sharon
11 Feb 2009, 10:18
Guten morgen,
ich bin ja schon 2x an der HWS operiert und habe nach wie vor Probleme. Meine Muskulatur ist total verkümmert, ich dachte ich tue mir was gutes und habe ein Rudergerät gekauft. Die ersten Tage ( hab angefangen mit 5 min, dann 10 ect) dachte ich das ist super, endlich mal nicht mehr so arg Verspannt. Aber jetzt nach 10 Tagen tut mir der ganze Nacken, die Schultern und die Arme so weh.
Hat von euch jemand Erfahrungen mit diesem Gerät?
viele grüsse
Sharon
parvus
13 Feb 2009, 19:01
Hallole Sharon,
warst Du mal wieder am Gerät
Vielleicht hat aber sonst doch hier noch jemand damit Erfahrung
Grüßle und alles Gute Dir
parvus
joggeli
13 Feb 2009, 19:09
Hallo,
das Du was machst für Deinen Nacken find ich super.
Vielleicht hast Du zuviel gemacht - der körper resp. die Muskeln müssen sich ja erst mal an so eine Belastung gewöhnen.
Und dann ist die Frage nach der richtigen Ausführung - ich hab hier in der Reha festgestellt, dass man auch Sachen die sich völlig logisch anschauen auch falsch machen kann.
Vielleicht kann Dich ja mal jemand kontrollieren ob Dus richtig machst.
Hat vielleicht Dein Physio so ein Teil?
Könnt mir vorstellen, wenn man den OK und den Nacken/hals nicht korrekt hält, dass es zu mehr Verspannungen kommt.
Also weiterhin gutes Training
LG
joggeli
Zitat (sharon @ Mittwoch, 11.Februar 2009, 09:18 Uhr)
Aber jetzt nach 10 Tagen tut mir der ganze Nacken, die Schultern und die Arme so weh.
Moin sharon,
ich habe Jahre lang selbst so'n Gerät nutzen können und bei mir kamen die Prob, wenn sich doch mal wieder eine falsche Haltung eingespielt hat. Dann waren 'Gegenübungen' angesagt, z.B. hilft es schon auf der Stelle zu laufen, dabei Arme mitschwingen, bei aufrechter Haltung.
Oder, um die WS zu 'entspannen', einfach aufrecht sitzen, die Arme in Brusthöhe nehmen, um mit den Handflächen gegeneinander liegend Druck aufbauen, halten - mehrmals wieder holen..., aber du kennst sicher ähnliche Übungen, einfach mal dazwischen machen.
Mir hat sowas geholfen, um auch meine Haltung auf dem Gerät, dauerhafter zu korrigieren
Hoffentlich hilft dir dein Gerät bald mehr, als das dir was weh tut
LG Suam
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