Hallo,
mit den Reha-Sport Einrichtungen muss ich euch leider Recht geben, da ist es schwer, jemand zu finden, der sich wirklich auskennt und auch sein Programm etwas auf einen „versteiften“ Patienten einstellt, da doch sehr viele Besucher des Reha-Sports relativ fit sind...

TRX-Training und Schlingen-Training setzt ja sehr viel Rumpfstabilität voraus, ich glaube, zumindest bei mir, würde das mit der Versteifungs-OP und meiner fehlenden Rückenmuskeln eher kontraproduktiv sein...
Bei nicht versteiften Patienten oder wenn genügend Grundstabilität vorhanden ist, kann ich mir dieses Trainingsprogramm gut vorstellen....

LG

Anja

Hallo

Das Video ist recht interessant, aber ich Teile nicht alle Ansichten.

Das mit dem Fitnessstudios kann ich bestätigen, leider sind da viele trainier nicht gut ausgebildet in der rückenthematik.
Bei Physiotherapeuten gibt es ebenso viele schwarze Schafe.

Für die Rumpfmuskulatur kannst du "Pobrücke" machen, sofern es geht.
Am Anfang war diese Übung für mich kaum möglich, schon mit dem hochheben des hinterns war ich fast an der Schmerzgrenze.

Kenne jemanden der einen schweren BSV hatte und kaum laufen konnte. Er macht schon wieder 110kg bankdrücken oder 34kg bizepscurls einarmig, ich bezweifle das es für seinen Rücken gut ist, aber er fühlt sich wohl.
Die Leistung ist beachtlich vorallem wenn man ihn kennt wie er noch vor einigen Wochen gelaufen ist.

Jeder muss seinen Weg finden, es gibt nicht den Weg.

Mfg

Hi Klausie,

Hallo ronja

Wow das sind echt super Werte!! Hut ab und das mit BSV.
Da bist du ja fast stärker als ich vor meinen Unfall war
Als Frau hat man es sowieso schwerer, aber wirklich super.

Das mit den 5kg wurde mir auch gesagt.
Mein wirbelkörperersatz ist bis 20kg zugelassen.
5kg ist nix und das als Mann...

Heben und Tragen ist bei mir so eine Sache, vom Boden aufheben ist schwierig.
Wenn es aber für mich in guter Höhe ist klappt das ganz gut.
Natürlich trag ich alles auf beide arme verteilt und nah am Körper.

Bankdrücken würde ich z.b. schonmal gerne wieder machen um mal zu sehen wie ich da abschneide mit meinen Eigenkörpergewichtsübungen.
Bin aber Grad dabei mich von allem zu trennen, hantelbank Gewichte usw, hab alles zu Hause gehabt.
Mein Kopf sagt aber nein.

Mfg

Hallo,

heben und tragen ist bei mir auch nur begrenzt möglich, sonst merke ich das Resultat irgendwann (meistens erst ein wenig später)
Ntürlich hebe ich rückengerecht usw. und Krafttraining für den Rücken mache ich auch, aber das alles dosiert. Ich will ja keine weiteren Folgen heraufbeschwören.

Manchmal kann man es nicht ändern und man muß was tragen, aber ich würde das wenn möglich minimieren.
Die Gewichte sind schon erstaunlich. Das mit den 5 Kilo bis max. 10 kg (was Klausie sagte) kenne ich auch, aber das ist sicher ein klein wenig individuell.

Direkt nach der OP will man gar nichts heben.

Das mit den Fitnessstudios ist natürlich so eine Sache, aber wie schon erwähnt ist es in Rehaeinrichtungen auch manchmal nur Glück einen guten Therapeuten zu finden, der sich da "rein hängt" und sich mit der Materie auskennt oder beschäftigt.

Gruß
scasper

Hallo,
ich brauche mal wieder eure guten Tips...
Ich habe seit 1-2 Wochen extreme ISG - Beschwerden auf der rechten Seite, merke es bei, laufen und z.B. wenn ich mir die Schuhe binden möchte, da sitze ich immer und lege normalerweise den Fuß auf das Knie und binde mir die Schuhe, das ist momentan garnicht möglich, ich habe dann höllische Schmerzen im rechten Rücken und Hüftbereich...auch kann ich mich im Liegen mit angewinkeltem Bein kaum auf die Seite drehen vor Schmerzen...

Hatte am Montag Kontrolltermin 9 Monate nach Spondy, da ist alles ok, soll für die Schmerzen jetzt mal Physio machen...

Jetzt war ich auf der Suche für Übungen, da ich den Physio-Termin erst am 19.08. habe und habe dann ein paar Übungen gefunden...

https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/ko...blockade-loesen
Darf ich die dritte Übungen in diesem Bericht
„Übung zur Dehnung des Becken und Lendenbereichs“
mit meiner Spondy L4-S1 überhaupt durchführen...

Wer kann mir weiterhelfen oder wer hat noch gute Tips für mich...bin echt etwas am Boden zerstört, dass ich echt keine Ruhe bekomme...meinem Rücken geht es momentan echt gut, aber dann wieder so ein Schei...das kann doch nicht sein...Meine Geduld und Nerven sind gerade wieder am Nullpunkt...und das nach einem super tollen erholsamen Sommerurlaub...

Trotz allem liebe Grüße
Anja

Hi Anja,

also diese Übung würde ich mit dem Physio besprechen.
Bei der Nachkontrolle haben sie sich also nicht wirklich weiter dazu geäußert?

Was evtl gut tut: Hänge dich einfach irgendwo hin, z. B. Reckstange, Ringe oder etwas ähnliches. Das entspannt den Rücken.
Oder wenn du irgendwo TRX-Bänder zur Verfügung hättest, wären noch ein paar Übungen möglich, die zur Deblockade führen können.

LG, Ronja

Hallo Ronja,
bei der Kontrolle hieß es nur, dass das ISG manchmal nach einer Spondylose Schwierigkeiten machen kann, aber mit Physio sollte es besser werden...
Könnte auch sein, dass sich das alles durch die Spondy erst wieder an Ort und Stelle einfinden muss...
Mal schauen...
LG Anja

Hey

Also die 1. Und 2. Übung habe ich nicht gemacht.

Die 3. Übung mache ich regelmäßig, natürlich nur soweit das nichts schmerzt oder ich mich unwohl fühle.
Das die Bewegung langsam und absolut kontrolliert ausgeführt werden soll brauch ich nicht extra erwähnen.

Mit den isg hab ich zum Glück kaum Probleme.
Mein Physiotherapeut Bewegt mich ab und an einmal komplett durch.
Hab mal gelesen das man die Beckenbodenmuskulatur stärken soll damit die isg entlastet werden.

Mfg