Hallo,
habe eine Bandscheibenvorwölbung th7/8. Aus dem Forum hier weiß ich, dass für Bandis das A und O eine gute Rücken- und Bauchmuskulatur ist. Wie oft macht ihr also eure Übungen?

täglich
2x wöchentlich
1x wöchentlch
alle 2 Wochen...

Mein Problem ist nämlich, dass ich am Anfang sehr motiviert bin und so ziehmlich jeden Tag bzw. jeden zweiten Tag meine Übungen mache. Aber wie ist das, wenn die akute Phase rum ist? Muss ich da auch noch so oft ran? Genügt es, wenn ich 1 x wöchentlich 1 Stunde etwas mache?
Grüße
hamsterbacke06

Hallo ,

schau doch mal bei Umfragen, so etwas hatten wir schon öfter als Thema.
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showforum=25

LG chrissi

huhu

also ich mach sie jeden tag und ich hoffe das ich meinen inneren schweinehund noch lange überwinde----- du musst dein leben lang was für deinen rücken tun sonst ist er beleidigt und räch sich.......

lg keksle

Hallo,


die Frage ist einfach zu beantworten : JEDEN TAG.


lg

Sabine

Hallo Hamsterbacke,

täglich 15 bis 20 min. sind auf jeden Fall besser als nur einmal wöchentlich 1 h zu trainieren! Der Muskelaufbau/-erhalt muss kontinuierlich erfolgen, da ist eine Einheit pro Woche zu wenig.

Alles Gute!

Hallo Hamsterbacke,

also das Thema der Demotivation hat sicher jeder schon mal erlebt und da heißt es dann, den Kampf gegen den inneren Schweinehund aufzunehmen. Mir persönlich fällt das auch nicht immer ganz leicht, aber für zehn Minuten Flexi-Bar minimum täglich nehme ich mir die Zeit. Ich persönlich denk, das man sein Training möglichst mit ein bissl Abwechslung gestalten sollte, dennn nix ist schlimmer als nur ein monotones vor sich hin trainieren. Also vielleicht Montag Übungen auf der Matte, Dienstag Flexi-Bar, Mittwoch Gummiband .....

LG Mario