Hallo,

natürlich ist mein BSV von einer nicht richtig ausgeführten Übung im Studio gekommen,
besser gesagt ich hatt die Übung abgefälscht um die eine Wiederhohlung noch zu schaffen.
Das darf natürlich nicht passieren und da muß auch ein Umdenken stattfinden und speziell das Kreuzheben werde ich auch rausnehmen.
Natürlich wird in einen guten Studio auf die richtig Ausführung von den Trainern geachtet, dass sind ja teilweise auch ausgebildete Sporttherapeuten,
die einen auch das Training speziell auf die körperlichen Probleme zuschneiden und natürlich gibt es in einen Studio immer Spiegel,
ich kenne keines wo es keine Spiegel gibt. Manche nutzen es aber eher um darin zu posen, als wegen der richtigen Ausführung.
Ich werde auch das Studio wechseln um gerade von der Trainerseite noch besser betreut zu werden, da es in den jetzigen Studio nicht so toll ist.
Ich hatte diese Krankengymastik am Gerät vor 10 Jahren in der gleichen Einrichtung schon einmal gemacht und das war wirklich nichts dolles,
dass würde mir heute nichts mehr bringen das weiß ich. Das klingt vielleicht alles ein wenig verantwortungslos was ich hier schreibe,
aber ich habe vor 2 Jahren mit meinen Sport angefangen und dadurch 35 Kilo abgenommen und mein Aussehen dadurch komplett verändert
und das möchte ich jetzt nicht aufgeben, dass würde mir unheimlich schwer fallen.

Natürlich ist das aber für viele eine super Sache, aber in den Zustand in dem ich mich jetzt befinde bringt mir das nichts mehr.

Hallo,

ich wünsche Dir wirklich dass Du damit weiter kommst.

Aber das Risiko ist enorm hoch. Wenn Du wüßtest was das für Auswirkungen auf Dein restliches Leben haben kann, würdest Du es anders machen.

Ließ Dir mal ein paar Berichte von anderen Mitglieder hier durch.

Ich habe vor allem auch nie gedacht dass ich auf Dauer so viele Schmerzen haben könnte.

Inzwischen mache ich alles was dazu beiträgt dass mir der Tag erträglicher wird.

Es meinen alle hier es wirklich nur gut mit Dir.

Mach doch erstmal was der Arzt Dir sagt und dann sieh weiter. Du hast bestimmt Deine Ernährung umgestellt und du wirst nicht gleich enorm zunehmen.

Wenn Du erstmal noch mehr kaputt gemacht hast, kannst Du es nicht mehr zu 100% reparieren.

Grüße

Stefan

Hallo,

also mit den richtigen Übungen kannst du schon deinen ganzen Körper trainieren ohne deinen Rücken zu belasten. Ich Trainiere auch viel und mittlerweile gehe ich mit den Gewichten auch hoch aber ich mache die Übungen immer so das nichts auf den Rücken geht und natürlich achte ich auch darauf das ich nicht über 10KG hebe. Das Gewicht was an den Geräten bewegt wird lastet ja nicht auf den Rücken, zumindest bei vielen nicht. Übungen die den Rücken zu sehr belasten mache ich dann nicht, da kommen dann die Hausfrauenübungen ins Spiel. Das sieht vielleicht manchmal komisch aus aber das ist mir egal. Ich bin in einem Studio das mehr auf Reha ausgelegt ist und nicht auf die Discopumper. Da sind auch richtige Therapeuten unterwegs und mit denen bespreche ich immer wenn ich irgendwas ändern möchte. Die machen sich auch Gedanken wie es mit den Einschränkungen am besten umzusetzen ist. In den meisten Fitnessstudios sind doch oft nur Aufpasser die das nicht gelernt haben und im Blick haben die das auch nicht.

gruß Andreas

Hallo,

bin mal wieder aus Zufall wieder auf dieses Forum gestoßen. Mein Bsv ist nun 1,5 Jahre her und ich habe das total ausgeblendet, müsste hier nochmal nachschauen da ich nicht mehr wußte welcher Wirbel es war.

Mir geht es wirklich hervorragend, ich habe überhaupt keine Probleme. Bin wieder voll im Training, Bankdrücken oder Kniebeugen mit > 80 kg und das 4 x die Woche kein Problem. Hatte mich zuerst etwas geschont und zuerst nur an Geräte trainiert, aber nun bin ich wieder voll einsatzfähig. Wollte nur mal posten, dass es auch positiv ausgehen kann. Glück gehabt.

Gruß
Thomas

Guten Tag,

ich hatte vor 2 Monaten auch mit Krafttraining angefangen, um meinen allgemeinen Zustand zu verbessern.
Vor einem Jahr wurde an L4+L5 eine Protrusion und eine Beeinträchtigung der deszendierenden Wurzel festgestellt.
Seit einigen Monaten war ich aber wieder Schmerzfrei, auch beim Krafttraining keine Probleme.
Nun hatte ich vor 2 Wochen beim Fussball einen harten Zusammenprall und seither wieder Schmerzen.

Ich möchte aber nun wieder Krafttraining machen gehen und stelle von freien Gewichten auf Maschinen um, d.h. kein Kreuzheben, Kniebeugen usw. mehr.

Mein Plan wird so aussehen, sollte alles passen, wobei ich die Beinpresse und Rückenstrecker wohl noch weglassen werde.

Brustpresse
Latzug breit im Obergriff
Ruderzugmaschine
Schulterpresse
(Beinpresse)
Bizepsmaschine
Trizeps am Kabelzug
Bauchmaschine
(Rückenstreckermaschine)