Hallo liebe Bandis,

war heute bei meinem Orthopäden und wollte nun endlich KG verschrieben kriegen. Hatte am Anfang des BSV Fußheberschwäche und konnte nicht in Zehen-und Fersenstand. Sollte zunächst notoperiert werden- habe mir Zweitmeinung eingeholt und dieser 2te Orthopäde hat mich dann zum NC geschickt. Der NC meinte es müsse nicht gleich operiert werden und hat mir PRT Spritzen verschrieben. Nachdem ich 3 Wochen auf die Spritzen gewartet habe, kamm dann noch eine große KieferOP bei mir dazwischen, so das es erst in der nächsten Woche mit den Spritzen los geht.

Mir geht es nun seit ca. 2 Wochen immer besser. Fußheber geht wieder, Zehen-und Fersenstand auch kein Problem mehr. Es schießt kaum noch ins Bein ein und Schmerzen sind auch weniger geworden (habe anfänglich 4x 600 mg Ibu genommen und komme momentan mit 2-3x 400 mg hin) Und - hätte ich vor kurzen nicht mit gerechnet- ich kann wieder relativ schmerzfreii sitzen.

Habe das Gefühl ich würde gerne zu meinen ausgedehnten Spaziergängen ( 5- 15 km) auch endlich gerne mit Krankengymnastik anfangen. Mc kenzie Übungen mache ich ganz vorsichtig ( tun mir gut).
Mein Orthopäde heute meint KG wäre für mich noch viel zu früh und er würde mir auch von den MC Kenzie Übungen abraten. Beides soll ich erst bei absoluter Schmerzfreiheit anfangen. Er meinte mein BSV wäre schon sehr groß und der Nerv sehr tangiert gewesen.

Bin jetzt sehr verunsichert. Irgendwie vertraue ich dem Ortho. Merke aber auch meine Fortschritte und möchte nicht zu spät mit KG anfangen. Wenn ich das hier im Forum richtig lese, bekommen viele schon viel früher KG- und auch mit Schmerzen.
Was glaubt Ihr, wann ist der richtige Zeitpunkt mit KG anzufangen? Wann seit Ihr angefangen?
Kann es sich negativ auswirken wenn ich zu spät mit KG anfange?

Danke für Eure Erfahrungen und Meinungen.
Schönen Abend und lieben Gruß
Sabine

Hallo Sabine,

bei meinem letzten BSV bin ich 2 Wochen danach ins Fitnessstudio gegangen und hab mir Übungen zeigen lassen.

Gleichzeitig habe ich verordnete Massagen und KG bei meinem Physiotherapeuten in Anspruch genommen.

Du solltest aber auch auf das Datum achten. So kurz vor Quartalsende wird dir kaum ein Arzt irgendwas verschreiben.

Ortopäden neigen sowieso nichts zu verschreiben, sondern eher dafür sorgen, daß sie ihren eigenen Gerätepark auslasten.

Ist aber jetzt nur meine Erfahrung. Solltest du nicht jetzt gleich in die Tat umsetzen.

Farg doch mal deinen NC was der dazu sagt. Eventuell verschreibt dieser dir KG, Massagen etc.

Hallo Jürgen,
danke für Deine schnelle Antwort. wer hat Dir KG und Massagen verschrieben? Ein Ortho?
Lieben Gruß
Sabine

Hallo Sabine,

natürlich der NC.

Die Orthopäden schreiben hier nur ihren hauseigenen Gerätepark auf. Dazu gehören Massagestuhl, Streckbank oder gegen kräftige Zuzahlung dieses Hydrojetdings.

Einmal hat mein HA Massagen etc. aufgeschrieben. Das Stöhnen von ihm wegen seinem Budget liegt mir heut noch in den Ohren.

Hallo Sabine,

schön, dass es do deutlich bergauf geht bei dir.

habe die gleiche Errfahrung wie du gemacht. Auch ein großen BSV und der Orthopäde sagte immer nein jetzt noch nicht! Ging mindestens 3 Monate so, ich ihn jedes mal gefragt, er immer nein; dann habe ich ihn überredet...er sagte wieder nein noch nicht und ich sagte, wenigstens anfangen und vorsichtig! Man will ja was tun. Also fachlich scheint das schon richtig zu sein.

Tja und bis zur Schmerzfreiheit kann man ja nicht warten (ich habe jetzt nach 6 Monaten noch in bestimmten Situationen Schmerzen), man soll dann nur nicht in den Schmerz rein arbeiten.

Und verpassen tust du nicht, denn schau mal es ist ja zum Aufbau deiner Musklen, die kann man auch 2 Monate später aufbauen.

Ich würde wirklich noch warten und noch nicht ins Fitnesscenter, denn nach 7 Wochen ? Nicht da noch mehr rausquackert.. Fange doch mal vorsichtig zu Hause mit Rückenturnen an, nur was schmerzfrei geht. Ganz vorsichtig sein, nur was gut geht. Da gibt es Übungen im Internet, z.B. hier:

http://www.onmeda.de/ratgeber/sport/traini...g-2-5116-5.html

Was auch sehr wirkungsvoll sein soll und völlig unschädlich zur Stärkung der Bauchmuskeln:

Auf dem Teppich auf dem Rücken liegen, Beine anstellen, mit Becken hin und her wackeln , vor und zurück , dann Becken anziehen (so dass Rücken voll auf der Unterlkage liegt (nicht im Bett) Bauchnabel ganz dolle nach innen und schräg oben ziehen und Po anspannen. Alleine durch das anspannen kräftigt sich schon was.


Wenn die anderen von KG schreiben, denke ich wird am Anfang viel Dehungsübungen und ganz vorsichtig leichte Kräftigung gemacht...aber ich denke du verpasst nichts und bei mir war es wie gesagt auch so und da lag es wirklich definitiv nicht am Bugett.

LG violac

Guten Morgen violac,
danke für Deine Antwort. Irgendwie beruhigt mich das, dass Du auch so lange auf KG warten musstest. Und wenn Jürgen meint das der NC ihm was aufgeschrieben hat, kann ich ja auf nächste Woche hoffen und das ich dann nach den Spritzen was verordnet bekomme.
An Fitnesscenter denke ich die nächsten Monate erstmal noch nicht. Eher so an Aquajogging, Pilates und Rollern. Erhoffe mir von der KG nicht so sehr Kräftigung sondern erstmal Mobilisation. Merke doch, z.B durch das lange nicht sitzen wie ich an Beweglichkeit verloren habe. Und beim Bücken ist die Angst mache ich es richtig? da. Da wünsche ich mir Anleitung.
Die Übung mit dem Bauchnabel nach innen und schräg oben ziehen und Po anspannen mache ich immer intervall mäßig beim Spazierengehen. Anstrengend- aber wohltuend.

Bin überrascht- heute morgen nach dem Schlafen, habe ich so wenig Schmerzen wie noch nie nach dem BSV. Brauch nicht mal ne Tablette. Scheint also doch auch gut zu sein mit der Ruhe.
Nun noch eine hypothetische Frage- ich weiß Ihr seit keine Ärzte und so auf die Ferne...
Aber ob es realistisch sein kann so in 5-6 Wochen wieder arbeiten zu gehen?

Habe eine tolle neue Balkonliege geschenkt bekommen, bevor die Sonne dort gleich so richtig draufknallt werde ich mich dort noch etwas räkeln. Bin glücklich- so mit weniger Schmerzen macht`s ja doch mehr Freude...

Toi,toi,toi für Euren Tag
Alles Liebe Sabine

Hallo,


ich habe WÄHREND meines BSVs mit dem Training angefangen. In meinem fall war das ein Training zur Stärkung der Rückenmuskeln, Übungen, die mir die Physiotherapeutin gezeigt hat. Ohne das Training hätte es sichelrich sehr viel länger gedauert !

ich würde Dir auch das Fitnessstudio ans Herz legen. Achte darauf, dass Du eines findets, dass eine vernünftige Anleitung hat.


Lg

Sabine

Hallo Sabine,
ich bin nun auch seit 6 Wochen zu Hause wegen einem sehr großen Bandscheibenvorfall.

Ich bekam recht früh von meinem Orthopäden ein Rezept, mit dem dem Therapeuten alles ermöglicht wurde (Manuelle Therapie, Elektrotherapie, KG) .... zu Beginn hat er natürlich auch erstmal versucht etwas zur Schmerzlinderung zu machen und die verhärteten Muskeln zu bearbeiten. Da ich meist 3-4 Termine pro Woche habe, hatten wir immer einen Tag an dem mir Übungen gezeigt wurden, welche sich nun Woche für Woche steigern .... er ist der Ansicht, ebenso wie Violac, dass man die Übungen machen kann, solange man dabei keine Schmerzen hab. Da sich meine Schmerzen auf laufen und längeres sitzen und stehen "beschränken", kann ich im Liegen schon recht viel machen und ich denke schon, dass es zur Verbesserung beiträgt.

Ob Du in 6 Wochen wieder arbeiten kannst, kann Dir sicher keiner sagen. Möglich ist es, aber man sollte nicht entäuscht sein, wenn es nicht klappt. Vielleicht wäre auch noch eine Reha gut, um sich wirklich gut zu stabilisieren?

Liebe Grüße Roxana

Hallo Sabine,

du musst du den NC ganz deutlich auf ein Rezept ansprechen..von alleine wird es meistens nicht. Sa g es ihm doch so deutlich, das du langsam anfangen willst.

Ja und ob du in 6 Wochen wieder arbeiten kannst??? Kann sein , kann nicht sein... ne jetzt mal ohne Quatsch:

man liest oft allgemein dauert es 6 - 12 Wochen..also das scheint so ein Rahmen zu sein und wenn es dir jetzt besser geht, na da drücke ich mal die Daumen , dass es weiter begrauf geht.

Setzt dich aber nicht unter Druck mit dem Arbeiten. Günstig ist es mit einer Wiedereingleiderung von 4 h zu beginnen und dann langsam zu steigern. Man unterschätztz die Belastung schnell...aber man kann sich nicht mehr ausruhen, hinlegen wenn einem danach ist und dann baut der Schmerz sich doof auf...also ich bin z.Z. immer froh, wenn die 4 h rum sind.

Ja und ich konnte erst nach 5,5 Monaten wieder arbeiten gehen. Also alles möglich von..bis....

Übrigends scheinst du ja auch so Fall zu sein, die mit großem BSV gut laufen können. Ich konnte auch von anfang an gut laufen, jetzt 20 km völlig schmerzfrei. Nimmst du eigentlich Stöcker (Nordic Working) mit? Vielleicht ist es dir ja ein bischen doof... aber das ist auch schon bischen Muskelaufbau, denn die Bewegungen sind ja wie beim Skifahren, dass abstoßen vom Boden kräftigt die Rückenmuskeln.

LG violac

Hallo violac,
danke nochmal für den Tip beim NC hartnäckig zu sein. Das nehme ich mir fest vor.
Habe (noch) keine Nordic Walking Stöcke. Mache aber beimn Spazierengehen Übungen. Mal schneller laufen, mal ganz bewußt kleine Schritte, dann Bauchmuskel und Gesäß anspannen usw. Würde halt gerne das Spazierengehen so bald wie möglich durchs Tretrollerfahren ersetzen. Es wird z.T. auch im Rehasport eingesetzt und trainiert wunderbar die tieferliegenden Rückenmuskeln. Habe heut eine ganz kurze Strecke gerollert- es hat sich super angefühlt- trau mich aber trotzdem nicht es regelmäßig und länger zu machen- bräuchte da doch das OK vom Physiotherapeuten oder Arzt.
Ich würde arbeitsmässig mit 4 Stunden anfangen und mich auch nur zusätzlich einplanen. Ich kann das inoffiziell machen, da ich von zu Hause immer schon Dienstpläne und anderes gemacht habe und auch noch Überstunden ohne Ende offen sind. Müßte mich dann "nur" abgrenzen wenn doch mal Not am Mann ist bei meinem Vorhaben zu bleiben.
Aber das mit dem abgrenzen muß ich ja sowieso dauerhaft lernen.....

Wünsch dir eine gute Nacht
Sabine