Oh, Du bist auf den Brocken gelaufen !- da war ich zu mal zu einer Konferenz , in Wernigerode .Wir sind mit dieser drolligen Dampf-Lok hochgefahren - ein echtes Erlegbnis !



Wenn Du viel Sport machst, dann will Dein Körper auch, dass du Sport machst. es stellt sich dann so ein Effekt ein, dass man ´das gefühl hat, es zu brauchen.Ausserdem; wenn man öfter Sport treibt, ist man antürlich trainierter und die Anfordeurngen werden sehr viel leichter . man fühlt sich dann nicht mehr als der letzte Loser, der es noch nicht mal schafft, 10 Kilochen hochzuziehen. So war ich in der Reha, völlig fertig und untrainniert. Mit dem Training wird es dann alles leichter und die Erfolge stellen sich ein.

LG

Sabine

Hallo Miriane,
ich habe alle Beiträge gelesen und bei einigen habe ich mich wiedergefunden. Ich war ein halbes Jahr im Fitness Studio und habe aufgehört, weil es mir keinen Spaß gemacht. Ich wurde dort auch schlecht betreut, aber auf dem Lande muss man nehmen was da ist. Meine Schmerzen wurden auch immer schlimmer. Inzwischen gehe ich jeden Tag mit meinen Hunden jeden Tag ca. 1,5 Stunden und es geht mir viel besser. In der Reha wurde mir jede bewegung ist gut. Beim Gehen werden 95% der Muskeln bewegt.Muskelaufbau kommt ja auch durch Bewegung. Ich habe noch einen Flexibar Stab. In ein Fitness Studio gehe ich nicht mehr.
LG Tini1961

Hallo Miriane,

wie Tini sagt: Laufen ist der allerallerwichtigste Sport für die Rückenmuskeln. Es kommt nicht auf die Kraft der Rückenmuskeln an (Vladimir Klitschko hat auch einen Bandscheibenvorfall gehabt) sondern auf die Koordination, und die übt man durch Gehen und Gymnastik. Ich habe direkt nach der OP deswegen ein Korsett bekommen, damit ich mich beim Gehen sicher fühle und es ausreichend mache.

Deine Laufstrecken im Alltag, wie Du ihn beschreibst, sind - glaube ich - einfach viel zu wenig. Und dann machst Du auch noch Gerätetraining im Sitzen 1/2 Stunde Laufen am Tag muß schon sein. Und Deine Sitzperioden sind ja gemeingefährlich lang - stehst Du alle 20min mal auf, um einen Tee zu machen und so?

Hausarbeit ist echt gut für den Rücken, wenn man im Büro den ganzen Tag sitzt. Man muß es nur wie Pilates angehen. Ob ich die Badewanne in der Waage putze oder die Waage in der Gymnastikstunde mache, ist echt egal. Wenn ich meine Einkäufe nach Hause schleppe und dabei auf korrekte Rückenhaltung achte oder sie auf dem Kopf trage, ist das Training. Staubsaugen oder Kehren oder Wischen ist wie Tai Chi mit dem Schwert, wenn man sich dabei konzentriert. Unter dem Sofa ist es der Vierfüßlerstand mit abgehobener Hand, man muß halt den Bauch zur Wirbelsäule ziehen. Fensterputzen reckt und streckt alles schön, wenn man dabei das Becken aufrichtet. Bügeln solte man natürlich im Stehen, man tritt von einem Bein aufs andere, wie beim Kochen auch. Wozu wäre sonst ein hochstellbarer Schreibtisch ein bezuschußtes Hilfsmittel?

Vielleicht solltest Du einfach mal Deinen Alltag umstellen und in der Mittagspause ne halbe Stunde spazierengehen und irgendeine Gymnastik auswählen.

Viele Grüße,
Disco

Hallo Diskothek,

also, dass ich sehr viel Zeit vor dem Rechner verbringe, heißt nicht, dass ich die ganze Zeit vor selbigem SITZE. Ich habe einen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch, wechsle also zwischen sitzen und stehen ab. Und natürlich ich auch zwischendurch mal auf, um mir einen Kaffee zu machen, was mit einem Kollegen zu besprechen oder mir einfach die Beine zu vertreten.
Aber meine Arbeit besteht nun mal zu einem großen Teil aus Arbeit am Computer und daran wird sich auch in nächster Zeit nichts ändern.

Also auf ½ Stunde laufen am Tag komme ich schon (gibt ja noch den Punkt Freizeit), aber die Arbeit bringt das eben nicht natürlicher Weise mit sich.
Obwohl jetzt wurde ich habe heute mal den neuen Parkplatz getestet, der etwas weiter weg von meinem Platz ist, dann hab ich 2 mal 10 Minuten Fußweg, sind schon 20 Minuten.
Und ich glaube jetzt auch nicht, dass ½ Stunde Spazierengehen jeglichen Sport ersetzt.
Dann müsste ich ja in der Akutphase unheimlich Muskeln aufgebaut haben, denn da bin ich stundenlang gelaufen, weil ich beim laufen, stehen und liegen sehr wenig schmerzen hatte.
Ich muss auch wirklich zugeben, dass sich die Freude am Spazierengehen hier am Arbeitsplatz wirklich in Grenzen hält. Ich arbeite in einem großen Industriebetrieb, spazieren gehen heißt hier über Industriegelände laufen.
Das macht nach der Arbeit in der Stadt oder im Wald schon mehr Spaß.

Und die Putzfrau bleibt. Die sorgt einfach für eine gewisse Grundsauberkeit, die mein Mann und ich selber nicht hinkriegen. Wir sind beide keine Helden des Haushaltes.
Und das fehlt mir gerade noch, dass mein Mann dann noch seinen Teil der Hausarbeit mit der Begründung :“Schatz das ist gut für deinen Rücken“ bei mir abladen kann.

Ich denke wirklich, dass jeder da seinen Weg finden muss.
Das sieht man ja schon daran, dass du und Sabine zwei völlig unterschiedliche Prinzipien verfolgt und ihr beide gut klarzukommen scheint.
Ich versuche es dem Mittelweg, so dass ich jeden Tag wenigstens 1 Stunde Sport/Bewegung habe. Das ist dann eben an zwei Tagen Gerätetraining, 1 Tag Schwimmen (das ist für mich, weils Spaß macht), 1 Tag Wassergymnastik (mein Rehasportrezept) und regelmäßige Rückengymnastik/Crosstrainer (hab zu Hause einen rumstehen) zu Hause und eben regelmäßige Spaziergänge, Stadtbummel, Wanderungen. Wobei diese Dinge um diese Jahreszeit halt etwas weniger sind.


LG