liebe bandis,
ich habe vor zwei wochen wieder angefangen zu walken.
bei mir kribbelts ja immer nach bewegung (auch wenn ich nur 5 min normal laufe)
nach dem walken (15 min) hat es recht heftig gekribbelt, später aber in ruhe wieder aufgehört
das kribbeln kommt weil die bsv´s (lws) den nerv bedrängen.
nun meine frage:
soll ich trotzdem 1-2x pro woche ein paar min walken?
nach der physio bzw dem muskelaufbau kribbelt es auch, läßt aber auch nach etwas ruhe wieder nach.
ich möchte nur nicht, dass sich dadurch irgendwas verschlechtert weil es sich entzündet oder sowas.....
danke für eure antworten
liebe grüße
schnake

Hallo schnake,

wenn sich das hinterher wieder gibt, würd ich persönlich laufen gehen.

Das A und O beim BSV ist Bewegung - alles in Massen und so wie es einem gut tut.

Und wenn Du 15 min walken kannst, dann mach das - vor allem, wenn die Beschwerden sich in Ruhe wieder geben.
Ich denke, dass keiner hier nach seinem Sport behaupten kann, es zwickt und zwackt nicht irgendwo - für irgendwas sind wir ja Rückenlahm

Nee aber im ernst, mach, was Dir gut tut - auch was Deiner Psyche gut tut, das darf man nämlich auch nicht unterschätzen.

LG

joggeli

hallo joggeli,
das ist genau so ein punkt.
als ich nach den ersten versuchen merkte, dass es stärker kribbelt, wollte ich es gleich wieder sein lassen. aber das fühlt sich ganz schrecklich an. so nach dem motto: selbst das geht nicht mehr
mir würde es psychisch sicher besser gehen wenn ich nur 2x die woche für 10 min laufen gehen würde.
kann ich damit dem bedrängten nerv schaden?
ich hab halt echt angst, dass ich dadurch das kribbeln verschlimmere.....
liebe grüße
schnake

Hallo schnake,

ich kann jetzt nur von mir sprechen - ich mache auch NW, wenn der Rücken meint er müsse rummucken.
Manchmal braucht es mehrere "Ausflüge" mit den Stöcken, bis der Rücken sich daran gewöhnt hat.

Ich denke Du kannst mal grundsätzlich nichts kaputt machen - aber es ist natürlich wichtig, dass Du das NW in einem Kurs gelernt hast und korrekt ausführst.
Vielleicht mal drauf achten, wie stark Du den Ok rotierst - ich hab das nämlich zu stark gemacht und hab dadurch etwas mehr Schmerzen bekommen - dann hab ich umgestellt, nachdem meine Physio mal genau geschaut hat, wie ich es mache.

Schlussendlich musst Du auch Deine Angst überwinden - ich glaub die ist bei Dir auch sehr vorhanden, oder?
Aber wenn Du ein paarmal losgezogen bist, wirst Du stolz sein und etwas meht kribbeln, welches durch Ruhe wieder besser wird, kann man ja vielleicht akkzeptieren.

Und ansonsten besprich Dich mit Deinem Doc, was er meint.

Als es mir noch deutlich schlechter ging, hab ich auch immer gedacht, was wohl passiert, wenn ich irgendwo im Wald plötzlich vor Schemrzen nicht mehr weiter kann. Hab mich dann irgendwann mal selbst zur Vernuft gebracht - man kann sich nämlich auch selbst verrückt machen.
Dann bin ich halt mitten im Wald und kann nicht weiter, hab ja mein Handy dabei, irgendwie komm ich aschon wieder heim.
Es gibt keine Garantie auf nichts im Leben!!

Also, versuchs einfach!! Das kommt schon gut

LG

joggeli

huhu joggeli
ich hab bei kieser nen kurs nw gemacht und denke, ich führ das ganz gut durch.
ich mach mir so bisschen ins hemd, weil ich wochenlang mit einer fitnessübung alles schlimmer gemacht hatte (beinpresse) obwohl die physiotherapeutin mir den plan zusammengestellt hat. DESHALB die bedenken, ob ich da was schlimmer mache. (nach dem training mit der beinpresse ging es richtig ab mit dem gekribbel )

ich will mir ja nicht schaden. hab aber ehrlich gesagt auch keine lust, dauerhaft darauf zu verzichten denn wenn einem auf dem feld der wind um die nase weht, das is schon was feines macht die birne frei...
nur eben nicht um jeden preis.

ich geh ja nächsten di zu einem neuen arzt (seit langem mal wieder). den frag ich mal.
bin aber über erfahrungsberichte dankbar. es hilft mir, zu lesen, dass andere auch walken wenns zwickt, schmerzt oder kribbelt. denn dann kann ich das auch

liebe grüße
schnake

Hallo Schnake,
ich nehm manchmal Novalgin vorm laufen, oder ABC-Plaster......
bei mir sind allerdings auch keine Nerven eingeklemmt. Mir tut NW richtig gut, wie Du schon sagst, der Wind macht den Kopf frei.
Viele Grüße Flores

schnake!

Ich hab im Juni einen Einsteiger-NW-Kurs gemacht und bin seit dem schlichtweg begeistert vom laufen.Wenn ich vor dem Laufen Schmerzen hatte,beim Laufen hab ich nix gespürt.Bin danach noch mit dem Radel nach Hause!

Wenn ich mich dann das 1. Mal hingesetzt habe,das war sehr unangenehm.

Seit 2 Wochen weiß ich übrigens,das ich in 3 etagen Vorwölbungen habe

Trotzdem laufe ich weiter,weil mir das wirklich gut tut!

Heike

ihr lieben,
ich bin total gefrustet, weil der heutige arztbesuch (der mich wirklich überwindung gekostet hat) so garkeine neuen perspektiven aufgezeigt hat.
der doc meinte, ich solle das was das kribbeln verstärkt seinlassen...
aber ich LIEBE das laufen!!! von mir aus gerne kürzer, aber garnicht???
würdet ihr das lassen???
könnte heulen
gruß schnake