Hallo

Ich sollte ganz dringend Muskelaufbau für den Rücken, Hauptsächlich HWS und BWS Bereich machen. Kann mir da jemand Übungen nennen? Wäre auch bereit mir ein Gerät zuzulegen.



Lg Tatjana

Hallo Tatjana

das A und O ist, dass dir ein Phyiso Übungen zeigt, die auf Dich und Deine Problematik zugeschnitten ist.
Und vor allem was wichtig ist, auch kontrolliert, ob Du die Übungen falsch machst oder nicht.

Es gibt genügend Übungen z.B. mit einem Theraband die sehr effektiv sind!

Ansonsten haben wir hier eine Seite mit Übungen verlinkt: bitte klicken

und hier noch was: bitte klicken

LG

joggeli

P.S: via suche wird man manchmal fündig hier im Forum

Hallo,


ich kann Dir aus eigener Erfahrung den Besuch eines (guten) Fitnessstudios sehr ans Herz legen. da kann man Dir Übungen zeigen, die Du machen kannst. Ohne Training - und zwar häufiges - kriegst Du langfristig die Rückenproblematik nicht in den Griff. Mit Training kann man auch mit einem kaputten Rücken sehr gut und schmerzfrei leben. Also nur Mut !


LG

Sabine

Hallo,

also ich schwöre ja auf mein Theraband.
Das ist quasi ein ganzes Fitnessstudio im Westentaschenformat.
Dazu gibt es unzählige Übungen, welche zum Teil im Lieferumfang bei den Therabändern schon in so kleinen Heftchen dabei sind. Aber es gibt auch ganze Bücher zu dem Thema.
Auch im Internet findet man in den bekannten Videoportalen kleine Filmchen, wo Übungen demonstriert werden.
Wie bei allem anderen, kann man aber auch hier einiges verkehr machen.
Daher würde ich empfehlen, sich erst einmal in einem Rehasportkurs mit den Grundlagen vertraut zu machen.

Ansonsten iss son Theraband echt ne geile Sache...

LG

Wolli

Hallo Tati,

bitte diese Antwort mal durchlesen.

Dort wirst du sicher fündig.

Vielen lieben Dank, werde mich mal "durcharbeiten", Fitnesstudio und so wäre natürlich besser, aber ich habe durch meine Panikattacken zur Zeit sehr starke Probleme das Haus zu verlassen.



LG Tatjana