meimei
20 Apr 2013, 07:37
Guten Morgen ihr Lieben,
es fing an, dass ich im Nackenbereich beim Sitzen nach 20 Min. ein Kribbeln bekommen habe, wie Ameisen oder wenn ein Fuß eingeschlafen ist.
Mittlerweile hat sich das ganze auf den kompletten Rücken ausgeweitet und es beginnt sobald ich mich setzte oder sogar wenn ich kurz stehe, an der Ampel oder beim Anstehen...
Es ist nervig und entwickelt sich auch schnell zum Schmerz und zur Verspannung. Meine Physio sagte ich muss nicht nur Bauchtraining machen sondern auch Rückenmuskulatur aufbauen.
Kennt ihr das? Was macht ihr dagegen und ist es vielleicht sogar ein Symptom für was ganz Andres?
Wünsch Euch ein
Wochenende!
Hallo meimei,
diese Symptome kenne ich zur Genüge und mir hilft dabei, wenn ich Dehnungsübungen mache.
Wenn es wirklich nur von der Muskulatur kommt, dann könnte auch eine Wärmesalbe ein bissi Linderung verschaffen.
Mußt halt mal etwas ausprobieren und vor allem, sieh zu, dass Du nicht so verspannt dastehst. Immer schön auf die Haltung achten, so blöd sich das im Moment auch anhören mag, aber man meint nicht, wie verspannt man manchmal dasteht.
Gute Besserung
meimei
21 Apr 2013, 06:24
Hi,
ja das stimmt schon, ich merke beim Stehen z.B manchmal, dass meine Schulter meine Ohren fast verdecken;).
THX
Wirbelsäule
21 Apr 2013, 13:15
Hallo zusammen,
einfach mal im Internet nach Übungen für den Rücken machen wie eben schon gesagt beispielsweise Dehnübungen. =D Ansonsten zum Hausarzt gehen, der wird dir da auf jedenfall weiterhelfen können. ;)
snowflake
21 Apr 2013, 21:08
Hallo Meimei,
Zitat (meimei @ )
...ich merke beim Stehen z.B manchmal, dass meine Schulter meine Ohren fast verdecken
das kenne ich auch
Kurzfristig hilft da mehrfach tief ein- und vor allem ausatmen! Und dabei "loslassen". Und zum entspannteren Stehen wäre mein Tipp, einfach mal die Knie durchstrecken. Der Rücken "folgt" dann automatisch in eine bessere Haltung. Allerdings geht das umso besser, je mehr die Muskeln leisten können
Falls das Kribbeln im Rücken nach dem Beginn des Trainings der Rückenmuskulatur kam und evtl. auch mit "hunderte kleiner Nadelstiche" zu beschreiben wäre, dann hat es mMn etwas mit dem Muskelwachstum/-aufbau zu tun. Dieses Gefühl hatte ich wochenlang bei meinen KG-Übungen für die Rückenmuskulatur immer dann, wenn ich sie dabei angespannt habe.