Dem Forschungsstand nach ist Muskelkater ein Zeichen für akute Überlastung: Die häufigsten Auslöser sind neue, ungewohnt lange und besonders harte Tätigkeiten oder Bewegungsabläufe, gepaart mit einer Portion Selbstüberschätzung.

Durch die Ausnahme-Belastung bilden sich winzige Risse im Muskelgewebe. Es werden Entzündungsstoffe freigesetzt, Wasser kann durch die Risse ins Gewebe fließen. Dort sammelt es sich, und langsam schwellen die Muskelfasern an. Der Dehnungsschmerz ist das, was man Muskelkater nennt. ..........

Es gibt altbewährte Ratschläge von der Anti-Muskelkater-Forschungsfront: regelmäßig Sport treiben, die Leistungen nur allmählich steigern und die Muskulatur vor dem Sport aufwärmen. Das erhöht die Chancen, am Muskelkater vorbei zu kommen. Auch durchblutungsfördernde Hausmittelchen wie Omis Arnikaschnaps (einreiben, nicht trinken!) beugen Muskelkater vor und lindern die Beschwerden.

Wenn es schon zu spät für Vorbeugung ist, müssen ein paar Tage mit Muskelkater ja gar nicht so schlimm sein.
Im Gegenteil: Entspannungsbäder, Sauna und sanfte Massagen sind dann angesagt.