hello again;-)
so,nachdem ich nun nach wochen bzw.monatelangem training,osteophatischen behandlungen,kg,wassergym,usw endlich mein alltag und mein leben einigermassen im griff hatte und mit den restschmerzen leben konnte dachte ich es wäre mal zeit für eine steigerung und hab mich zu einem nordic walking kurs überreden lassen...es sagte ja jeder immer laufen tut gut und wenn ich so für mich 30-45 min gewalked bin hat es mir meist auch ganz gut getan.aber um es eben mal richtig zu lernen dachte ich eben ich besuch mal einen kurs mir richtiger anleitung.
tja am anfang klappte es auch ganz gut und 45 min lief ich als wäre nie was gewesen.dann fing es aber an und ich dachte ich drehe nun lieber um und laufe langsam zurück.der instructor meinte aber umkehren würde länger dauern wie die runde einfach weiter mitzulaufen,also tat ich dies eben.er hat mir leider nicht von dem riesen anstieg gesagt und das ich einen riesen berg raufschnauffen muss (ja meine kondition ist nach 1,5jahren seit dem lws vorfall halt auch nicht die beste).
oben angekommen spürte ich schon dumpfe schmerzen in der lws gegend und wollte nur noch nach hause.ich bin dann regelrecht hinter der gruppe hinterhergeschlichen,meine beine haben mich nur noch mechanisch getragen.nach gut 1,5 std!!war ich endlich zuhause und ab da ging nichts mehr.ich fühlte mich stocksteif,schmerzen zum heulen und wut über mich selber das ich das überhaupt durchgezogen haba anstatt auf meinen körper zu hören und nach einer angemessenen zeit einfach umzukehren.
es wurde immer schlimmer und am nachmittag kaum noch auszuhalten.aber es war ja mal typischerweise freitag mittag.überrall war zu oder man wimmelte mich ab.bin dann also zu einer privaten physiotherapeutin bei der ich schon mal zur cranio behandlung war.die fand dann auch gleich raus das l3.l4,l5 und mein kreuzbein blockiert waren und hat sie mir dorn wieder etwas gelöst und danach vorsichtig massiert.danach erstmal erleichterung,mir ging es etwas besser.mit weiteren tabletten hab ich also den gestrigen tag ganz gut überstanden.Aber heut morgen war es wieder da,das steife gefühl,der dumpfe schmerz an der lws.
ich hab diesmla keine ausstrahlungen in die beine und keine lähmungserscheinungen! kann es trotzdem ein neuer vorfall sein?ich hab so ne angst das alles von vorne wieder losgeht.
ich hatte auch das gefühl das ich einen zug bekommen habe,hatte ein leicht feuchtes gefühl im rücken da ich keine besonders atmungsfreundlichen kleider anhatte und die kälte und der wind haben vllt ihr übriges getan.
kann es auch nur eine muskuläre verspannung sein oder die nachwirkungen von den blockierten wirbeln?
und warum blockieren die beim laufen?
weiss irgendjemand rat?bin wirklich am verzweifeln,da ich echt gedacht hatte nach 1,5jahren bs problemen (insgeamt 7,5jahren aber schon übelsten rückenschmerzen) wäre nun endlich mal gut.ich hab doch soviel für meinen rücken getan und das laufen sollte doch auch meinem rücken zugute kommen.
sorry das es soviel geworden ist aber konnte irgendwie keinen punkt finden.
lieben dank fürs "zuhören" und evtl den ein oder andren tip!!
lg steffi

Hallo steffi,

also das muss kein BSV sein, das war einfach zuviel für deinen gestressten Rücken,

auch vor Nordic walking ist es ganz wichtig vorher reichlich Dehnübungen zu machen,

hast du denn ein Programm für LWS Übungen täglich, kontinuierlich ?


Liebe Grüße chrissi

Hallo Steffi
auch beim Nordic Walking sollte man langsam anfangen. 30 Minuten sollten bestimmt für die ersten Wochen reichen.

Hallo Steffi,

das war eindeutig zuviel was du dir zugemutet hast.

Eventuell hast du deine Muskeln und deinen Rücken ganz anders im Kurs belastet wie bei deinem privaten Walken.

@chrisse :ja ich mach jeden tag selber daheim meine übungen,gehe zudem noch zur gerätegestützen kg,normale kg,massage,aquahealing,akupunktur usw...fast mein ganzer alltag dreht sich um meinen rücken da er mir eben jahrelang höllische schmerzen verursacht hat.

@alle jaaa ich weiss ja das das viel zu viel war,ärgere mich ja selbst so über mich.
das mit den dehnübungen hätte ja aber auch der kursleiter mal sagen können.aber er hat halt,wie man es so oft erlebt meine spezielle problematik überhaupt nicht ernst genommen.
das erlebe ich immer und immer wieder,weil man einem diese schmerzen und probleme nicht unbedingt ansieht,zumindest nicht mehr seit ich wieder ohne humpeln laufen kann.

also ihr meint auch das ist nur ne überbelastung,kein vorfall oder was schlimmeres?
ich bin ganz steif da unten an der lws und die schmerzen ziehn total nach rechtas und links davon.oh man und ausgerechnet heute wo meine kleine ihren auftritt bei der turnweihnachtsfeier hat.konnte ja schon letztes jahr nicht dabei sein wegen krankenhausaufenthalt.es ist sooo schwer
so trotzdem liebe grüsse an alle von der heute echt total deprimierten
steffi

und ein schöenes und schmerzfreies wochenende!!!!!!!!!!!!!!

Hallo steffie,

ach das ist doch viel an Übungen, versuche doch mal 2 Tage immer Stufenlagerung und Wärme anzuwenden,

wäre möglich das der Spuk dann schneller vorbeigeht.

Bist du denn in ärztlicher Behandlung?

LG chrissi

Moin moin,