Den link habe ich gerade schon mal eingefügt an anderer Stelle, aber hier ist er sicher besser zu finden:
http://www.medizinfo.de/Sind Übungen für den Bandi-Anfänger, aber es müssen ja alle mal bescheiden anfangen!
Unter Rückenleiden, Rückenschule, 15 Minuten Kurzprogreamm für zu Hause, ich find es gut,daß auch abbildungen dabei sind!
die licecow