Hallo meine Lieben.

Mitlerweile bin ich echt verzweifelt. Ich wurde Mitte Jänner das 2. Mal auf L4 und L5 operiert.(Bandscheibenvofall) Nachher hatte ich echt eine Erleichterung, Nervenschmerz usw. war weg.
Dann fuhr ich 3 Wochen auf Reha und in der letzten Rehawoche fing es an. Bis jetzt hatte ich immer rechts alle Schmerzen.
Ich stand einmal in der Früh auf und plötzlich hatte ich links Schmerzen, jedoch diese vergingen und kamen wie es ihnen passte. Jedoch ohne Ausstrahlung und nur punktuell.
Ist schwer zu beschreiben jedoch, wenn schonmal jemand Nierenschmerzen hatte genau unterhalb ist der Schmerz zwischen Bandscheiben und Hüfte.

Es war so schlimm, dass ich einen Tag nicht nach vor kam und mir nichtmal die Socken anziehen konnte und am nächsten Tag ging ich wie eine alte Dame mit Buckel und konnte nimmer in die Höhe.

Habe dann Schmerz und Cortison Infiltrationen bekommen und dann wars weit besser und weg. Doch nach ca 2 Tagen war es wieder da.
És kommt und geht wie es will, einmal schlimmer, einmal besser. Am schlimmsten ist es in der Früh oder am Abend nach der Arbeit. (Bürojob)

Mit Volteren, bzw Deflamat ist es besser wenn ich es nehme, doch gestern war es so schlimm, dass ich heulen musste, weil ich nimmer konnte. Noch dazu hab ich Angst um meinen Job.

Jetzt war ich wieder im Spital auf der physikalischen und dort hat mir die Ärztin die mir vor der Op sehr geholfen hat gesagt, dass ich turnen soll, die Med nehmen wenns sein muss, damit ich keine Fehlhaltung habe, wegen der Bandscheiben, warm halten, Stromkasterl (tens) verwenden und Aquatraining wenns geht.
Ah ja und einen Seitenschläfepolster habe ich mir auch zugelegt, weil sie meinte dass mir der helfen wird, weils in der Früh am schlimmsten ist.

Dies mache ich nun schon 2 Wochen, auch jeden Abend turnen, doch es wird schlimmer statt besser. Es hiess es sei wahrscheinlich der Muskel.
In der Nacht ist umdrehen ein Horror und wenn ich am Rücken liege und den linken Fuss anwinkel auf die Seite ist es am angenehmsten.

Aber ich will endlich von den Med weg ich bin echt schon fix und alle und will endlich normal leben.

Habt ihr vielleicht auch sowas gehabt und wisst was das ist oder wo ich mich hinwenden kann?

Noch dazu Socken im sitzen anziehen geht garnicht, nur im liegen und nun dauert es schon 1 1/2 Monate.

danke an euch und

glg Dani

Hallo Dani

Für mich hört sich das nach ISG (das sind kleine Gelenke) Schmerzen an.
Ich kenne das was Du beschreibst genauso und die Ärztin hat Recht,gezielte Übungen für das ISG helfen!
Vielleicht machst Du nicht die richtigen Übungen für dieses Problem.

Ein Hausarzt kann in der Regel auch sofort erkennen ob es die ISG`s sind die Schmerzen verursachen und wenn das so ist dann helfen Spritzen die gezielt dorthin gesetzt werden für den Akutfall.
Auf lange Sicht helfen dann die Übungen und bei mir wenn`s zu doll zwickt Diclo oder Paracetamol.

Also mein Rat an Dich,geh`zu Deinem Hausarzt und sage ihm er soll mal schauen ob das/die ISG bei Dir diese Pein verursachen.


Gute Besserung!

Liebe Martina.

Zuerst danke für deine Hilfe und rasche Antwort.

Meine Hausärtzin ist zwar gut aber nicht so spezialisiert auf den Rücken. Ich habe mir das aber gestern auch schon mit dem ISG gedacht.
Weil eine Muskelverspannung muss doch weg sein und wenn ich in den Punkt reindrücke wo es mir weh tut dann fahr ich fast zur decke.

Hast du ev. ein paar Übungen die du mir beschreiben kannst, ich guck mal auf youtube ob ich was finde.
Ist das sehr langwierig bis das wieder frei ist? hatte nämlich mit den ISG nie ein Problem

Danke nochmals und GLG
Dani

Hallo Dani

Das ist nicht so vorteilhaft,daß Deine Hausärztin kein Rückenexperte ist.
Ich habe da wirklich Glück mit meinem.

Oh ja,das schmerzt manchmal höllisch wenn man auf diese Punkte drückt,auch das kenne ich und auch das spricht für`s ISG!

Ganz weg gehen diese Probleme bei mir nicht mehr,aber ich kann sie gut "in Schach" halten mit diesem Übungen,auch im Akutfall.

Ich versuche Dir mal zwei meiner Top Übungen zu erklären.

1.Du legst Dich auf den Rücken auf den Boden (weiche Unterlage drunter!) oder auf die Couch und ziehst langsam das angewinkelte Bein (erst das eine dann das andere) zum Kinn und deeeeehnst was das Zeug hält!
Wenn Du merkst daß das hilft dann kannst Du diese Übungen auch etwas variieren,so wie es sich gut anfühlt für Dich und alles ganz langsam!

2.Du legst Dich auf den Boden (oder wieder Couch oder Bett) auf den Rücken und machst zuerst das eine und dann das andere Beine langsam! "lang" nach unten,wenn es dann am Ort des Problems knackt dann kannst Du Dich freuen.

Übungen für das ISG dienen dazu diese Gelenke beweglich zu halten und nicht zum Muskelaufbau.

Ich hoffe ich konnte Dir ein bißchen helfen mit meinen Tipps.

Lieber Gruß Martina

Liebe Martina.

Danke für deine Hilfe. Werde das daheim gleich ausprobieren. die 1. Übung mach ich eh oft die 2. ist sicher auch gut. Hab im Netz auch noch ein paar gefunden.

Ich hatte bis dato noch nie Probleme mit dem Gelek immer nur mit die Banscheiben.

Aber dass da kein Arzt draufkommt, also echt, mir wurde damals schon super hier gehulfen und heute wieder. Anscheinend ist man oft selbst sein besser Arzt gggg

Für den Muskelaufbau hab ich eh ur viel Übungen von der Reha mitgenommen :-)

GLG Dani

Eine Frage noch, jetzt habe ich die Übungen Gemach und es ist schlimmer.
Ist das normal?

Glg

Hallo Dani,

nach der ersten Übung hätte ich auch Probleme obwohl ich ansonsten schmerzfrei bin.

Man sollte nur Übungen machen die einem der Physiotherapeut gezeigt hat oder du in einer Reha machen solltest.

Damit bin ich bis jetzt immer gut gefahren.

Hi thelastunicorn,
Du solltest nur Übungen machen, die Dir keine/wenig Schmerzen bereiten.
Folgende Übungen finde ich sehr gut und schmerzlindernd:

Leg Dich flach auf den Rücken auf eine weiche Unterlage (Teppich) und stelle die Beine an sodaß die Knie nach oben stehen und die Fußsohlen noch komplett am Boden stehen.
Deine Arme hebst Du gerade hoch vor die Brust und dann greifst Du mit einer Hand die Finger der anderen Hand und hälst sie fest.
Die Arme sollten ein „o“ vor deiner Brust formen.
Nun bewegst Du langsam die angewinkelten Beine parallel nach rechts Richtung Boden soweit es scherzfrei geht und dann wieder zurück und in die andere Richtung. Gleichzeitig bewegst Du die zum „o“ geformten Arme jeweils in die entgegengesetzte Richtung.
Das machst Du zwei Minuten Morgens, Mittag und Abend.


Eine ähnliche Übung geht auch im Sitzen.
Setz dich gerade hin auf einen Stuhl oder auf einen Pezziball, verschränke Deine Arme vor der Brust und drehe deinen Oberkörper samt Kopf langsam abwechselnd nach rechts, so weit es geht und nach links.

Bei der folgenden Übung würde ich mich nicht wie gezeigt auf die Hönde stützen sondern auf die Unterarme ... ist entspannter und überdehnt Dich nicht:
http://www.uebungen.ws/beinheben-auf-allen-vieren/

Für die dritte Übung brauchst Du ein Getät (100 EUR bei Amazon ... ich hab mir das hier geholt und für gut befunden: http://www.amazon.de/Finnlo-Rückentrainer-...=rückentrainer).
Diese Übung ist meiner Meinung nach die wichtigste:
http://www.uebungen.ws/rueckenstrecken/

Die vierte Übung finde ich persönlich auch schmerzlindernd:
http://m.youtube.com/watch?v=RJYI_2EIJtQ

Wünsche Dir auf jeden Fall alles Gute!
LG

Hallo,

Also von mir auch noch eine kleine Anmerkung. Klar kann es das isg Sein?

Muss aber nicht !
Leider.
Wurde den schon ein kontroll MRT gemacht ?
Nur um sicher zu sein das es kein neuer Bandscheiben Vorfall ist.

Klar ich weiß das möchtest du jetzt nicht hören.
Verstehe ich wirklich.
Aber lasse es kontrollieren, bitte.

Gruß Schnuckie

Hallo Dani

Oh,das ist nicht so gut wenn es nach Übungen noch mehr weh tut!
Was hast Du denn für Übungen gemacht?

Mir ging/geht es nach meinen Übungen (seit zwanzig Jahren die gleichen und da sie mir so gut tun probiere ich auch nichts neues aus) immer besser und nie schlechter.

Mir hat auch mal ein Orthopäde gesagt,daß es niemals nach KG oder Übungen zu hause schlimmer mit den Schmerzen sein darf.
Er gab mir den Rat,alles was mir nicht auf Anhieb gut tut sofort wieder sein zu lassen,eben immer auf die Signale des Körpers hören!

Ich denke es ist in Deinem Fall evtl. ratsam wirklich erstmal von einem Arzt abklären zu lassen ob die Schmerzen von dem/den ISG (s) kommen.
Wenn es doch was anderes ist dann können selber zusammengestellten Übungen vielleicht schaden.
Sei da etwas vorsichtig.

Ich habe z.B. an der Stelle im Rücken die Du beschreibst (ist schon im Th11 Bereich) ein sogenanntes Hämagiom (Blutschwamm) das ein Zufallsbefund auf einem LWS MRT war weil der Radiologe was gesehen hatte und deshalb auch die Etage höher durchleuchtet hat.
Jahrelang dachte ich,daß ich dort Nierenschmerzen habe,dabei kommen diese Schmerzen aber von dem "Ding".
Auch die schlechten Bandscheiben auf meiner BWS machen schonmal solche Schmerzen.

Da kann vieles hinter stecken und gerade weil Du im Januar eine OP ziemlich weit oben auf der LWS hattest würde ich nicht zuviel "experimentieren".
Kann auch evtl. sein daß nun was auf der BWS muckt!
Vielleicht tatsächlich nur ein Muskel,muß ja nichts "schlimmes" sein.

Mach`mal Druck bei den Ärzten wenn es nicht besser wird,daß die Etagen über der operierten genauer angeschaut werden.

Gruß Martina