Ein "Hallo" an euch,
nach längerer Zeit bin ich nun mal wieder "on". Mein Bandscheibenvorfall L5 / S1 mit Affektion der Nervenwurzel ist ja nun gut 10 Monate her. Gesamt betrachtet geht es mir besser und habe sogar Phasen, da kann ich von fast kompletter Schmerzfreiheit sprechen. Nur leider gibt es dann auch immer wieder diese hässlichen "Rückschläge" (aber es ist dann nicht mehr so extrem schlimm wie in den ersten Monaten).
Rückenschmerzen im LWS Bereich habe ich immer mal wieder, die halten dann meist auch nen paar Tage an und sind manchmal arg heftig. Die sogenannten Nervenschmerzen (übers Gesäß ins Bein) treten auch immer mal wieder auf.
Es gibt halt diese "guten Tage" und die "nicht so guten Tage".
Hier hatten mir ja viele geschrieben: Geduld, Geduld, Geduld. Wohl wahr. Ich versuche das Beste draus zu machen, wenn auch nicht immer ganz einfach. Ich hoffe ja, irgendwann ist dieser ganze Mist auch auf Dauer vorbei und ich bin wieder richtig fit. Nur manchmal zweifel ich daran. Also weiterhin Geduld haben.
In jedem Fall bleibe ich am Ball:
1 x pro Woche KG
1 x pro Funktionstraining Wassergymnastik
mindestens 2 x pro schwimmen (Kraul - Brust - Rücken)
Kräftigungsübungen (Rücken und Bauchmuskulatur) zu Hause auf der Gymnastikmatte (da bin ich leider hin und wieder nen wenig faul und mach´s nicht täglich)
öfter spazieren gehen
nicht zuviel und dauerhaft "sitzen" (zwischendurch immer wieder aufstehen und bewegen)
und nun will ich mit dem Nordic Walking anfangen. Einen Grundkurs habe ich bereits besucht. Nordic Walking wurde mir übrigens vom Neurochirurgen empfohlen. 1 - 2 x pro Woche zu walken ist ausreichend, meinte der Trainer. Wichtig ist, man macht es regelmäßig und dauerhaft.
Mal schauen wie es bei mir weiter geht. Wünsche allen Leidgeplagten gute Besserung und rasche Linderung. Und wenn´s mal Rückschläge gibt, dass scheint nicht unüblich zu sein (meint zumindest mein Physio).
Lieben Gruß an euch von Vidox
p.s. Ich fahre bald gen Urlaub und leider graust mir nen wenig vor dem Bett dort. Der Lattenrost ist ziemlich schlecht und auch die Matratze nicht gerade die Beste (leider sparen die Vermieter oftmals gerade an diesen Dingen). Um nicht allzu stark "durchzuhängen" soll es wohl sinnvoll sein, nen Brett ins Bett zu legen. Hat jemand damit Erfahrungen ob das was bringt? Was macht ihr, wenn ihr in "schlechten" Betten liegen müsst?