Nachdem ich nun 13 Monate lang nur auf Rezept behandelt wurde, werde ich demnächst in einer Rückenschule weitermachen, die auch meine Krankenkasse übernimmt.
Jedoch möchte ich mindestens 2 mal in der Woche weiter Muskelaufbautraining machen. Hat jemand einen Link für mich wo ich ein paar Übungen dazu sehen kann?
Ich habe von der Therapiepraxis bisher leider nur 3 verschieden Übungen gezeigt bekommen und ich habe einfach das Gefühl ich müßte mehr tun.
LG Tatjana
Komplette Version Krankengymnastik am Gerät
Moin moinTati,
einfache Übungen zur Muskelkräftigung findest du hier:
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showtopic=26784
und hier:
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showforum=16
Denk daran, weniger ist manchmal mehr.
LG Harro
einfache Übungen zur Muskelkräftigung findest du hier:
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showtopic=26784
und hier:
http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php?showforum=16
Denk daran, weniger ist manchmal mehr.
LG Harro
Danke Harro
Werde mir die Übungen mal durchschauen, aber so speziell direkt am gerät weißt du auch nichts?
LG Tatjana
Werde mir die Übungen mal durchschauen, aber so speziell direkt am gerät weißt du auch nichts?
LG Tatjana
hallo Tatjana,
wenn du in einem Studio trainierst dann werden dir dort die Übungen gezeigt...
zu Beginn bekommt man meistens nicht mehr als 2 - 3 Geräte erklärt und dann macht man die Übungen solange bis sie "sitzen" - dann nach ca. 4 Wochen bespricht man die Übungen mit dem Trainer und dann werden mitunter einzelne Übungen dazu genommen und andere dafür dann weggelassen - langsam die Muskeln aufbauen - und verschiedene Muskeln belasten - das erreicht man mit diesem System..
also frag einfach mal den Trainer, welche Übungen für dich bei deinem Rückenproblem, die besten sind...
Dann noch eins: Harro hat das so schön geschrieben: manchmal ist weniger besser...
Mach bitte nicht den gleichen Fehler wie ich....ich meinte auch, viel hilft viel - einen Tag ins Studio um Ausdauer zu trainieren und den anderen Tag ins Studio um an den Geräten zu trainieren - was war das Ende vom Lied? Statt besser wurde und wird es immer schlechter....
also Tatjana, meine Bitte, schön piano und alles zu seiner Zeit - falsche Ehrgeiz kann manchmal ein Problem verursachen...
alles Gute
Liebe Grüße
Vrori
wenn du in einem Studio trainierst dann werden dir dort die Übungen gezeigt...
zu Beginn bekommt man meistens nicht mehr als 2 - 3 Geräte erklärt und dann macht man die Übungen solange bis sie "sitzen" - dann nach ca. 4 Wochen bespricht man die Übungen mit dem Trainer und dann werden mitunter einzelne Übungen dazu genommen und andere dafür dann weggelassen - langsam die Muskeln aufbauen - und verschiedene Muskeln belasten - das erreicht man mit diesem System..
also frag einfach mal den Trainer, welche Übungen für dich bei deinem Rückenproblem, die besten sind...
Dann noch eins: Harro hat das so schön geschrieben: manchmal ist weniger besser...
Mach bitte nicht den gleichen Fehler wie ich....ich meinte auch, viel hilft viel - einen Tag ins Studio um Ausdauer zu trainieren und den anderen Tag ins Studio um an den Geräten zu trainieren - was war das Ende vom Lied? Statt besser wurde und wird es immer schlechter....
also Tatjana, meine Bitte, schön piano und alles zu seiner Zeit - falsche Ehrgeiz kann manchmal ein Problem verursachen...
alles Gute
Liebe Grüße
Vrori
Hallo Katy
Zitat
aber so speziell direkt am gerät weißt du auch nichts?
Übungen am Gerät sollten Dir eigentlich von den Instruktoren im Studio gezeigt werden und das dann angepasst auf deine Situation.
Oder hast Du eigene Geräte zuhause?b
LG
joggeli
Hallo
Ich habe bisher nur Krankengymnastik auf Rezept gemacht und in den nächsten Wochen startet in dieser Therapiepraxis eine Rückenschule wo ich mitmachen möchte und bis dahin kann man da mit Monatskarte Gerätetraining machen, aber dabei bin ich halt alleine, da steht einem keine Therapeut zur Seite, aber ich hab jetzt noch 2 Termine auf Rezept, da frag ich einfach ob die mir noch ein paar Übungen mehr zeigen.
Für mich wäre es interessant gewesen, welche Übungen bei euch einen richtigen guten Erfolg gehabt haben, im Moment mach ich alles nur für den Nacken.
LG Tatjana
Ich habe bisher nur Krankengymnastik auf Rezept gemacht und in den nächsten Wochen startet in dieser Therapiepraxis eine Rückenschule wo ich mitmachen möchte und bis dahin kann man da mit Monatskarte Gerätetraining machen, aber dabei bin ich halt alleine, da steht einem keine Therapeut zur Seite, aber ich hab jetzt noch 2 Termine auf Rezept, da frag ich einfach ob die mir noch ein paar Übungen mehr zeigen.
Für mich wäre es interessant gewesen, welche Übungen bei euch einen richtigen guten Erfolg gehabt haben, im Moment mach ich alles nur für den Nacken.
LG Tatjana
hallo Tatjana,
pauschalieren kann man bei "Rücken" eigentlich nichts...das ist bei jedem so individuell, dass tatsächlich ein Trainer oder Physiotherapeut die Übungen für dich zusammenstellen sollte...
das Beste ist, du fragst beim nächsten Mal einfach noch mal nach......
auf eigene Faust kann tatsächlich mehr schaden, als das es nutzt...
LG
Vrori
pauschalieren kann man bei "Rücken" eigentlich nichts...das ist bei jedem so individuell, dass tatsächlich ein Trainer oder Physiotherapeut die Übungen für dich zusammenstellen sollte...
das Beste ist, du fragst beim nächsten Mal einfach noch mal nach......
auf eigene Faust kann tatsächlich mehr schaden, als das es nutzt...
LG
Vrori
Hallo
Ich hatte Glück in der Therapiepraxis ist jetzt eine Sporttherapeutin und die ist nur für den Geräteraum zuständig.
Das einzigste Problem das ich immer nach dem Training habe ist, daß ich meist so ein Glosgefühl im Hals habe, oberhalb der Brüste leichtes stechen und unterhalb der linken Brust ein ziehen. Auch mit schwindel hab ich dann zu kämpfen.
Hat jemand eine Idee woher das kommt?
Vielleicht bekomme ich auch durch die stiche Angstsymptome, da ich ja an Panikattacken leide.
LG Tatjana
Ich hatte Glück in der Therapiepraxis ist jetzt eine Sporttherapeutin und die ist nur für den Geräteraum zuständig.
Das einzigste Problem das ich immer nach dem Training habe ist, daß ich meist so ein Glosgefühl im Hals habe, oberhalb der Brüste leichtes stechen und unterhalb der linken Brust ein ziehen. Auch mit schwindel hab ich dann zu kämpfen.
Hat jemand eine Idee woher das kommt?
Vielleicht bekomme ich auch durch die stiche Angstsymptome, da ich ja an Panikattacken leide.
LG Tatjana