Hallo zusammen,
seit ca. einer Woche wurden bei mir zwei Bandscheibenvorfälle diagnostiziert. Um etwas Sport zu betreiben, werde ich jetzt regelmäßig laufen gehen (geeignete Laufschuhe habe ich soeben geordert). Jetzt interessiere ich mich noch für ein "Heimgerät" = in der Form eines crosstrainers. Habt Ihr diesbezüglich schon Erfahrungen gemacht? Es sollte neben der Eignung für LWS auch gut "verstauchbar" sein.
Würde mich über Vorschläge freuen.
Wünsche noch einen schönen Sonntag.
sven-oli
Komplette Version Homegerät bei LWS
Zitat
seit ca. einer Woche wurden bei mir zwei Bandscheibenvorfälle diagnostiziert. Um etwas Sport zu betreiben, werde ich jetzt regelmäßig laufen gehen
ich würde erst mal nicht laufen gehen, sondern zur Physiotherapie, die dir dein Doc verschreiben sollte, dort lässt du dir Übungen zeigen, die du dann auch zu Hause machen kannst.
Hi,
der Doc. hat mir Krankengymnastik verschrieben + mich auf die Anfrage bezüglich des laufens bestärkt. Mit laufen meine ich nicht joggen, rennen etc. sondern in Form eines längeren Spaziergangs (nur in einem etwas schnelleren Tempos).
Gruß
sven-oli
der Doc. hat mir Krankengymnastik verschrieben + mich auf die Anfrage bezüglich des laufens bestärkt. Mit laufen meine ich nicht joggen, rennen etc. sondern in Form eines längeren Spaziergangs (nur in einem etwas schnelleren Tempos).
Gruß
sven-oli
Hallo Sven-Oli
Zitat
Jetzt interessiere ich mich noch für ein "Heimgerät" = in der Form eines crosstrainers. Habt Ihr diesbezüglich schon Erfahrungen gemacht? Es sollte neben der Eignung für LWS
Also ob ein Crosstrainer bei LWS-Problemen das richtige ist?
Ich habe das erste Mal einen Crosstrainer in meiner 1. Reha (damals wg BSV L4/5, L5/S1) zum Aufwärmen im MTT zugewiesen bekommen und das ging gar nicht!
Ich merkte sofort, wie mir das auf die LWS ging, ich musste nach nicht mal 2 min abbrechen. Ich hatte dann auch noch Stunden später was von, weil meine LWS mir das lange übel nahm.
Interessanterweise konnte ich ohne Probleme Nordic Walken (habe da extra einen Kurs gemacht, ohne Kurs macht man mehr falsch), mein Vorteil war der, dass ich den Kurs bei meiner Physiotherapeutin machen konnte und die achtete drauf, dass ich nicht zu sehr in die Rumpfrotation gehe.
Der Vorteil des NW ist halt, dass man die Bewegung selbst steuert, beim Crosstrainer ist die Bewegung durch das Gerät vorgegeben.
Vor einigen Monaten hatte ich KG am Gerät, zum Aufwärmen fuhr ich normalerweise aufm Ergometer, einmal war der besetzt, also meinte mein Physio ich solle auf den Crosstrainer (diesmal mit einer 2 Jahre alten Versteifung an L5/S1) - es war wieder das alte Spiel.... Geht gar nicht.
Das geht mir so auf die LWS, der Schmerzpegel steigt sofort an...
Also bevor Du Dir so ein Teil zulegst, solltest Du ausprobieren, ob Du damit überhaupt klar kommst.
Und ob "Laufen" der richtige Sport für Deine BSV ist, ist auch fraglich - gerade, wenn Du jetzt erst damit anfängst....
Auch mit guten Laufschuhen müssen die Bandscheiben da Höchstleistungen vollbringen, um die Stöße abzufedern.
Rückenfreundlichere Sportarten wären Schwimmen (kein Brustschwimmen, nur Rückenschwimmen!), Radfahren oder Nordic Walking (nur mit Kurs!)
Lg
Maria
