Hi ,

Mein Physiotherapeut meint der Nerv mag eher weniger Dehnübungen , sondern eher Übungen mit Schwingungen ..
und eben die klassischen Stabilität s Übungen für die tiefe Rückenmuskulatur ..
dann aber lese und höre ich immer wieder das der Nerv gedehnt werden soll .. 🧐🧐..

weiß nun nicht welche Aussage stimmt ?
Grüssle

Hallo Edie,

habe gerade im Buch gesehen dass deine Übung auch beim gleichen Kapitel drin steht, also die wo man auf dem Boden sitzt und das vordere Bein im 90°-Winkel und das hintere Bein gestreckt,....
Bei der Übung welche ich hier verlinke (ich hoffe man darf ein Youtube-Video verlinken, habe die Boardregeln gelesen und nichts gefunden), da kann man in die Dehnung reingehen indem man den Oberkörper nach vorne beugt/streckt, natürlich mit geradem Rücken. Thema von diesen Übungen ist anscheinend, so stehts im Buch: "Befreiung von Gesäss und Lende". Zwei Sachen möchte ich aber noch anmerken, nur weil ich Dank dieser Übung keine Beinschmerzen mehr habe muss das nicht heissen dass es bei dir auch so sein wird. Das ist etwas welches ich mit dem BSV gelernt habe, zwei Ärzte empfehlen zwei unterschiedliche Sachen und im Endeffekt hat mir was total anderes geholfen.
Zweitens, lass dir die Übungen vielleicht von deinem Physiotherapeuten zeigen, der weiss auch sofort welche Übung du meinst, was diese Übung entlasten soll und worauf du genau achten musst.
Zbsp. meint mein Physiotherapeut dass ich (wenn mans mit dem Video vergleicht) das rechte Knie viel weiter runter drücken soll sofern das geht. Meine Knie sind in etwa auf gleicher Höhe und nicht wie im Video das rechte viel höher. Darum, lieber mal mit dem Physiotherapeuten anschauen.
Ich mache diese Übung ein bis zweimal täglich, eine Minute in die Dehnung rein, dann das andere Bein, dies je 3 mal sodass ich jedes Bein 3 bzw. für den ganzen Tag 6 Minuten gedehnt habe.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=60&v=Cm5qVb-QL2w

LG Sahasrara

Hi Sahasrara ,

Vielen Dank fürs Verlinken ! :-)
Da ich morgen früh sowieso zum Physio gehe werde ich ihm diese Übungen mal zeigen ..
klar , du hast recht , jedem tut etwas anderem gut , dem einen hilft etwas was dem anderen eher Schmerzen bereitet ..
trotzdem klammert man sich ja an jeden Strohhalm wenn s darum geht diese nervige ischialgie loszuwerden ..

ein Versuch ist es wert !
Schönen Abend noch , liebe Grüße Edie

PS: wer sonst noch gute Übungen kennt gegen Ischias schmerzen .. immer her damit 🤗..
grüssle Edie

Hallo ,

Also ich habe meinem PT heute die Übung gezeigt , er meinte das es eben eine klassische Piriformis Dehnungs Übung sei
und ich die ruhig machen könnte , aber nur vorsichtig -
Nicht zu weit nach vorne sonst wird der Ischias Nerv zu stark dabei gereizt , und das ist ja das letzte was ich mir antun möchte 😯😯..


viele liebe Grüße !