Hallo,

habe schon im LWS-Forum gepostet.

Bei mir wurde heute eine ISG-Blockade rechts diagnostiziert. Sie raubt mir den Schlaf da ich so gut wie nicht liegen kann und das Bett der Horror für mich ist.

Kann ich irgendeine KG-Übung machen die die Blockade vielleicht von selbst wieder löst? Ich war schon 2x beim Chiropraktiker und es ging danach auch wieder gut aber jedes Mal ist es wieder verrutscht.

Jetzt habe ich heute so einen Beckengurt verschrieben bekommen der die Muskulatur und die Bänder vorüber gehend entlasten soll.

Wäre ein neuerliches chiropraktisches Einrenken sinnvoll oder eher gefährlich?

Hallo Tina,

habe auf der Kur auch eine ISG-Blockade gehabt, die Ärztin hat lediglich gespritzt und mir verboten zu humpeln, damit es nicht schlimmer wird. Von einrenken halt ich persönlich gar nichts, denn man weiss nie an wem man da geraten ist.
Wünsch Dir gute Besserung.

Tschau Elke

Hallo Tina!

Zu häufiges Einrenken kann eher den gegenteiligen Erfolg bringen.

Auch durch diesen Beckengurt werden sich auf Dauer nicht deine Muskeln aufbauen .

Sinnvoll wäre es bestimmt, wenn dir der Arzt zusätzlich KG verschreibt, damit du ein paar Übungen gezeigt bekommst.

Hast du einen Gymnastikball zu Hause?
Dann kannst du dich auf den Boden legen und die Beine auf den Ball. Also, wie Stufenlagerung. Dann drückst du die LWS auf den Boden, und abwechselnd jedes Bein nach unten. Also, die Wade drückt in den Ball. 2 Sekunden halten und jede Seite 10 mal.
Wenn du keinen Ball hast, kannst du das z.B. auch mit dem Sofa o.ä. machen.

Das trainiert die Muskeln am ISG.

Frauke

P.S.: Versuch es mal mit ganz viel Wärme, manchmal löst sich dadurch eine Blockade.

Hallo, schließ mich zu 100 % Frauke an. Darüberhinaus: Gibt ein paar weitere Übungen, die mir ne Heilpraktikerin mal gezeigt hat. Kanns aber nicht gut beschreiben. Aber vielleicht wäre so ne Laien-Ärztin auch mal ein Tip.
Gruß hoppel

Hallöchen,

mein Problem ist heute, daß die Nacht eine Taubheit und Lähmung aufgetreten ist.

Ich hatte mich hingelegt und bin irgendwann eingeschlafen und als ich wach wurde war es passiert. Rechne daher wieder mit einem Vorfall - abgeklärt wird es wohl nächste Woche. Montag habe ich wieder einen Termin beim Orthopäden.

Mein Problem ist, daß ich nicht liegen kann - auch nicht die Stufenlagerung.

Habe heute mittag meine KG angerufen und sie sagte mir, daß das durchaus sein könnte, daß man bei einer ISG-Blockade nicht liegen kann weil alles auf den Nerv drückt.

Sie sagte mir, daß ich mich gerade hinsetzen solle, den Po zusammen kneifen solle und gleichzeitig den Bauch einziehen solle (diese Grundspannung). Das 10 Sek. halten und langsam wieder lösen.

Erstmal müßte nun der entzündete Nerv beruhigt werden und dann würden wir KG machen und auch das ISG lockern. Zur Zeit würde es nicht gehen da der Nerv eingeklemmt ist und ich eben nicht liegen kann. Später würde man es aber "gut lösen können".

Sie gab mir noch den Tipp 10 Min. einen eiskalten, feuchten Waschlappen auf die schmerzende Stelle zu legen. Es würde 1. ein wenig betäuben, 2. die Entzündung zurück nehmen und 3. damit dem Nerv wieder langsam ein wenig mehr Platz zu verschaffen.

@Frauke: So einen Ball habe ich leider nicht mehr und leider funktioniert die Stufenlage nicht - sollte es doch mal wieder gehen - werde ich Deine Übung auf jeden Fall probieren. :-)

Mein Schatz und ich haben gestern einen kleinen Waldspaziergang gemacht da ich mir dachte, daß Bewegung an der frischen Luft bestimmt nicht schadet und man kommt auch mal auf andere Gedanken.

Nach dem Spaziergang fühlte ich mich gut und habe mir gedacht, daß ich mal die Stufenlage probiere (was bis dahin ja nicht ging) und siehe da! - es ging!

Ich habe dann die Übung gemacht, daß ich die Waden abwechseln immer wieder in die Couch gedrückt habe.

Meine sitzenden Übungen habe ich auch wieder gemacht und die Nacht konnte ich gut schlafen Habe fast 10 Stunden geschlafen und bin erst gegen 8 Uhr das erste mal aufgewacht. Da drückte mir der Nerv ein wenig im Bein aber irgendwie habe ich das Gefühl, daß sich das ISG gelockert hat oder schon ganz gelockert ist.

Könnte das wohl sein? Vielleicht unbemerkt gestern beim Spaziergang? Der Weg war relativ eben aber weicher, schöner Waldboden.

Vielleicht haben auch die Sitzübungen geholfen? Nun hoffe ich auf jeden Fall, daß ich weiterhin liegen kann. Morgen steht der nächste Termin beim Orthopäden an und dann wird's wohl in die ambulante Therapie gehen.

Danke Euch auf jeden Fall nochmals für die Tipps und die lieben Worte die mich doch immer wieder aufbauen.