Hallo und guten Abend

Seit ca. 2 Jahren habe ich im LWS Bereich Schmerzen, insbesondere wenn ich lange gesessen habe oder bei Tätigkeiten bei denen man vorne rüber gebeugt ist.
Die Beurteilung des MRT ist ua der im Betreff genannte Bandscheibenvorfall sowie ein Ödem am rechtsseitigen Facettengelenk im Segment L3/4 sowie auf auf Höhe der Facettengelenke L2/3.

Man hat mir Physiotherapie und Rehasport verschrieben, und ich soll mit Kraftsport wieder anfangen um das ganze zu kräftigen.
Inbesondere Kreuzheben.
Des weiteren wurde infiltriert.
Allerdings alles ohne Besserung.
Die Aussage ist aber, daß man sich wohl damit abfinden muss, und es wohl nicht mehr ganz oder sogar gar nicht weggehen würde.
Da ich schon mehrere Ärzte in ganz Deutschland konsultiert habe, bin ich nun mit meinen Ideen am Ende.
Ich freue mich über Tips und Anregungen.

Vielen Dank und einen schönen Abend.

Hallo Elwes,

Hast du in deinem Trainingsplan die Tiefenmuskulatur mit eingebaut? Denn die ist das A und O bei Wirbelsäulenerkrankungen. Wenn nicht solltest du das dringend mit hinzunehmen, z.B. in Form von Balanceübungen.
So wie du das beschreibst mit Schmerzen nach längerem Sitzen klingt das eher nach einem Facettengelenke Problem als Ursache der Beschwerden.
Wurden die Infiltrationen denn unter Bildgebung an allen betroffenen Facettengelenken platziert? Wenn sie auch nur kurzfristig, also wenige Stunden, Besserung gebracht haben, könntest du überlegen eine Denervierung durchführen zu lassen.

LG, Elke

Hallo Elke,

vielen Dank für Deine Antwort.
Das habe ich nicht mit eingebaut, kannst Du mir da Übungen empfehlen.

Das wäre zu überlegen mit der Infiltration.

Danke und Gruß

Guten Morgen,

du kannst mit so simplen, aber effektiven Dingen anfangen wie das Zähneputzen im Einbeinstand.

Ideal ist der Erwerb eine Balancekissens oder eines Balancepads, weil die Tiefenmuskulatur durch die unbewußten Ausgleichsbewegungen trainiert werden. Ideal sind da auch Übungen nach Janda, die du mit oder ohne Balancekissen durchführen kannst. Du kannst auch Übungen die du ansonsten machst, wie Kniebeugen oder Seilzugübungen, auf einer instabilen Unterlage durchführen.

Aber fang erst einmal mit den einfachen Dingen an, damit die Muskeln indiesem Bereich nicht übernstrengt werden.

LG, Elke