Hallo Zusammen,

zur Zeit bin ich nach BSV L5/S1 in physiotherapeutischer Behandlung, von 5 Sitzungen sind bereits 2 in Anspruch genommen.
Leider wird mir kein Anschauungsmaterial zur Verfügung gestellt, mit dem Hinweis, man müsse sich das halt so merken, aber dann auch mit der Bemerkung, daß es sich hierbei um "klassische" rücken- und bauchmuskelstärkende Übungen handeln würde, natürlich wären die aber auch eher schädlich bei falscher bzw. unzulänglicher Anwendung.
Ich finde diese Übungen gut und will keine weitere krankengymnastische Endlosbehandlung, sondern möglichst nach diesen Einweisungen zu Hause weitermachen, bzw. mache das schon jetzt.
Lange Rede, kurze Frage
Wo finde ich im Netz gute Anleitungen für diese "klassischen" Übungen? zur Gedächtnisstütze sozusagen, bis alles in Fleisch und Blut übergegangen ist?

Danke
und viele Grüsse
Thomas

Hallo Thomas,

auf jeden Fall nicht im LWS Unterforum.
Deshalb verschieb ich dich mal ins passende Forum.

Dort wirst du einiges an Übungen finden.

Ich muss aber deinem Physio recht geben. Man kann auch viel falsch machen.

ich habe gute Erfahrungen in einem Fitnessstudio mit Physiotherapeuten als Trainer gemacht.

Hallo Thomas,


ich muss für meinen Matsch-Rücken täglich Aufbauarbeit machen. Mit einmal die Woche KG komme ich da nicht weit...Ich bin daher seit einem halben Jahr auch noch mitglied in einem Fitnessstudio geworden. In den besseren Studios haben sie gute Physiotherapeuten, die einen anleiten können.

Ausserdem gibt es z.B. von Grönemeyer ein neues Rückenbuch, in dem er jede menge Übungen nach Muskelzonen geordnet hat. Das düfte auhc noch hilfreich sein.


lg

Sabine

Hallo Sabine,

Aufbau der Rückenmuskulatur betreibe ich seit über 6 Jahren.
Erst in einem zertifizierten Rückenstudio, und seit 3 Jahren in einer Billigkette.

Ich weiss aber auch was ich machen kann und darf und was ich nicht machen sollte.

Zudem habe in 2 Rehas auch noch Erfahrungen sammeln können.

Hallo Thomas,

melde dich mal bei deiner KK - da gibt es "Bandibroschüren" - also Broschüren, in denen der Aufbau der Wirbelsäule erklärt wird und welche Übungen besonders gut sind.
Bei der BARMER-GEK heißt die Broschüre "gesunder Rücken"
Lg
Vrori

Ich muss an dieser Stelle doch noch mal das Loblied der Krankengymnastik und des Fitnessstudios singen... Ich mache jetzt beides intensiv (d.h. täglich ) seitdem ich Ende Juli in der Reha war. Meine 5 gebrochenen Wirbel sind richtig gut wieder zusammengewachsen (Hurra !), ich bin voll beweglich und superfit (Juchuu !). Das Tollste für mich persönlich ist, dass ich keine Schmerzmedikamente nehmen muss. Es gibt noch Dinge, die besser werden müssen (z.B. das Sitzen), aber ich merke auch da Verbesserungen. Ich bin abslut überzeugt davon, dass ich ohne die Übungen nie soweit gekommen wäre. Also. Leute, ran an die Gymnastik !

lg


Sabine