Hallo miteinander,

Ich wollte mal nachfragen ob es hier Leute gibt die Erfahrung mit der Therapie bei ISG Problemen haben. Mein linkes ISG blockiert immer wieder. Der Knorpel sieht noch gut aus (laut MRT Befund und Aussage vom Doc).
Jedoch ist das linke ISG hypermobil.

Kann mir jemand hilfreiche Infos geben evtl. Ratschläge zu Übungen die Muskulatur zu stärken?

Merci

Hallo Chronos,

mein ISG blockiert auch sehr oft.
Ob einer ISG-Blockade mit Muskelaufbau entgegengewirkt werden kann, kann ich nicht beurteilen.
Wenn es so ist, scheint das bei mir nicht zu wirken, denn ich habe mir ein sehr ansehnliches „Stützkorsett aus Muskeln“ antrainiert, allerdings blockiert das ISG – bei mir vornehmlich das rechte – immer mal wieder. Und das schon seit vielen, vielen Jahre. Die Häufigkeit der auftretenden Blockaden ist durch den Muskelaufbau weder weniger noch mehr geworden.

Gelöst bekomme ich mein ISG oft durch Radfahren. (Cross- und Rennrad mit leichter (!!!) Sattelüberhöhung, aufrecht sitzen geht bei mir gar nicht, aber es kann sein, dass das bei dir anders ist. Die Empfehlungen weichen da auch kontrovers ab.)

Auch durch Laufen mit hohen Schuhe/Absätzen hilft mir, das ISG gelöst zu bekommen. Bei Männer natürlich irgendwie doof…

Ob man das verallgemeinern kann, kann ich nicht beurteilen, sondern nur für mich mich, meine LWS und mein ISG sprechen.
Ich habe z.B. die Lösung mit den Schuhen herausgefunden, da das ISG am liebsten im Urlaub (viel flache, bequeme Latschen) oder am langen Wochenende blockiert, während der Arbeit (i.d.R. hohe Absätze) so gut wie gar nicht.
Und seltsam – Montag Abend, spätestens am Dienstag Abend ist die Blockade weg. Aber nur beim Tragen meiner „Arbeitsschuhe“ und den damit unternommenen Wegen zum Drucker, Kopierer, Kantine, Mittagspause durch die City usw. und Immer wieder sitzend und stehend am Schreibtisch arbeiten im Wechsel.

Auch helfen beim Sport sorg. Frontkicks. Und eben Radfahren.
Einer Arbeitskollegin wurde gesagt, rückwärts eine Treppe herauf laufen, würde ISG-Blockaden lösen. (hilft bei mir gar nix).
Bei der Physio (ca. 15-20 Jahre her) wurde mir einmal gesagt, auf den Rücken legen, Beine leicht V-förmig auseinander (Füße auf Schulterbreite) und Füße/Beine immer hin und her bewegen (Fußspitzen anziehen, und dann beide Füße gleichzeitig nach außen drehen, dann nach innen, nach außen, nach innen…. => hilft bei mir nicht)


Liebe Grüße,
Andrea

Hallo Chronos,
ich habe shon oft die Aussage bekommen dass man das ISG nicht muskulär stabilisieren kann, da da keine Muskeln sind, nur Bänder.
ich habe da auch fortwährend Last mit und alle genannten Tips und Übungen helfen mal und meistens nicht. Es kracht aber immer wieder von selber raus, GSD.
Mir hilft auch drumrum massieren lassen.
VG
Bernadette

Hallo Chronos,

mit nachlassen der Straffheit eben der Bandstrukturen können ISG-Blockaden auftreten.
Die Bänder machen dann vielleicht bei Dir eben auch die Hypermobilität aus.
Hier ist das ISG ganz nett erklärt http://www.dr-gumpert.de/html/isg.html

Chirotherapie hat mir immer geholfen.
Aber mit den Jahren ist die wieder hinfällig sobald ich ins Auto steige und die Heimfahrt antrete.
Eine Spritzentherapie hat mir nichts gebracht.

Osteopathie ist eine prima Maßnahme, erfordert aber Geduld.

Mir hilft der Strecklift im Fitnessstudio immer recht gut beim Zurechtbiegen.

Hallo

ich hatte auch immer wiederkehrende ISG Probleme. Ich konnte zum Schluß kaum noch aufstehen so weh hat es getan. Da ich zu der Zeit auch einen Bandscheibenvorfall hatte, war es für meinen Arzt immer schwer mit einrenken, Blockaden lösen etc. Im Februar 2013 war ich dann aufgrund einer Schmerztherapie im Krankenhaus. Ich habe unterschiedliche Infiltrationen bekommen. ISG, Facetten etc. Die Spritzen im ISG waren immer super. Anschließend konnte ich immer für einige Stunden laufen, aufstehen etc. Daher hat man sich am Ende meiner Therapie dazu entschlossen das ISG zu veröden (auch Denervierung genannt) und das wr udn hält bis heute an.

Viel Glück wünsche ich dir....

Mone

Hallo,
Merci für eure Antworten.

Irgendwie ist das ISG echt ein "scheiß Gelenk". Keine Ahnung warum bei mir das ding hypermobil ist (nur links!)....

Was mir hilft ist mit dem reechten Fuß aus ne Treppenstufe stellen und den linken fuß leicht schwingen, das lockert das ganze etwas. Ich kann mir das ISG (im liegenund sitzen) auch oft selber einrenken.... Hab das mal dem Physio gezeigt, der war richtig geschockt was ich da machen kann....


Ich denke schon, dass eine gute Muskulatur hilft das ISG zu stabilisieren, nur kenne ich mich zu wenig aus welche Muskeln ich da am besten trainiere. Ich härre mal an den Gesäßmuskel gedacht.... aber das ist nur so ne idee von mir...