Hallo Immai,
also lt. deinem Profil hast deine Baustellen in Höhe L4/5 u. L5/S1.
Kniebeschwerden würden aber von Höhe L3/4 kommen.
Hast du O-Beine oder X-Beine? Biste schon mal sehr unglücklich gestützt?
Wie steht es um deine Beinmuskulatur?
Evl. kann dir eine Physiotherapie gezielte Übungen für deine Kniebeschwerden zeigen.
Allerdings sagt man, so lange wie man schon "Knie hat" braucht es auch Zeit bis man "kein Knie mehr hat".
Liebe Grüße,
Milka