Eric,


was ich Dir empfehle, ist dass Du Dir ein Programm von einem Physiotherapeuten zusammenstellen lässt. Hier von ferne kann keiner von uns Dir sagen, was für Dich und Deinen Körper das Richtige ist; ein guter Physio ist dazu aber in der Lage. Es nützt Dir z.B. nicht viel, wenn bestimmte Muskelgruppen gut ausgebildet sind andere aber eben nicht. Deshalb ist es so wichtig, die Trainingsprogramme individuell auf den Körper zuschneiden zu lassen.

Zum Schwimmen; Brustschwimmen gilt als nicht so gut für die WS, Kraulen und Rückenschwimmen dagegen schon.

LG

Sabine

P.S.: Disco, Dir wollte ich noch sagen, dass in Fitnessstudios beileibe nicht nur KRAFTtraining gemacht wird ! Krafttraining ist eine Variante, eine andere Variante ist Kraft-Ausdauer oder reines Ausdauertraining. Es gibt ebenfalls spezielle Trainingsübungen zur Tiefenmuskulatur, nicht nur auf einem Bein stehend. Was Du als Koordinationsübungen bezeichnest , sind dagegen eher Übungsabfolgen, die z.B. bei Gymnastik /Pilates / Yoga trainiert werden. bei all diesem gibt es immer zwei Dinge, die trainiert werden sollten; der Aufbau von Muskeln udn die Dehnbarkeit der Muskeln. Es nützt nix, nur den Aufbau von Muskeln zu trainieren, wenn man die Dehnung vernachlässigt. Und umgekehrt auch. Allerdings ist es wichtig, einen Plan zu haben, was man warum trainieren will- ins Blaue bringt das im Zweifel wenig ! . Ich empfehle jedem daher , der Rückenprobleme hat und etwas dagegen tun möchte , den Besuch eines guten Fitnessudios. Dort können einem entsprechende Pläne gemacht werden. Abarbeiten muss man sie natürlich selbst.... !

Hallo Eric,

du kannst wenn es dir besser geht auch KGG verschrieben lassen, also Krnakengymnastik an Geräten oder auch nach Rehasport fragen.
Gute Besserung