Öhmm.. tja... worans lag.... frag meinen Rücken... ka... Auf jeden Fall ging 1 Gerät wohl genau auf die Stelle, wo die Blockade is... hab das sofort gemerkt...und aufgehört die Trainerin meinte dann nur: " Machs ruhig bis an die Schmerzgrenze, manchmal renkt sich das dann grad von selbst wieder ein..." - Die Geräte scheinen ziemlich auf Kraft zu gehen, oder? So fit sin meine Muskeln halt einfach noch net.... machs ja erst 4 Monate... die haben zwar schon bisserl angefangen aufzubauen... aber trotzdem... un ich find in den Geräten sitzt man schrecklich unbequem...

Ich schau mir jetz mal alternativ die Woche die Dr. Wolf Rückenschule an...

Hi Amber,

wie bei allen anderen Sportarten/Fitnessmethoden/etc. gilt auch bei Kieser: auf den eigenen Körper hören, Selbstbewußtsein haben und zeigen - und eben NICHT bis an eine Schmerzgrenze gehen. Sondern weit davor aufhören. Und eben NICHT Maximalkrafttraining machen.

Nochmal: es gibt hier ganz viele Beiträge zu Kieser, in denen das alles schon lang und breit und vor allem wiederholt diskutiert wurde. Bitte mal die Suche benutzen.

Danke und Gruß
Barbara

Morgen Amber,

ich habe selbst schon Dr. Wolff Kurs gemacht bzw. trainiere an den Geräten in meinem Fitnesstudio.
Also gut fand ich den Back Check als Grundlage und Kontrolle.

Die Geräte selbst eher... naja. Ein paar sind ganz gut als Ergänzung für ein gerätegestütztes Training bei leichten Verspannungen. Man sollte hier aber unbedingt den Kurs mitmachen, da es sehr wichtig ist die Übungen korrekt und konzentriert auszuführen. Die meisten Geräte unterstützen eher die effiziente Ausführung klassischer Gymnastikübungen. Gewichte sind recht gering.
Aufgrund meiner bisherigen Erfahrung würde ich sagen, daß hierin der Nachteil gegenüber geführten Geräten liegt und diese nicht vollständig ersetzen können. Auch sind sie sicherlich nicht mit den Medx Maschinen von Kieser zu verlgeichen, die mit möglichst hoher Isolation der Zielmuskulatur werben... dies werde ich aber ab heute selbst herausfinden können (Probetraining)

Mir persönlich reichen die Dr. Wolff Geräte alleine nicht aus um meine (bereits chron. Beschwerden) in den Griff zu bekommen.

Einen individuellen Versuch ist es jedoch sicher wert.

Gruß
Wulff

Hallo!

Jetzt muß ich doch mal meinen Senf dazu abgeben, wenn ich darf!

@ Wulff: Warum möchtest du isoliert die Muskulatur trainieren? Wichtig für ein Training ist, dass es möglich Alltagsnah trainiert wird. Es wird dir nichts nützen einen gut isolierten Latisimus zu haben, wenn deine Muskulatur im Zusammenspiel bei z.B. Getränkekisten schlapp machen. Desweiteren wird bei einem reinen Gerätetraining nur die große Muskulatur trainiert und die Tiefenmuskulatur die bei Wirbelsäulenproblemen am wichtigsten ist, die die Bandscheiben an Ort und Stelle halten, kaum angesprochen.
Gerade die Dr. Wolff-Geräte sind so vielseitig und es tut mir leid, dass du dich nicht gut betreut fühlst, es gibt einfach ganz viele individuelle Übungen und fast alle kann man so umstricken, das sie für dich passen würden.
Ich persönlich halte von ausschließlich isoliertem Gerätetraining nichts mehr, erst als ich mit medizinischem Freihanteltraining angefangen habe, ging es mir spürbar besser und es hält sich weiterhin gut.

Viel Spaß bem weiteren ausprobieren.

Gruß MARI