Hallo liebe Bandis,

Ich mache seit langer Zeit Übungen um die Rücken- und Bauchmuskulatur zu staerken.

Eigentlich laeuft es auch ganz gut nur bei einer bestimmten Übung,

wenn ich mich auf den Rücken hinlege und beide beide in 90 grad winkel hochhebe und zum Bauch bewege hoere ich ein Knacksen im LWS Bereich.
Dadurch bin ich sehr verunsichert.. Ich bin mir aber sicher, dass ich die Übung korrekt ausführe, genauso wie es der Physiotherapeut und Online Videos zeigen.

Heute morgen zum Beispiel habe ich diese Übung ausgeführt und hatte danach gleich ein Brennen und das typische Schmerzgefühl an der oberen Poback links bzw. gleich am unteren li LWS Bereich.

Meinen letzten LWS Banscheibenvorfall hatte ich vor rund 3,5 Monaten.

Seitdem habe ich starken Kraempfe in der linken Wade und Kniebereich.

Habt ihr vielleicht auch solche Erfahrungen oder ist das Knacksen ganz normal? Soll ich einfach so weitermachen?

Danke schon für euren Rat!

lg,
Josh

Hallo!

Ich kenne diese Übung nur so das die Beine gemeinsam im 90 Gradwinkel angezogen werden und dann jeweils EINZELN/ABWECHSELND zum BAuch geführt werden!

Ich habe einen BSV L4/L5. Gestern bei der KG musste ich, seitlich liegend erst ein Bein nach oben (als seitlich) abspreizen und dann beide gelichzeitig.

Stunden später hatte ich massive Schmerzen in der LWS.

Mein Orthopäde sagte das durch eine KG ein BSV (eigentlich) nicht versch,immert werden kann .....

Alles Gute!


Gruß

Speester

Hallo Josh

Wenn dir gerade diese eine Übung Probleme bereitet solltest du sie weg lassen.
Es macht keinen Sinn wenn es dir anschließend schlechter geht als vordem.

Wenn du immer noch Krämpfe und Schmerzen im Kniebereich hast, deutet das immer noch auf eine neurologische Beteilung hin.

Du solltest die Signale deines Körpers beachten, ansonsten riskierst du eine weitere Verschlechterung.
Du wärst nicht der Erste der sich durch falsche Bewegung den BSV abreißt.(BS-Sequester)

Normal wäre eigentlich das es ohne Knacksen geht. Meistens liegt es dann an Bändern und Sehnen. Dann fehlt es an Geschmeidigkeit.
Versuche das zu vermeiden, gerade wenn die Übung Schmerz auslöst.

Wenn du Übungen machst dann achte auf eine Erwärmungsphase des Körpers und der Muskulatur und nach den Übungen solltest du leichte Dehnungen durchführen.
Was macht dein Termin für ein erneutes Kontroll MRT?

gute Besserung
paul42

Hallo Josh1987,
lt. meiner Physiotherapeutin ist die Übung nur was f. Bandscheibenpat. mit sehr guter Bauchmaskulatur.
Denn wenn man sehr gute Bauchm. hat kommt man beim Bein Wegstrecken NICHT ins Hohlkreuz.
Wenn man ins Hohlkreuz kommt bei einer Übung kann sich alles reizen - sogar den Ischiasnerv.

Lass dir nach Möglichkeit in einer Physiotherapie WS/LWS-freundl. Übungen zeigen. Die machst du dann TÄGLICH. Nach einer Zeit gehst du noch mal in. Physioth. Damit die Physioth. schaut ob sich bei deinen Übungsabläufen kein Fehler einschlichen hat. Dabei kann dir die Physioth. neue muskelanspruchsvollere Übungen zeigen.

Lt. meiner Physio. ist Knirschen/Knacken u. Dehnungsschmerz nicht schlimm. Bei der Manulellentherapie (Abk.: MT) knackt und knirsch es ja, auch.
Es darf währen der Übung zu keinem Nervenschmerz kommen!

Ohne TÄGLICHE Übungen wird es nun mal auch nicht besser. Bzw. mit den Übungen kann man ja, zumind. eine Verschlimmerung versuchen zuverhintern.

Mit lieben Grüßen
Milka135

Hi,

na hier werden ja verschiedene Theorien geäußert.. das mit dem Hohlkreuz stimmt so auch wieder nicht...klar bei der Übung sollte man nicht ins Hohlkreuz fallen (übrigens knackt bei mir da nichts und soviel Bauchmuskeln braucht man da doch nicht )

Es gibt ja die Übung, wo man sich mit den Händen aus der Bauchlage hochstützt und das Becken bleibt auf dem Boden.. dabei geht man ganz ordentlich ins Hohlkreuz... und vielen tut dies sehr gut (bei manchen geht es aber gar nicht)

generell gilt: gut auf den Körper achten, was nicht geht nicht erzwingen und was die Schmerzen verstärkt einfach sein lassen.

Jeder BSV liegt ja anders und in sofern kann man keine für alle gültige Aussage für die einzelnen Übungen treffen.

Hallo Violac01,
das Problem bei der Übung die Josh1987 ist, dass dabei ein Gewicht/Bein dranhängt. Das überanstrengt insbs. bei bei Hohlkreuz dann die LWS.

Ich wollte damit auch sagen, dass Knirschen/Knacken nicht unbedingt ein Zeichen für die Zunahme des Bndscheibenvorfalls sein muss.

Denn Abnutzung egal welcches Gelenk führt zu Knirschen/Knacken.

Die Übung die schreibst tut mir sehr schlecht. Strich ich habe da so einen stechend/einschießend Schmerz ins Bein.

Tschüß,
Milka

Hi Milka,

das mit dem Gewicht, das stimmt.

Aber Josh schrieb ja er führt die Beine zum Bauch ich glaube auch, das knacken nicht schlimm ist... sind oft die Bänder.... aber Schmerzen sollen nicht sein.

Und, dass du bei dem Hochstützen aus Bauchlage Probleme hast.. ja das habe ich schon oft gehört.... bei manchen geht es absolut nicht, manchen tut es gut....

Hallo Violac01,
mit Deinem 2. Satz "Beine zum Bauch" hast Du recht. Habe noch mal nachgelesen.

Es git näml. auch eine Todsünde unter den Übungen. Da legt sich der Pat. auf dem Rücken werden angewinkelt (alles i. 90%) und wird 1 immer bis kurz vor dem Boden gestreckt.

Sorry Brandis ich habe teilw. beim lesen geschlafen.

Hängt wahrscheinl. mit meinem schlechten Schlaf in folge der neuropat. Schmerzen zusammen.

Ich wünsche euch Brandis eine erholsame Nacht,
Tschüß
Milka