Gibt es Erfahrungen, wie es sich mit Sport nach einer Bandscheiben-OP verhält. Habe mich laut Anraten meines Arztes bislang (5 Wochen nach OP) zurückgehalten, auch keinerlei Gymnastik, sondern nur Spaziergänge.

Wann habt Ihr mit Schwimmen begonnen. Wie waren die Erfahrungen? Was ist zu beachten?

Wann kann man Physiotherapie beginnen? Mein Arzt hat die Meinung, dass man sowas gar nicht braucht. Das Risiko etwas kaputt zu machen sei zu hoch!

Mein Plan ist: 8 Wochen nach OP mit Schwimmen zu beginnen, 10 Wochen nach OP mit Ergometer. und 12-14 Wochen nach OP mit Joggen!

Vielen Dank für Eure Erfahrungen.

Hallo BerlinFrank,
Das du nach der OP keine KG begonnen hast ist mir etwas unverständlich.
Normalerweise beginnt man ca. 1 Woche danach damit.Ich bin jetzt seit 4 Monaten bei der Physiotherapie und wäre ohne bestimmt nicht schon wieder so weit hergestellt.
Bei richtiger Anwendung geht auch nichts kaputt.
Mit Ergometer oder Radfahren habe ich nach 6 Wochen angefangen,allerdings muss es schmerzfrei gehen.
Mit Joggen habe ich etwas länger gewartet(10 Wochen) und laufe im Augenblick nur 30-40 min.wegen der Fusshebeschwäche.
Mit Schwimmen kannst du schon vorher anfangen.
Sobald Schmerzen auftreten wieder zurückschrauben und die Sportarten betreiben,die keine Schmerzen verursachen.
Bei mir geht Radfahren zur Zeit ohne Einschränkungen am Besten.

Gruss Sven

Hallo!
Also, mit Schwimmen durfte ich sofort wieder anfangen. Als die Fäden gezogen waren.
das war schön, ich bin langsam angefangen und schaffte auch nur so 10 bis 15 Bahnen, aber es tat so gut.
Ich bin ein absoluter Bewegungsmensch.
Beim Joggen geben die mir immer noch kein grünes Licht, wenn Nordic Walking und das nur auf Waldboden.
Ist vielleicht auch OP und Arztabhängig?
Rad fahren durfte ich erst nach einem halben Jahr wieder, ein Ergometer haben wir nicht. Aber nach einem halben Jahr war es immer noch schlimm im kreuz, jeder Stoß tat Hölle weh.
Aquajogging und Aquacycling habe ich nach einem halben Jahr wieder angefangen, es kräftigt gut die Muskulatur und richtet einen auf.
Krankengymnastik habe ich auch sofort wieder bekommen.
Kein Muskeltraining, eher so ruhige Sachen, oder auch mal Entspannung und Wärme.
Probiere doch einfach mal aus, was schon geht.
Wenn der Doc es erlaubt.
Liebe Grüße!

Ich war auch erstaunt, dass ich mit Schwimmen und Krankengymnastik noch warten sollte. Aber glaube hier natürlich dem Arzt, der meinte, dass man damit immer noch anfangen kann, ohne grosse Nachteile. OP war auch unter Vollnarkose, also nicht die minimalinvasive mit Endoskop.

Werde heute erstmals in die Sauna gehen (5 Wochen nach OP). Im Rücken habe ich immer noch ein leichtes Brennen (besonders in Rückenlage). Ist schon recht ungewöhnlich 5 Wochen nach der OP. Und auch ein Krampfgefühl in der Wade ist immer noch vorhanden, aber leicht auf dem Weg der Besserung.

In 2 Wochen traue ich mich auch zum Schwimmen. Man muss wohl drauf achten, dass man den Rücken nicht zu sehr verdreht..

Hab ja wirklich Angst, etwas falsch zu machen bei verfrühter Aktivität. Gibt es Erfahrungen diesbezüglich? Rückfall wg. zu viel Krankengymnastik oder verfrühtem Sport?

Danke nochmals für Eure Erfahrungen!!!

hallo ihr, hallo farnk,

es kommt drauf an was bei dem op gemacht wurde. gewisse sachen (cage )kann man gleich wieder belasten andere wie versteifungen mit körper eigenem material (knochenspan)müssen 6 wochen absolute ruhe haben. und dann sollte man auch nur ganz ganz langsam wieder anfangen.

da fragst du am besten deine doc der den op gemacht hat wann du dich wieder wie belasten kannst.

grüße tah

Hallo Frank!
Bin selbst gerade vom Op-Tisch gesprungen und meine Anweisungen für zu Hause lauten wie folgt: Die ersten 4 - 6 Wochen schonen. Selbst Auftofahren nach acht Tagen. Viel spatzierengehen, nach drei Wochen Schwimmen und Radfahren.

Gleich am ersten Post-Op-Tag bekam ich Besuch von der Physiotherapeutin. Ich bekam die Technik der segmentalen Gelenkstabilisierung nach Christine Hamilton erklärt und gezeigt. Eine andere Art von KG ist nicht vorgesehen. Der nächste Schritt wäre dann die Koordinationsschulung z. B. mit labiler Unterlage. Nach sechs Wochen sollte ich soweit wieder hergestellt sein, dass ich mit "normalem" Sport beginnen kann. Leistungssport, Kampfsport, Mannschaftssport ist - je nach Art des Eingriffs - für die ersten vier bis sechs Monate tabu.

Im Moment ist das alles noch weit weit weg - bin froh, wenn ich mir die Socken halbwegs alleine anziehen kann.

Ich denke es ist wichtig wieder vertrauen in den eigenen Körper zu bekommen. Die Angst etwas falsch zu machen und alles wäre umsonst gewesen, lähmt ungemein. Suche Dir einen wirklich guten Physiotherapeuten und dann wird es schon klappen! Ich wünsche Dir alles Gute!

Liebe Grüße
Metallicat

Mein Neurochirurg ist eher defensiv. Hatte folgendes auf dem Weg gegeben:

0-6 Wochen nach der OP: nur spazierengehen (3xtäglich) und liegen
nach 5 Wochen: 50% Arbeit mit Stehpult im Büro möglich
nach 7 Wochen: 75% Arbeit mit Stehpult im Büro
nach 6-8 Wochen: Schwimmen ist möglich
nach 3 Monaten: Sie können auch wieder joggen, Fahrrad fahren
Krankengymnastik hatte er nicht erwähnt und auf Nachfrage meinte er, es ginge auch ohne. Motto: Man kann hier viel falsch machen.

Er riet auch davon ab, Salben auf die Narbe zu geben. Auch nach 5 Wochen. Meinte, da verdient nur der Hersteller...

Ich bin ja der Meinung, dass Schwimmen und ERgometer als erstes möglich sein müssen. Andererseits hab ich immer noch ein leichtes Krampfgefühl in der Wade. Dieses ist aber tendenziell auf dem Weg der Besserung. Mein Rücken brennt selbst 5 wochen noch ein wenig (besonders in Rückenlage). Fussheber hat kurz nach der OP schon wieder funktioniert (war der Hauptgrund für die OP), Die Taubheit im Fuss hat sich erst nach 4 Wochen zurückgebildet, dann aber relativ abrupt.

Nehme nun noch als "Medikamente": Schüssler-Salz Nr. 1 und Keltican-Tabletten.

Bin eigentlich ambitionierter Sportler mit >6 Marathonläufen pro Jahr. Hoffe, dass ich in 2008 auch wieder mit dem Training beginnen kann. Versuche mich über Schwimmen, Ergometer und dann Joggen. Vielleicht werde ich ja noch Triathlet :-)

Schöne Grüsse und Danke noch für alle Anregungen

Frank