Guten Morgen,

Mich würde mal interessieren, wie ihr das mit der Krankengymnastik nach der Versteifung handhabt.
Macht ihr eure Übungen für euch alleine oder geht ihr regelmäßig ins Studio oder zur Krankengymnastik?

Wenn ihr eure Übungen zu Hause selbst macht, welche Übungen sind das und wie lange täglich?
Was bringt euch weiter?

Einen schönen Sonntag wünsche ich euch allen
Mond54

Hallöchen lieber Mond


Ich wurde am 3.8. versteift. Danach habe ich erstmal Massagen bekommen. Mein NC hat mich eigentlich zur Reha vorgesehen, aber die habe ich
in Absprache mit einer Helferin gecancelt. Viele hier im Forum haben davon abgeraten - und das war gut so; ich bin immer noch total unsicher, habe massiv Schmerzen - das hätte NIE geklappt.

Meine Masseurin hat mir drei Übungen gezeigt, von denen ich höchstens 2 machen kann (eine ist im Sitzen). Aber der Rücken tut so weh, ich kann die Übungen derzeit nicht machen (CT, MRT und Röntgen brachten keine Auffälligkeiten, auch Neurologe ok).

Leider bin ich auch relativ inkonsequent - aber durch die Schmerzen konnte ich tatsächlich noch nicht viel machen. Meine Krankengymnastin hat mir aber empfohlen, mir gute Dämpfungsschuhe (puuuuuuh, TEUER) zu kaufen und regelmässig spazieren zu gehen. Ich bin gerade dabei, solche Schuhe zu erwerben und dann schauen wir weiter.

Herzliche Grüße und alles Gute - von Bandscheibi zu Bandscheibi

Hallo Mond

In einer Muckibude fühlst du dich vielleicht ohne Betreuung eines sachkundigen Trainers fehl am PlATZ:

Die kleine Kniebeuge zur Bratpfanne im Unterschrank ist es was es ausmacht.
Aber es muss halt immer noch mit möglichst geraden Rücken ausgeführt werden.
Drehungen und Verrenkungen des Oberkörpers sind wahrscheinlich immer noch nicht möglich.

Bin sicher, du hast schon genug gelernt was an Übungen angebracht wäre.
Findest du auch die Zeit um dich dessen zu erinnnern und anzuwenden?
Es fängt damit an wie man sich morgens aus dem Bett bewegt.
Wenn du anfangen möchtest die Rückenmuskulatur zu stärken solltest du es vielleicht mal mit Radfahren versuchen.

Wenn dir Sitzen auf dem Fahrrad noch nicht behaglich ist, ist der Zeitpunkt auch noch nicht erreicht irgendwas zu trainieren.

Wie schon erwähnt wenn es gelingt den Alltag rückengerecht zu erledigen ist das die halbe Miete.Der Rest kommt dann mit der Zeit

viele Grüße
paul42