Guten Tag an alle,

ich bin Hansi, 39 Jahre alt und ganz frisch hier eingetroffen! Gerne möchte ich meine "Geschichte" hier stark verkürzt wiedergeben:

Seit mehr als 10 Jahren habe ich regelmäßig Rückenprobleme. In den letzten 2-3 Jahren wurden diese immer schlimmer, und seit knapp einem Jahr sind sie leider zum "Lebensmittelpunkt" mutiert. Immer und immer wieder habe ich einen Beckenschiefstand, welcher dafür sorgt, dass nahezu sämtlich Wirbel meiner Wirbelsäule ihre Position verändern und mal mehr, mal weniger Probleme verursachen. Der Manualtherapeut (Chiropraktiker) bringt die Wirbel 1x pro Woche wieder an die richtige Stelle. Wenn ich dort fertig bin, fühle ich mich wie neu geboren - aber leider hält das "Vergnügen" meist nur ein paar Stunden an. Immer und immer wieder sorgt mein Iliosakralgelenk (ISG) für einen Beckenschiefstand. Seit mittlerweile neun Monaten gehe ich mehrmals pro Woche Schwimmen (nur Kraul und Rücken, niemals Brust) und zusätzlich noch 2x pro Woche zum Rückentraining unter permanenter Anleitung und Aufsicht. Die Muskulatur wird spürbar kräftiger und fester - aber die Probleme verschwinden nicht. Orthopädische Einlagen in den Schuhen trage ich nun seit einigen Wochen. Die ersten 12 Tage waren perfekt, keinerlei Rückenprobleme, ein völlig neues Lebensgefühl - aber dann ging es leider wieder los, Beckenschiefstand und die üblichen Schmerzen. 1x wöchentlich gehe ich auch zum Krankengymnast, der mich 60 Minuten lang massiert. Vom Kreuzbein bis hoch zum Atlas findet er laufend heftige Verspannungen. Die heftigsten findet er immer wieder zwischen etwa L5 und meinem Beckenrand. Auf der folgenden Grafik habe ich den betroffenen Bereich mal rot eingefärbt in der Hoffnung, dass man das auch erkennen kann.





Hat jemand einen Rat, wie ich nun weiter vorgehen sollte? Was kann ich noch ausprobieren?

Viele Grüße: Hansi

Hallo und Willkommen im Forum
Muskelaufbau an Geräten ist toll, hilft aber nicht die kleinen Muskeln an der Wirbelsäule zu kräftigen.
Du solltest du Physiotherapeuten gehen und die gezielte Übungen für den Rücken und die Bauchmusklen zeigen lassen. Nur wenn die kleinen Muskeln kräftig genug sind können sie alles stabilisieren.
Wie sieht die Beinlänge aus? Beckenschiefstand kann auch durch ein verkürzten Bein entstehen. Das kann man mit Einlagen ausgleichen

Hallo Mellimaus,

vielen Dank für das nette Willkommen und Deine Tipps! Wer kann denn feststellen, ob ich eine _echte_ Beinlängendifferenz habe oder ob das Bein nur kürzer "wirkt", weil das Becken schief steht? Macht das der Orthopäde? Wenn ja, wie kann er das _verlässlich_ bestimmen? Muss er hierzu Röntgen? Der Manualtherapeut (Chiropraktiker) sagt mir zumindest immer, dass meine Beine gleich lang sind und der Beckenschiefstand vom ISG kommt. Das linke Bein ist bei einer Blockade immer knapp 2cm "kürzer" durch die Kreuz-Darmbein-Blockade. Ein kleiner Ruck und das Becken steht wieder gerade und die Beine sind wieder "gleich lang" - aber wie bereits erwähnt, leider meist nur für ein paar Minuten/Stunden.

Bei den Physiotherapeuten und den betreffenden Übungen ist meine Erfahrung, dass man einen Zettel in die Hand gedrückt bekommt, auf welchem dann Übungen skizziert sind. Auf einem der Zettel, die ich erhalten habe, stand der Name vom Verlag und eine vierstellige Postleitzahl. Die Übungen stammen also aus einem Buch, welches vor 1993 aufgelegt wurde - vielleicht sogar in den 80er oder 70er Jahren. Ob das immer alles so das Wahre ist?

Viele Grüße: Hansi

Hallo Hansi

ich habe auch einen Beckenschiefstand und mein Physiotherapeut hat mir eine Übung gezeigt die ich jeden Abend vor dem zu Bett gehen machen soll.

Ein Orthopäde hat mir vor 10 Jahren nur Einlagen verschrieben bei denen eine erhöht wurde. Von der Schuheinlagenerhöhung haben mir schon 3 Physios abgeraten. Sie meinen es liegt bei mir nicht an der Beinlänge sondern am Beckenschiefstand. Inzwischen trage ich nur noch normale Einlagen.

Die Übung mache ich jetzt seit 5 Wochen und der Physio meint es sieht gut aus und es ist die richtige Übung für mich.

Frage mal deinen Therapeuten nach einer Übung. Und machen diese dann immer direkt vor dem zu Bett gehen.

schöne Grüße

Gabi

Hallo
Ja eine echte Beinlängendifferenz ist es oft nicht, sondern muskulär und durch Beckenschiefstand bewirkt.
Wenn es der Knochen ist würde man das sehen z.B. auf einem Röntgenbild, denn dann wäre einfach ein Knochen viel zu kurz. Meistens sind es aber muskuläre Ursachen

Hallo Hansi,
ich habe auch genau das gleiche Problem wie Du. War im November im Krankenhaus zur Schmerzbehandlung, da haben sie noch mal ein Röntgenbild gemacht und gemeint, mein Beckenschiefstand wäre angeboren. Absatzerhöhung habe ich 10 Jahre lang getragen, es ist nichts besser geworden. Mittlerweile bin ich 55 Jahre. Meine Schmerzen begannen schon mit 26 Jahren. Die Ärzte sagen zu mir ständig 1,5cm Beckenschiefstand hätte jeder 10. und das würde keine Probleme machen. Für mich war das letzte halbe Jahr die Hölle, jetzt bessert es sich aber langsam wieder. Ich weiß nicht genau wieso.
Hallo Gabi, kannst Du die Übungen nicht mal so ein wenig beschreiben?

Mir tut auch immer die gesamte Wirbelsäule weh, manchmal nur die rechte Seite der Wirbelsäule. Im Oktober war es aber die gesamte Wirbelsäule. Irgendwie waren da die Nerven gereizt, es tat höllisch weh, sogar nachts. Sind Deine Beschwerden auch so ähnlich?

Ich habe so ein Wackelkissen, gab es letztens sogar mal bei Aldi zu kaufen, ansonsten bekommt man es in orthopädischen Geschäften. Darauf soll man sich stellen und das Gleichgewicht halten. Mit beiden Beinen und jeweils auch mit einem Bein. Das soll die kleinen Muskeln zwischen den Wirbeln stärken.

Viele Grüße
Susanne

Hallo, ich bins noch mal.
Wie kommt das, daß Du so viele Rezepte für Massagen und manuelle Therapie bekommst? Ich bekomme kaum was verschrieben. Meine Ärzte sind da echt geizig. Obwohl ich zumindest seit einem halben Jahr nicht länger als 45 Minuten sitzen kann und auch nicht länger laufen kann. Wie kommt man denn leichter an physiotherapeutische Rezepte heran?
Viele Grüße
Susanne

Hallo

meine Übung um meinen Beckenschiefstand zu verbessern sieht so aus:

Mein "kürzeres Bein" ist auf der rechten Seite.

Ich lege mich auf den Rücken und lege ein Keilkissen unter den Rücken. Das dicke Ende kurz vor dem Gesäß das dünne Ende Richtung Oberkörper.

Das linke angewinkelte Bein umfasse ich mit den Händen und halte es dich am Oberkörper. Das rechte Bein winkel ich auch an und bewege es Richtung Oberkörper und dann bewege ich es zurück und strecke es dabei aus. Die Sreckung (Dehnung) kurz halten und dann die Übung 10 mal wiederholen.

Die Übung mache ich immer vor dem zu Bett gehen.

Mein Physiotherapeut meinte ich soll zum Üben einen Aktenordner nehmen. Der ist etwas dicker und man merkt die Dehnung mehr. Da ich die letzten Wochen wieder mehr Probleme mit meiner LWS habe , bekommt es mir mit dem Keilkissen besser.Das Keilkissen ist nicht ganz so hoch und auch etwas weicher.

Schöne Grüße

Gabi

Hallo,
Vielen Dank,
ich werde die Übung auch mal probieren.
Viele Grüße
Susanne