuführen.
Das was man Dir dort erklärt, kannst Du dann evtl. im Mc Fit umsetzen.

Und noch etwas.
Du solltest auf jeden Fall sehen, daß Du Dich Proteinreich ernährst, speziell vor und nach dem Training muß genug Energie zugeführt werden, damit die Muskeln wachsen können.

Ich bin zurzeit etwas deprimiert.
Seit Kurzem nehmen meine Beschwerden wieder zu.
Ich bin jetzt ca. 2 Monate fertig mit der Med. Kräftigungstherapie war danach fast schmerzfrei und mache seit dem zweimal pro Woche Sport + Krafttraining wobei ich versuche, so nah wie möglich an die Übungen von damals zu kommen.
Aber offensichtlich gibt es halt doch Unterschiede.
Trotzdem ... ohne Sport wäre ich wieder da, wo ich vor Beginn der Kräftigungstherapie war, und das war kurz vor der OP.

Laß Dich nicht hängen und zieh den Sport weiter durch.
Gruß