hallo an alle!
lange habe ich mich nicht mehr gemeldet. wollte mal etwas abstand gewinnen. sorry.
mein kg ist jetzt zu ende...mehr bekomme ich nicht. gebracht...hat sie eigentlich nicht viel. bis auf das ich mich wohl gefühlt habe.

mein arzt schreibt jetzt keine kg mehr auf. das hat er mir bereits gesagt. das waren jetzt 18 behandlungen....
es gäbe noch andere möglichkeiten, meine probleme (vorwölbung der bandscheiben in der hws) zu behandeln. hinzukommen ja auch die probleme mit meinem mega schwindel und diese gefühlsstörungen in den armen...hauptsächlich links....schwerer arm...usw.

habt ihr eine idee, was er meint mit anderen möglichkeiten? will donnerstag dort auflaufen....möchte aber schon so einiges mal wissen...damit ich vorbereitet bin.

so, einen schönen sonnigen montag wünsche ich euch
lg
ulli

Hallo Ulli,

hat man Dir bei der kg keine Übungen gezeigt, die Du zuhause weiterhin machen kannst?

Bewegung ist sehr wichtig und vor allem Schonhaltung oder lange statische Haltung möglichst vermeiden - also nicht stundenlang in den Bildschirm starren . Kenne Deine Probleme, habe 2 BSV u. noch eine Vorwölbung in der HWS. Und dann auch noch 3 BSV in der LWS.

Bin nicht operiert und habe bereits seit 7 Jahren permanent pelzige Finger vor allem an der linken Hand, aber glücklicherweise noch Kraft. Hab mich irgendwie mit meiner Wirbelsäule geeinigt. Versuche sie nicht zu sehr zu ärgern durch falsches Verhalten, zuwenig Bewegung etc. und sie dankt es mir, indem sie mich nicht allzu sehr ärgert. (Was natürlich nicht immer gelingt.)

Gut getan hat mir Nordic Walking (aber unbedingt mit Stöcken). Seitdem sind die Schmerz-Ausstrahlungen in die Schulter und den linken Arm deutlich besser und seltener geworden. Probiers mal, jetzt wo der Frühling kommt, macht das Bewegen in der frischen Luft mehr Spaß und es ist auch für die Psyche gut.

Viel Erfolg und gute Besserung
wünscht Dir

Luna100

Hallo,
Du hast doch sicher Übungen gezeigt bekommen und mußt das jetzt konsequent zu Hause weiter machen. Wenn Du das Ganze schleifen läßt, bis Du bals wieder am Anfang Deiner Bandikarriere. Wünsche Dir die Ausdauer.
Liebe Grüße
Topsy

Hallo, KG soll immer nur eine Anleitung sein. Auch während du dort warst hättest du schon zu Hause täglich deine Übungen machen sollten, hat das deine Therapeutin nicht erwähnt. Zwei mal die Woche 20 Minuten ist einfach zu wenig.
Da waren bestimmt einige eingfache Sachen dabei, die du mal schnell vor dem Aufstehen im Bett, nach dem Frühnstück oder abends vor dem zu Bett gehen fest in deinen Tagesablauf einplanen kannstt . Halt vier Wochen durch und du wirst sehen , es geht dir in Flaisch und Blut über.
Gruß hoppel

Hallo,

bin zwar als Nordic-Walking-Trainer wahrscheinlich etwas voreingenommen aber das ist sicher ein guter Tip.
Mache es aber nur nach Absprache mit deinem Arzt und unter Anleitung eines Trainers, dem Du genau sagen mußt, welche Probleme Du hast, damit er darauf bei seinen Kräftigungs und Koordinationsübungen Rücksicht nehmen kann.
Ich kann nur sagen, dass es für die meisten Menschen, die 8 Stunden Arbeit hinter sich haben schon Balsam für die Seele ist sich in der Natur bewegen zu können.

schöne Grüße aus Tirol
Notti

hallo ihr lieben,
danke für die antworten. kg....ich habe eher manuelle therapie bekommen. das heißt, der physiotherapeut hat meinen rücken leicht massiert (zur entspannung) und dann versucht meine hws zu mobilisieren. aber er hat mir keine übungen gezeigt. außerdem habe ich kg nur einmal die woche vom arzt verschrieben bekommen.
mehr war noch nicht drin. bei meiner letzten therapeutin haben wir richtig kg gemacht....das war total daneben. hatte hinterher mehr probleme als vorher.
sport würde ich gerne machen...allerdings hält mich mein dauerschwindel von allem ab. ;-(
ich habe wirklich 24 stunden am tag schwindel. bin froh, wenn ich mal ne runde mit dem rad fahren kann. aber das ist auch tagesformabhängig.
tja...werde einfach noch mal beim arzt vorsprechen. muss ich ja eh. wie ich oben schon erwähnt habe...welche möglichkeiten hat der arzt denn noch?
er meint, es gibt genug, was man machen kann. wenn die kg nicht hilft....
so...weiter gehts....
nen lieben gruß und ich bin über jeden tipp dankbar!
ulli

Mion uliko,

wie sieht es denn mit Schwimmen aus? ich hänge mich mindestens einmal pro Woch vor irgendwelche Unterwassermassagedüsen. Das sieht für die anderen sicher komisch aus. Aber mir hilft es.

LG Linara

Hallo Ulli,

Einige Tipps sind Dir ja schon geläufig und wenn Du hier im Forum mal stöberst, so stößt Du auf noch viele andere mehr.

Nimm Dir mal die Zeit und stöbere ein wenig, da findest Du dann Anleitungen zu Übungen für zu Hause und Theraband-Übungen die auch den meisten gut helfen. Einfach zu handhaben und nicht so kostenintensiv.

Tja und Schwimmen (Rückenschwimmen) und Rücken-Gymnastik fürs Wasser (sehr effektiv wie ich finde), Rad fahren, Walking/Nordicwalken (wie auch beschrieben unter Anleitung zunächst einmal), Rückengymnastikkurse erfragen bei der VHS oder der KK (werden meistens sogar kostenlos angeboten), Thai Chi-Kurs belegen, Entspannungstraining oder autogenes Training erlernen und anwenden, mit Deiner Physio mal besprechen ob sie Dir auf dem verordneten Rezept auch ein paar solcher Rücken-Übungen zeigen kann (wo ein Wille, da ein Weg), dann wenn Du etwas Geld investieren kannst es mit Osteopathie zu versuchen, ein Fitnessstudio mit guter therapeutischer Anleitung aufsuchen und..........

Du liest, es gibt noch vieles mehr was Du selbstständig in Angriff nehmen kannst. Du solltest es allerdings, Deinem Rücken zu liebe, auch tun. Manchmal braucht man dazu einen Anschubser oder aber jemanden der mitzieht. Vielleicht hast Du jemanden der dieses Progamm auch nötig hat, denn zusammen macht vieles mehr Spaß.

Sportliche Grüße
parvus



@ Linara

In der AHB durften wir auf Verodnung täglich in das angrenzende Thermalbad.
Allerdings wurde uns vor den Düsen gewarnt, da diese manchmal doch einen recht heftigen Druck ausüben, welche den BS- unter Umständen nicht so dienlich sind und sich eher schädlich auf diese auswirken könnten, je nachdem was da im Rücken los ist.

Nichts für ungut wenn es Dir guttut, wollte es nur den anderen Bandis so weitergeben.

parvus

Parvus,

Danke für die Info . Da hätte ich doch glatt wieder was falsch gemacht.


LG Linara

hallo ihr,
vielen lieben dank. ja, werde das alles mal mit meinem arzt durchsprechen. vielleicht darf ich ja ins studio gehen. sowas wie kieser training. meine freundin wollte wohl hingehen....dann könnte man sich zusammentun. mal schauen....schwimmen....sorry, aber hasse ich wie die pest. und mit dem schwindel....das stört doch am meisten. im wasser kann ich mich nicht festhalten...das ist schlecht.
ich danke euch sehr für die tipps. ehrlich.
bis bald
ulli