Hi,
ich wurde vor ca. 6 Wochen operiert. BSV L5/S1 mit dickem Sequester. Letzterer hatte den Nerv so abgeklemmt, dass ich Taubheitsgefühle im Fuß, fehlenden reflex hatte und nicht auf die zehemspitze kam. Z.Z. mache ich eine ambulante Reha und es wird....langsam, aber es wird!
Bald ist die Reha vorbei. Doch was dann?
Welcher Sport ist auf Dauer sinnvoll und machbar?
Ich dachte an 1x pro Woche KG unter Anleitung, ansonsten zuhause KG-Übungen. Zusätzlich evtl. in eine Gruppe zur Wirbelsäulengymnastik 1x pro Woche und evtl. noch 1x pro Woche Krafttraining. Ich habe auch einen Flexibar, der hilfreich sein könnte.
Ich kann nur von max. Do-So in der Woche etwas Sport machen, weil ich die anderen Tage sehr lange arbeite. Ach ja, und meine Jungs sind 1 und 3 Jahre alt :-)

Wer hätte noch sinnvolle Tips für mich?

Hallo Anna,

ich denke, das Wichtigste ist, dass man den Sport so macht, dass man es wirklich regelmässig macht. Will sagen, man muss dass in seinen Tagesablauf integrieren und es muss Spass machen. Ich persönlich mache derzeit intensiv Krafttraining + Gymnastik und dass wirkt bei mir sehr , sehr gut. Ich habe meine Rückenproblem damit sehr gut in den Griff bekommen. Ich glaube auch, dass kein Weg an Krafttraining vorbeiführt, aber da haben andere vielleicht andere Ansichten. Ich würde allerdings zusehen, dass ich zumindestens täglich 20 Minuten Rückengymnastik mache. Ich glaube, dass man sich als Rückenpatient keine tagelangen Pausen erlauben kann.


Viele Grüsse + gute Besserung

Sabine

Hallo Anna,

die Kombination an Sport, welche Du ins Auge gefasst hast, klingt doch sehr schlüssig und vernünftig. Beim Kraftsport solltest Du Dir aber besser von einem Physio zeigen lassen, welche Übungen da rückenfreundlich sind.

Auf jeden Fall solltest Du alle Sportarten meiden, wo schnelle ruckartige und drehende Bewegungen gemacht werden.

Vielleicht hast Du ja auch noch die Möglichkeit in der Nähe, um Wassergymnastik zu machen, die Gelenke werden es Dir danken.

LG Mario

Hallo Anna,

im Prinzip kannst du doch die Übungen machen die dir in der Reha beim MTT oder in der Krankengymnastik gezeigt wurden machen.

Mir wurde in der Reha damals geraten ein Fitnessstudio mit Physiotherapeuten als Trainer aufzusuchen. Diese habe ich auch mehrer Jahre gemacht.

Wichtig ist auf jeden Fall das du deine Rückenmuskulatur aufbaust.

Ob ein Wirbelsäulengymnastikgruppe das richtige ist wage ich zu bezweifeln.

Was verstehst du jetzt unter Krafttraining?


Aber auf keinen Fall solltest du deine sportlichen Aktivitätetn übertreiben.

Hallo anna,

ich denke eine Kombination aus Muskelaufbau (Geräte) und Ausdauer resp Bewegung ist immer sehr sinnvoll.
Wenn Du gern walkst, kannst es ja mal mit Stöcken versuchen - aber bitte nur mir einem Kurs - Aquafit ist auch für den Rücken und seine Muskeln sehr zu empfehlen.

Ich hab für mich 2mal die Woche Geräte, einmal Aquafit und einmal NW entschieden - im Sommer keine Aqua, dafür zweimal NW - und täglich natürlich Übungen daheim.
Flexibar mach ich vor dem TV....

Wichtig einfach alles was Dir Spass macht, und was Du dann auch regelmässig durchführst.

LG und alles Gute

joggeli

Hallo Anna,

und ich würde Zu Rehasport raten,um langsam an die Sache ran zu gehen.Das kann vom Arzt verordnet werden und wird von den KK im Normalfall für 1 Jahr genehmigt.

Hallo ,
die Empfehlung von Acki zu Rehasport ist gut: mein HA hat mir da problemlos so einen Antrag auf Kostenübernahme fertig gemacht.
Wird für 18 Monate in dafür anerkannten Fitnesszentren (mit spezieller Lizenz) durchgeführt, 2 x in der Woche. In der Regel halten die mindestens 4 Termine in der Woche vor: für die Werktätigen mit regelm. Arbeitszeit abends bzw. für Schichtarbeiter vormittags.

Wäre doch auch ein guter Einstieg und es ist halt Anleitung da,
alles Gute, Irene

Hallo Anna T

Nach mehrmaligen Bandscheibenvorfällen die operiert wurden, habe ich nun Cages eingesetzt bekommen.

Habe nach den vorherigen OP's Sport im Fitness-Studio gemacht, wurde dadurch nur noch schlimmer.

Habe dann mit Rheha-Sport angefangen, was auch nicht ging.

Nach der letzten OP hat mir der Operateur einige Sportarten genannt, die ich auf Dauer und in einer Gruppe ausüben soll.

Ich nenne Dir hier mal die Sportarten schaden kann es nicht.

Feldenkrais,Pilates,Tai Clu, Yoga, Heiglen.

Die Sportarten werden für Anfänger teilweise über die VHS bei uns angeboten wo man sie erst mal erlernen kann.

Ich hoffe ich habe Dir etwas helfen können und gute Besserung.

Anna1