Hallo an ALLE!!!

Also es ist so, dass ich ja schon das 2. Mal auf L4+L5 operiert wurde. Nach der Op war der Nerv noch leicht beleidigt aber beruhigte sich rasch.

So nun fängt er wieder an, er zieht wieder ins Bein. Einmal ist es besser und einmal schlechter. Natürlich den ganzen Tag sitzen ist halt nicht das wahre.
Ich schmiere Volteren und Arnika, wenns garnimmer geht nehm ich Volteren Tabletten die helfen.

In der Früh bin ich total Schmerzfrei.

Nun meinte meine Masseurin dass mein Rückenmuskel so verpannt ist dass dieser am Nerv drückt.
Jetzt geh ich einmal in der Woche massieren und merke kleine Veränderungen aber keine Weltbewegenden. Wieder einmal schlechter, einmal Besser.
Dehnübungen mach ich auch und Sport natürlich auch.
Wärmepflaster verwende ich auch ab und zu, aber die sind halt teuer :-(

Habt ihr noch Ideen was ich machen könnte, damit der Muskel sich beruhigt und galubt ihr dass das der Grund dafür sein kann?

Glg
Dani

Hallo Dani...

Das ist sicher möglich das es vom Muskel kommt.
Nur, es muss nicht immer der Rückenmuskel sein der den Nerv ärgert...
Der Gesäßmuskel kann das auch ganz gut. Und den musst du mal dehnen. Dort läuft nämlich der Ischias lang und das kann mitunter ziemlich eng dort werden. Deshalb dehnen.
Ich mache das alle zwei Tage für 10min.!
Ich bin seid 2 Jahren schmerzfrei was die Bandscheibe angeht.
Wenn du nicht weißt wie du ihn dehnen sollst, dann frage deinen Physio oder gib hier nochmal bescheid.

LG

Hi,
hoffentlich ist es kein Narbengewebe.
Ob Massagen gut sind ... Mein Phsyio hat mich nie massiert, nur immer Druckpunkttherapie gemacht, um die Muskeln zu entspannen.
LG

Hallo.
Danke für die Info.
Meine Masseurin macht Massage mit Druckpunkttherapie usw.
Letztes mal auf der anderen Seite klappte das super, aber die jetzt ist eh scho so beleidigt und hartnäckig.
Könntest du mir bitte eine Dehnübung für das Gesäss erklären?
Wäre dir sehr dankbar.
Lg dani

Hi,
folgende Übungen finde ich ganz gut für zu Hause und unterwegs.
Jedoch reicht das meiner Meinung nach nicht und ist nur als Ergänzung zum Krafttraining zu sehen.

http://www.uebungen.ws/beckenheben/
http://www.uebungen.ws/beinheben-auf-allen-vieren/
http://www.uebungen.ws/seitlicher-ausfalls...ohne-equipment/

Die folgende Übung IST meine Basisübung für die untere Rückenmuskulatur:

http://www.uebungen.ws/rueckenstrecken/

LG

Hi,