Hallo Klausie,

Wenn du jedesmal nach dem Joggen Muskelkatze hast, machst du evtl was falsch....
Wärmst du dich auf?
Dehnst du dich?
Läufst du zu lange?

Evtl kürzere Etappen machen und dann langsam steigern.

Ich bin aber nur Laie, sorry, aber das sind meine Gedanken.

Gruss Ute

Hey Ute

Ich dehne mich nach dem joggen, bin aber sehr ungelenkig.

Zum aufw?rmen laufe ich die ersten Meter.

Naja es sind knapp 3 km, manchmal auch 5km.
Je nach dem welche Runde ich laufe auch mit Steigungen.

Im Prinzip hab ich jeden Tag Muskelkater...

Mfg

Hi Klausie,
das hört sich ja schon mal gut an.
Ich habe es noch nicht versucht mit dem Joggen, ich fahre im Moment viel Fahrrad...
Das langt mir momentan total und ich merke, dass ich über Winter sehr wenig Fahrrad gefahren bin und sich meine Muskeln jetzt erst wieder richtig dran gewöhnen müssen...
Das heißt für mich, ich muss mir für nächsten Winter etwas überlegen, da Fahrrad fahren mir eigentlich immer gut tut, entweder ich kaufe mir richtige Rad-Winterkleidung oder ein Indoor-Bike....
Obwohl ich eigentlich eher der Typ für die Natur bin, mal schauen...hab ja noch etwas Zeit....
Dir weiterhin viel Erfolg, vielleicht getraue ich mich ja mal das joggen zu versuchen, mein Kopf sagt momentan noch Nein...
Schönen Sonntag

LG
Anja

Hallo Klaus,
zieh dir mal den krassen Typ rein, falls du Instagram benutzt.
https://instagram.com/ultra_kutscher?igshid=pmnzs39k1os7
Der hat eine Versteifung von L5/S1, ist vor seiner Op Triathlet (Ironman) gewesen und teilt jetzt dort seine Geschichte auf dem „Weg zurück zu alter Stärke“.
Ich hoffe, dass es bei dir mit dem Sport soweit gut ist. Rückenprobleme beim Joggen gehabt oder passt es soweit? Muskelkater in den Beinen ist ja nicht tragisch
Gruß

Hey Quantix

Instagram hab ich nicht, hab aber ein wenig guken können.
Sieht sehr motiviert aus der Mann.
Find ich gut, werd ich weiter beobachten soweit ich das kann.
Danke für dsn Tipp.

Ja also der Sport läuft gut, gehe morgen früh wieder laufen.
Auch sonst fühl ich mich soweit fit.

Vor einigen Tagen bin ich auf jemanden gestoßen, der 1000 burpees macht, in knapp 1 1/2 Stunden.

Das reizt mich irgendwie.
Bei der Ausführung verzichte ich nur auf den Sprung aus der Hocke und gehe halt einfach nur schnell aus der Hocke wieder hoch.
Werde am Freitag mal schauen wie viele ich schaffe...

Mfg

Hey

Naja sind "nur" 150 burpees gewesen, in 30 Minuten.
Für den ersten Versuch ganz gut.

Das joggen läuft auch gut, die Muskeln haben sich langsam an die Belastung gewöhnt.

Der Rücken hält auch, bisher keine zusätzlichen Beschwerden.

Mfg

Hallo Klaus,
150 Liegestützen und Strecksprünge in 30 Minuten schaffen vermutlich zwei Drittel der „gesunden“ Bevölkerung nicht. Du bist schon sicher, dass du operiert wurdest oder?
Schönes verlängertes Wochenende.
Gruß

Hey Quantix

Ja bin mir sicher.

Wie geschrieben, hab ich auf den Sprung verzichtet, dadurch wird die Übung wesentlich leichter.

Mfg

Hey

Kurze Rückmeldung:)

Gehe 3 mal die Woche laufen, mein Ziel ist also erreicht.
Mal guken was mir jetz für ein Ziel in den Kopf kommt.
Vlt mehr Kilometer oder schneller, bin mir noch unsicher.

Hab heut für 5km 27 Minuten gebraucht, find das ist gar nicht mal schlecht, zumal ich auch Berg dabei habe.

Werde mal kurze sprint Abschnitte mit einbauen.

Der Ehrgeiz hat mich wieder gepackt...

Mfg

Hallo,
du könntest dir zum Beispiel wie dieser Held (https://www.instagram.com/p/CBCLfkMJeqE/?igshid=tgh5186c7hcf) als Ziel setzen 400 Kilogramm bei der Beinpresse zu drücken. Der Typ hat eine total kaputte Bandscheibe L5/S1, wurde mehrmals am Rücken operiert und trainiert mit solchen Gewichten einfach weiter. Manche Menschen müssen es echt auf die harte Tour lernen oder?
Es ist toll, dass es mit dem Laufen bei dir so gut klappt. Ich hab’s mal probiert, aber es fühlt sich für mich nicht gut an.
Grüße