Hallo liebe Mitleidenden.

Ich bin neu hier und habe mal eine Frage. Vielleicht kann mir die ja Jemand beantworten und weiß bescheid.

Ich habe einen Bandscheibenvorfall L5/S1. Er ist nicht soooo schlimm, dass ich operiert werden muss, aber mir wurde es minimal-invasiv schon angeboten. Ich habe Ischias-Schmerzen in den Pobacken.

Da ich noch nie so wirklich Sport gemacht habe, muss ich ja spätestens jetzt damit anfangen.


Ich habe Taekwondo für mich entdeckt und möchte das gern machen. Es ist ein Sport ohne Körperkontakt!


Gestern war ich mal beim Probetraining und habe vorher gar nicht an den Rücken gedacht.


Danach habe ich ein wenig Schmerzen gehabt und habe sie heute eigentlich auch noch.

Am Schlimmsten war es vorher immer, wenn ich ein Hohlkreuz gemacht habe. Da waren die Schmerzen gestern nach dem Training aber komplett weg. Dafür tut es mir nun weh, wenn ich mich nach vorne beuge.

Nun wollte ich euch Frage, ob das so was wie Muskelkater im Rücken ist, denn ich habe über die Monate ja schon sowas wie eine Schonhaltung eingenommen.

Im Internet habe ich etwas interessantes dazu gefunden.

Ich kopiere den Link mal hier rein. (Ich hoffe ich darf das?)


http://www.taekwondo-thueringen.de/index.p...trehabilitation

Was haltet ihr davon. Macht vielleicht von euch noch Jemand Taekwondo? Ich würde diesen Sport echt gern machen. Es hat mir so viel Spaß gemacht.

LG

Hallo!

ich habe keine Ahnung von dieser Sportart, wûrde aber aufpassen, besonders wenn du danach Schmerzen bekommst

Wichtig ist nur, dass du das Beugen vermeidest, sonst drückt dein Vorfall auf den Ischiasnerv und du bekommst Ischialgie bzw. sie wird schlimmer. Lieber in die Knie gehen - rückengerechtes Verhalten ist erlernbar

Ich hoffe, jemand hier in Forum kennt sich mit Taekwondo aus

Gruss

Hallo,



mit Deienr Sportart kenne ich micht nicht aus. Ich mache aber sehr viel Sport und es kann natürlich auch sein, dass Du schlicht und ergreifend Muskelkater hast, vor allem, wenn Du untrainiert bist. Meine persönliche Erfahrung ist, dass man mit Rückensachen übervorsichtig wird und Angst bekommt vor jeder Bewegung. Und das ist natürlich falsch !

Du machst das doch mit einem Trainer, oder ? Frag den doch mal was er meint und bitte ihn um Empfehlungen.

LG und viel Spass beim Sport

Sabine

Hallo, bei der Sportart hast Du in jedem Fall (nach einer gewissen Lernphase) sehr
schnelle Körperbewegungen und Sprungtechniken aus dem Stand heraus.
Im weiteren ohne Körperkontakt ist nicht gesagt, mit Deinem Trainingspartner
hast Du schon (auch im geschützten "Modus") Fullkontakt.
Wie sich diese Bewegungen auf Deinen Problembereich auswirken ist die
nicht kalculierbare Sache. Dazu würd ich an Deiner Stelle mit einem
sehr erfahrenen Trainer sprechen.
Ich würds im Augenblick beim Aufwärmtraining belassen, also Soft,nix Full.

Gruß Gerd

Hallo enidan,

willkommen hier im Forum, also ich kenne Taekwondo nur mit Full-Kontakt. Das einzige was ohne Kontakt ist, ist das Aufwärmen und das Formenlaufen, (Hyongs oder Poomse), dazu gehört aber auch die Selbstverteidigung und Kampf mit Kopf und Körper- und Tiefschutz. Also Vollkontakt. Ich habe das früher (wirklich früher selbst trainiert, mein Mann ist heute noch Trainer)

Das ist mit einem BSV L5/S1 nicht wirklich zu empfehlen und Du merkst ja selbst das es dir nicht wirklich bekommen ist. Gegen ein wenig Aufwärme-Training ist sicherlich nichts einzuwenden aber auf den Rest würde ich an Deiner Stelle noch verzichten. Du solltest Dir auch den Trainer genauer anschauen, manche haben die veralteten Aufwärme-Übungen von ihren koreanischen Trainern übernommen ohne nachzudenken was sie dem Körper damit antun. Auch da hat sich mittlerweile einiges getan. Ich gebe dir aber Recht der Sport ist wirklich klasse, nur für einen Rückenpatienten meines Erachtens nicht geeignet. Bekommst Du Physio? Dann frage ihn doch mal nach seiner Meinung.

Lieben Gruß

Sanne

Vielen Dank schon mal für eure Antworten.

Also bei unserem Training war nur Kontakt mit diesen "Kissen" (weiß nicht genau, wie die heißen), wo man gegen treten und boxen muss.Ansonsten eher nicht.

Ich werde beim nächsten Mal den Trainer fragen. Das habe ich nämlich total vergessen, weil ich ja vorher überhaupt nicht an meinen Rücken gedacht habe. Physio habe ich 2x6 Anwendungen hinter mir. Das war Ende 2011 und mir ging es danach wirklich besser.

Die "Schmerzen" im Rücken haben gestern am Nachmittag schon wieder nachgelassen. Komme mir aber rückenmäßig etwas beweglicher vor. (Mal abgesehen von dem Muskelkater am ganzen Körper )

Na ich schau jetzt erstmal was der Trainer am Dienstag sagt. Er kommt mir doch sehr kompetent und erfahren vor.

Hab ja irgendwie noch ein bisschen Hoffnung, dass ich es doch machen kann. Die Studie macht mir mut.

Hab noch was interessantes auf unserer Homepage des Vereins gefunden:



Vollkontaktwettkampf

Bei den olympischen Spielen 2000 in Sydney war Taekwondo zum ersten Mal mit der Disziplin Vollkontaktwettkampf vertreten. Hier stehen sich die beiden Kämpfer im direkten Vergleich gegenüber. Vollkontaktkampf wird beim SV-DJK Taufkirchen nicht trainiert.




Wettkämpfe im traditionellen Taekwon-Do

Im traditionellen Taekwon-Do gibt es Wettkämpfe mit den Disziplinen Freikampf (Chayu-Taeryon), Formen (Hyong), Einschrittkampf (Ilbo-Taeryon), Bruchtest (Kyek-Pa) und Selbstverteidigung (Hosinsul). Der Freikampf wird in der Regel ohne Kontakt ausgetragen, das bedeutet, dass die Techniken kurz vor dem Ziel abgestoppt werden müssen. Dies gilt auch für den Trainingsfreikampf. Im Training ist leichter Kontakt unter Schwarzgurtträgern erlaubt.

Hallo Enidan,

Ich wünsche es dir von Herzen, dass Du weitermachen kannst. Wenn es nur Muskelkater ist, na der geht vorüber.

Hyongs sind die traditionellen Formen und werden immer komplizierter zu laufen (Kampf gegen einen oder mehreren imaginären Gegnern), sind aber sehr schön anzusehen. Bei Olympia hast Du die modernere Wettkampfversionen sehen können. Die Kissen nennen sich Pratzen, sie gibt es ja in verschiedenen Größen, einmal für die Hand und einmal für den Körper und somit deutlich größer. Das Arrettieren kann schon mal auf den Rücken gehen, aber das wirst Du wahrscheinlich auch schon gemerkt haben. Mir ist das gar nicht bekommen als meine Probleme mit der WS begannen. Ich habe dann peu à peu aufgehört.

Lieben Gruß

Sanne

Hallo Enidan,

ich habe ebenfalls eine L5/S1 Problematik und habe deswegen letztes Jahr einen Aufenthalt in einer Schmerztherapie. Dort wurde mir u.a. Teakwondo empfohlen als Sportart für die Zukunft, da sie wohl zur Bildung einer allgemeinen Körperspannung beiträgt.

Aber ich würd auf jeden Fall mit meinem Arzt vorher besprechen.

VG,