hey,

mein BVF liegt ca 2 Wochen zurück.hab nur noch wenig schmerzen und ab und zu mal kribbeln im Bein!
ab wann kann ich wieder Sport machen???
und welchen sollte ich auf gar keinen Fall tun???

danke für eure Antworten


grezz Anne

Hallo

Du solltest rückenschonende Sportarten betreiben.
Schwimmen ist gut, aber nur Rückenschwimmen.
Wassergymastik ist eine super Sache.
Spazierengehen bzw Nordic Walking (aber da bitte einen Kurs machen, man kann da viel falsch machen, wenn man es nicht richtig gelernt hat)

Frag am besten Deinen Arzt, was er für richtig findet.

Ganz wichtig ist, dass Du Krankengymnastik bekommst und die dort erlernten Übungen konsequent täglich zuhause weiter machst, damit Du eine gute Stützmuskulatur aufbaust und danach erhalten kannst.
Je besser die Rücken- und Bauchmuskulatur, desto weniger muss die Wirbelsäule Gewicht tragen.

Alles Gute

Lg
Maria

danke für deine Antwort ...habe vom Doc nur so nen schein bekommten für Reha 4 mal die Woche für 5 Wochen is irgengendwie nichts halbes und nichts ganzen...denke muss mal zu nem Niedergelassenen Doc gehn!?

Am besten gehst Du mit einem BSV zu einem Neurochirurgen. Das sind die Spezialisten dafür.
Wenn Du arge Schmerzen hast, ist parallel zur "normalen" Behandlung eine Schmerztherapie bei einem niedergelassenen Schmerztherapeuten oder einer Schmerzambulanz angeraten - schaden tut sie nie!

Du könntest auch zur Rückenschule gehen, dort lernst Du, wie Du Dich im Alltag rückengerecht verhältst (richtig Stehen, Sitzen, Bücken, Tragen etc), bringt wirklich was!



Nicht unbedingt. Wenn diese Reha-Einrichtung gute Physiotherapeuten hat, dann bringt Dir das sehr wohl etwas.
Wichtig ist, dass Du nie IN den Schmerz arbeitest. Nicht die Zähne zusammenbeissen, sondern wenn eine Übung nicht geht, dann Mund aufmachen. Es gibt dann mit Sicherheit eine Alternativübung.

Ein guter Therapeut wird Dir die Übungen nicht nur genau zeigen, sondern auch erklären, warum Du was wie wann machst.
Sieh zu, dass er Dir ein schönes Päckchen Übungen für zuhause schnürt, die Du dann konsequent daheim fortführst.

Ich möchte nicht belehrend klingen, ich spreche aus eigener leidvoller Erfahrung... Ich dachte früher auch, ich geh da zur KG und danach, wenn das Rezept aus ist, brauch ich nix mehr zu machen.
Dauerte lange, bis bei mir dieser Umdenkprozess stattgefunden hatte und ich täglich mühsam meinen innneren Schweinehund überwunden hatte.
Aber auch ich erkannte, dass es nur Schritt für Schritt geht, dass ich nich erwarten kann, dass die Ärzte mir helfen, wenn ich mir nicht selbst helfe...

Kannst gerne ne PN schreiben, wenn Du noch Fragen hast.

Liebe Grüße und einen sonnigen Tag

Maria