2014/15 hatte ich zwei BSVs L5/S1 mit allem "drum und dran" (Opiaten, Katadolon, PRT, OP-Termin, ...) - die aber dann doch nach konservativer Therapie nun schmerzlos (und deutlich eingeschrumpft) sind. Ich mache (fast) jeden Tag morgens 25 Min. gezielte Übungen und hatte seitdem nie wieder Rückenschmerzen. Vorher jedes Jahr... Gleichzeitig achte ich auch auf meine Bewegungen. Irgendwann muss es ja wieder passieren: Gestern nach dem Heckeschneiden hat es mich erwischt
: Die üblichen Rücknschmerzen im unteren Rücken, die ich so gut kenne - und die eben dann auch zwei mal zu heftigen Ausstrahlungen in Po und Bein geführt hatten. Jedes Mal dasselbe: 1-3 Tage Rückenschmerzen - dann Ausstrahlung in Po und Bein. Nun bange ich, dass es diesmal bei den Rückenschmerzen bleibt... 
In dieser Akutphase will ich nun alles "richtig" machen - und hätte gerne Euren Rat:
1. Mir hilft - was die Schmerzen angeht - seit gestern wahnsinng Mckenzie: "Sonnengruß", Unterarmstütz, alles was zu extremen Hohlkreuz führt. jede Stunde so 10 Min. Übungen. Was meint Ihr? Ist das in Ordnung, wenn es hilft?
2. Ansonsten mache ich einen mix aus Liegen und in der Wohnung herum laufen - möglichst wenig sitzen. OK?
3. Habe 2 x 800 IBU genommen. Habe aber gelesen, dass entzündungshemmende Medis nicht so doll sind, da der Körper gerade durch die Entzündung versucht herauszufinden, was los ist, und zu heilen. Also eher Paracetamol nehmen. Hat das jemand schon mal gehört? Was sagt Ihr dazu?
4. Wenn es diesmal kein BSV ist (bislang keine Ausstrahlung - kam aber bisher auch immer erst nach einigen Tagen) - was verursacht dann die Schmerzen??? Warum ist dann überhaupt etwas entzündet?
5. Rein hypothetisch, wenn nach 2 Tagen keine Ausstrahlung erfolgt, und die Schmerzen im Rücken wieder weg sind - spricht dann etwas gegen Crosstrainer? Müsste ja igentlich ideal sein??
1000 Dank für Eure Antworten
Beste Grüße
Rückenfrosch