Moin moin Bandis,
hab eine sehr schöne Homepage mit Übungen für die Wirbelsäule gefunden.

Aktiv gegen Rückenschmerzen

Die meisten Rückenbeschwerden werden durch mangelnde Bewegung verursacht. Deshalb ist es wichtig, an Orten mit wenig Aktivität wie dem Büroarbeitsplatz mehr Schwung in den Alltag zu bringen. Damit dies leichter fällt, haben Schüler der Berufsschule Erlangen im Rahmen eines Kreativwettbewerbs das Computer-Übungsprogramm Bürobics entwickelt. Mit diesen zehn, animierten Übungen sollte der Alltag am Computerarbeitsplatz einfacher zu bewältigen sein. Nutzen Sie den folgenden Link und tun Sie etwas für einen gesunden Rücken.

Ihr Weg zu Bürobics: http://www.bs-erlangen.de/buerobics/index.html
oder von Focus online Büro-Fit-Coach Fit am Schreibtisch hier

Harro

Hallo Harro,

super Übungen! Danke für den Link!

Den Schwanenhals würde ich nicht empfehlen - vor allem für HWS Leute nicht!

LG Manda

Hallo Harro, super-Link. Chefgrüßer und Zehenbesucher spar ich mir bis meine OP Wunde verheilt ist, aber die anderen Sachen hab ich grad ausprobiert. DANKE!
Gruß hoppel

Hallo Harro,

Danke für den ÜBUNGS-Link.

Hab ich doch gleich mal ausprobiert. Geht sehr gut.

Liebe Grüße Tinasonne

@ manda

hi du,

der schwanenhals muss für hwsler nicht unbedingt unempfehlenswert sein.
sofern man dabei ein doppelkinn macht, ist es ähnlich der übungen nach mackenzie und damit auch eine, die ich täglich mehrfach nach dem zweiten badi in der hws machen musste. ich kann den kopf zwar nicht ganz nach hinten ablegen wie vielleicht ein nicht hwsler, aber daran lässt sich ja arbeiten.
recht hast du aber insofern, als man dabei sehr sorgsam mit seinem hälseken umgehen sollte ;-)

liebe grüße,

daniela

Hallo Harro!

Super Link! Vielen Dank!
Habe schon ein paar Übungen gemacht!

LG Anki