Hallo ihr Lieben,
ich habe noch eine Frage. Allerdings bin ich mir nicht sicher ob ich hier richtig bin.
Ich möchte wissen, ob sich nach einem BSV joggen oder Trampolinspringen empfehlen oder ob man von diesen Aktivitäten Abstand nehmen sollte. Bis jetzt habe ich mich beides noch nicht getraut. Wie sind eure Erfahrungen und vor allem Empfehlungen?
Liebe Grüße
Schwarzkirsche
Komplette Version Sport: Joggen und Trampolinspringen
Hallo,
ich habe 6 Monate nach meiner Bandscheiben-OP wieder angefangen zu joggen. Gaaaanz vorsichtig allerdings und mit neuen supergedämmten Schuhen. Ging gut.
In der Reha hatte man mir gesagt, dass man irgendwann alles wieder an Sport machen kann, was man vor dem BSV gemacht hat. So ist es auch mit dem Joggen. Wenn du das Joggen gewohnt bist und dein Körper es kennt, kannst du auch wieder damit anfangen. Als neue Sportart ist es nicht sooo zu empfehlen. Da ist erstmal Nordic Walking besser. Kräftigt den Rücken besser. Mach ich übrigens jetzt auch noch zwischendurch.
Mit Trampolinspringen kenne ich mich nicht aus.
LG Ute
ich habe 6 Monate nach meiner Bandscheiben-OP wieder angefangen zu joggen. Gaaaanz vorsichtig allerdings und mit neuen supergedämmten Schuhen. Ging gut.
In der Reha hatte man mir gesagt, dass man irgendwann alles wieder an Sport machen kann, was man vor dem BSV gemacht hat. So ist es auch mit dem Joggen. Wenn du das Joggen gewohnt bist und dein Körper es kennt, kannst du auch wieder damit anfangen. Als neue Sportart ist es nicht sooo zu empfehlen. Da ist erstmal Nordic Walking besser. Kräftigt den Rücken besser. Mach ich übrigens jetzt auch noch zwischendurch.
Mit Trampolinspringen kenne ich mich nicht aus.
LG Ute
Hallo Schwarzkirsche,
Zitat
Allerdings bin ich mir nicht sicher ob ich hier richtig bin.
Ich denke mal nicht.
Mit joggen wär ich zumindest am Anfang vorsichtig. Du solltest diese harten Erschütterungen vermeiden.
Deshalb ist richtiges Nordic Walking angebrachter.
Das heisst du solltest schon einen Kurs besucht haben um die richtige Technik zu beherrschen.
Trampolinspringen mußte ich während meimner ersten Reha in der Muckibude.
Durch das Trampolinspringen werden die Bandscheiben mit Flüssigkeit versorgt. Bandscheiben verhalten sich wie ein Schwamm.
Zur Vorsorge ist es vielleicht ganz gut. Aber ob es im Akutfall das gelbe vom Ei ist weiß ich nicht.
Eventuell solltest du mal einen Physiotherapeuten fragen.
Hallo Schwarzkirsche,
wichtig ist vor allem, dass Du Rückenmuskulatur aufbaust, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Dieses Thema hatte ich vor meinem BSV völlig vernachlässigt. Laufstil kann auch ein Thema sein. Auf Schuhe mit guter Dämpfung achten. Erst ein Jahr nach meiner OP (die war im April '09) habe ich neben dem Krafttraining im Studio wieder mit dem Laufen angefangen. In den Monaten davor habe ich mich allenfalls mal für einen Kilometer auf das Laufband getraut, ich wollte einfach einen Rezidiv vermeiden. Inzwischen kann ich wieder ohne Beschwerden laufen, auch an Wettkämpfen (10k, HM) nehme ich wieder teil. Es ist also durchaus denkbar. In den Büchern zählt meines Erachtens Joggen zu den erlaubten Sportarten.
Gruß Wolfgang
wichtig ist vor allem, dass Du Rückenmuskulatur aufbaust, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Dieses Thema hatte ich vor meinem BSV völlig vernachlässigt. Laufstil kann auch ein Thema sein. Auf Schuhe mit guter Dämpfung achten. Erst ein Jahr nach meiner OP (die war im April '09) habe ich neben dem Krafttraining im Studio wieder mit dem Laufen angefangen. In den Monaten davor habe ich mich allenfalls mal für einen Kilometer auf das Laufband getraut, ich wollte einfach einen Rezidiv vermeiden. Inzwischen kann ich wieder ohne Beschwerden laufen, auch an Wettkämpfen (10k, HM) nehme ich wieder teil. Es ist also durchaus denkbar. In den Büchern zählt meines Erachtens Joggen zu den erlaubten Sportarten.
Gruß Wolfgang
Hallo Schwarzkirsche,
ich hatte 2003 einen BSV L4/L5 mittelstark. 1 Jahr nach konservativer Behandlung ging es mir wieder gut. Dann bin ich das Joggen angefangn- Bis 2009 zum Marathon. Danach wieder starke Schmerzen. Im MRT hieß es in 2008 erneuter BSV an gleicher Stelle. Der machte aber keine Probleme- sonst hätte ich 2009 nicht den Marathon laufen können. Allerdings haben die Wirbelkörper gelitten, weil die Dämpfung nicht mehr so gut gegeben war. Jetzt überlege ich mir ob eine Prothese sinn macht . Mein mich dauernd begleitender Physioth. sagt beim Joggen kommt das 3-fache an Belastung auf die Wirbelkörper und BS als beim Gehen. Ist man allerdings trainiert, würden die Muskeln das ein wenig auffangen. Wichtig,gedämpte Schuhe- Ich trage Einlagen, die die Belastung beim Aufkommen im laufen verteilen. Und nach dem Joggen ist das Dehnen wichtig.
Zur Stärkung hat der Physio auch das Trampolinspringen erwähnt- aber kontrolliert.
Viele Grüße
Jogger
ich hatte 2003 einen BSV L4/L5 mittelstark. 1 Jahr nach konservativer Behandlung ging es mir wieder gut. Dann bin ich das Joggen angefangn- Bis 2009 zum Marathon. Danach wieder starke Schmerzen. Im MRT hieß es in 2008 erneuter BSV an gleicher Stelle. Der machte aber keine Probleme- sonst hätte ich 2009 nicht den Marathon laufen können. Allerdings haben die Wirbelkörper gelitten, weil die Dämpfung nicht mehr so gut gegeben war. Jetzt überlege ich mir ob eine Prothese sinn macht . Mein mich dauernd begleitender Physioth. sagt beim Joggen kommt das 3-fache an Belastung auf die Wirbelkörper und BS als beim Gehen. Ist man allerdings trainiert, würden die Muskeln das ein wenig auffangen. Wichtig,gedämpte Schuhe- Ich trage Einlagen, die die Belastung beim Aufkommen im laufen verteilen. Und nach dem Joggen ist das Dehnen wichtig.
Zur Stärkung hat der Physio auch das Trampolinspringen erwähnt- aber kontrolliert.
Viele Grüße
Jogger
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für eure Erfahrungsberichte. Ich würde gerne langsam wieder etwas laufen, aber ich traue mich irgendwie noch nicht. Ich denke, ich werde auf mein Bauchgefühl hören und noch etwas warten.
LG
Schwarzkirsche
vielen Dank für eure Erfahrungsberichte. Ich würde gerne langsam wieder etwas laufen, aber ich traue mich irgendwie noch nicht. Ich denke, ich werde auf mein Bauchgefühl hören und noch etwas warten.
LG
Schwarzkirsche