Hallo liebe leute,

Vor knapp 7 Wochen hatte ich eine mikrochirurgische dekompression, wegen einer Hochgradigen Neuroforamen Stenose.
Ich muss sagen die ersten 4 Wochen waren anstrengend. Bisschen spazieren gehen mal 10-15 min liegen und kaum sitzen .
Ich hatte zwischenzeitlich nach 5 Wochen nochmal ein MRT bekommen. und die OP war erfolgreich, bis auf ein ein paar Schwellungen
und leichten entzündungen nichts schlimmes, postoperativ halt. Aber meine Taubheit und die Fußheberschwäche ist komplett weg.
Hin und wieder mal füllt sich das Bein noch Schwach an aber der Arzt sagt das legt und kann bis zu 6 monate dauern, weil nerven langsam heilen.

Ich habe am Montag nach knapp 7 Wochen meine erste Physiotherapie. Mein Arzt meinte zu Früh mit der Physio anfangen wäre nicht so gut.
Es gab schon leute die haben 2 Wochen nach der OP direkt mit Reha angefangen.

Jetzt meine frage, wann habt ihr mit Physio begonnen? und welche Übungen wurden euch verordnet? bzw Heimübungen.
Fitness und Schweres heben soll ich weiterhin bis zum 3 Monat vermeiden, dass weiss ich.

Welche Übungen habt ihr in welcher Woche mit nachhause bekommen vom Physio?

viele grüße Pino

Hallo jonnytank

Willkommen im Forum

Verständlich dass du als ambitionierter Sportler schnell wieder fit werden möchtest, aber du kannst leider genauso schnell auch wieder krank werden.

Es hat sich nicht erwiesen, dass eine zeitnahe Reha für jeden der richtige Weg ist.

Die wichtigste Übung ist Geduld und ein gewisses Grundverständnis warum eine OP überhaupt erforderlich war.

Bevor der Faserring der BS einreißt, gibt es immer eine jahrelange ganz individuelle Vorgeschichte.
Deine Nervenwurzeln wurden zwar räumlich entlastet, aber das BS Segment bleibt degenerativ, leider fortschreitend geschädigt.

Um einen BSV operativ zu entfernen muss je nach Art und Lage auch Material vom Wirbelbogen entfernt werden.
Von daher ist es wichtig, dass du dir den ausführlichen OP- Bericht besorgst.

Zunächst versucht man sich rückengerecht zu verhalten und gibt beteiligten Nerven, die Zeit zur Erholung.
Gereizte Nerven können bei zu viel Aktivität nochmal heftig reagieren, was den Patienten gleich am nächsten Tag wieder verunsichert.

Je nach Schwere der Kompression kann dass bis zu 2 Jahren dauern, bis sich die Nerven erholen.

In den ersten 3 Monaten ist das Risiko besonders hoch, dass erneut BS-Material vorfällt.
Die Narbe muss langsam und stressfrei abheilen, deshalb vermeidet man zusätzlichen Sport, um wucherndes Narbengewebe zu vermeiden.

Bewegung in Form von Spaziergängen ist erlaubt und gezieltes Training ist erst ab 6 Monaten sinnvoll.

Viele Grüße

paul42

Hallo

Vielen dank für die Rückmeldung.

Also war bei der Physio viel hat er nicht gemacht, er meinte auch das jetzt Richtiger Sport Kontraproduktiv wäre. Er hat mir nur sanfte Mobilisation gezeigt. wie Katze Kuh, aber in der Sanften version, also Minimal sonst erstmal nichts.
mit dem Spazieren gehen klappt es jetzt in Woche 7 auch etwas besser, kann jetzt schon so 40-45 min am Stück Spazieren gehen.
Was ich halt noch vermeiden soll sagte er bis zum 3-4 Monat ist Kraftsport, Schweres heben, Joggen, und Sportarten die mit Rotationsbewegungen zu tun habem. Er hatte mir auch sanft die Narbe massiert, aber halt leicht nicht zu stark.

Mich würde halt nur interessieren was ihr so für heim übungen gemacht habt, also ca 2 Monate nach der OP

Gruß

Hallo johnnytank

Es gibt eigentlich keine Übung mit der man sich schneller erholt.

Deine Muskeln sind doch eigentlich immer die gleichen und müssen nicht jetzt gestärkt werden, aber deine Nerven sind immer noch schwach und irritiert, so dass es empfindungsgemäß an Maximalkraft fehlt.

Bücken, Beugen und Verdrehung des Oberkörpers soll vermieden werden, also macht man viel über die Kniebeuge bei geraden Rücken.

Eigentlich gilt es viel mehr um isometrische Übungen der Füße, d.h. die Abrollbewegung des Fußes muss nach einer Fussheberparese möglicherweise neu erlernt werden.

Man stimuliert besser die Extremitäten und lässt das OP Fenster in Ruhe
Langfristig sollte dann die Tiefenmuskulatur der Wbs gestärkt werden.

Barfußlaufen und ein Igelball zur Stimulation bei tauben lokalen Stellen und Fußsohle sind derzeit besser als Joggen.

Dein Physio hat schon Recht, derzeit ist es einfach noch zu früh.

Viele Grüße

paul42