Hallo ihr Leidenden,

mich beschäftigt eine Frage ganz besonders und auf die möchte ich auch gleich eingehen.
Wie dem Titel zu entnehmen ist, habe ich eine Vorwölbung der Bandscheibe zwischen L4 und L5 mit leichter Beengung der Cauda Equina. Keine degerative Veränderung, kein Riss des Faserrings.
Dies löst Symptome, wie Kribbleln, Druck in der Region und Schmerzen aus.

Wenn ich im Bett liege ist der Druck am stärksten. Im Stehen vernehme ich keinen Druck in der Region.
Ich nehme 2x Ibuprofen 600 und ca. 60 Tropfen Novamin Sulfon täglich.

Meine Frage ist eigentlich, kann ich merken ob sich aus der Protrusion ein Prolaps entwickelt? Kann man das fühlen wenn dort der Faserring reisst und Bandscheiben Flüssigkeit austritt?
Wie lange dauert so eine "Heilung" im Schnitt in etwa?

Ich bin nun seit 5 Wochen Zuhause. Mache eine Gewichtsreduktion mit kompletter Ernärhungsumstellung und versuche täglich mehrfach zu spazieren. Erhalte auch noch Phsiotherapie. PRT habe ich 2x mal hinter mir. Eine weitere ist noch nicht angesetzt.

Wäre schön wenn das mal jemand beantworten könnte. Mich plagt die Angst das sich das zu einem Prolaps entwickelt. Das wäre für mich das schlimmste was grad noch passieren kann.

Hallo Frippon!

eigentlich hat BS keine Nerven, deswegen denke ich, kannst du direkt an der BS nicht den Vorfall merken. Nur wenn der ausgetretene Material Nerven bedrückt, dann merkst du es - an Schmerzen, die ins Bein ziehen oder an allgemein starken Schmerzen, auch wohl in der Region.

Man kann aber auch vorbeugen, dass der Vorfall zumindest hinausgezögert wird, bzw. ganz vermieden.

Dafür empfiehlt sich eine komplette Lebensumstellung, da es auch an Körperhaltung und Tätigkeitsart liegen kann, dass du eine Protrusion hast. Ich habe es gemacht und habe nun seit etwa 10 Monate Ruhe (hatte Protrusionen in L4L5 mit Ischialgie und L5S1 ohne Symptome)

- Sitzen vermeiden (ich arbeite am PC im Liegen auf dem Bauch)
- NIEMALS mit rundem Rücken sitzen, stehen, sich Bücken
- Bewegungen vermeiden, die deine jetzigen Symptome verschlimmern
- Bewegungen bevorzugen, die deine jetzigen Symptome verbessern
- täglich Rückenübungen absolvieren - von einem guten Physiotherapeuten zeigen lassen
- 2-3 mal die Woche Ausdauersport - Schwimmen, Radfahren etc - ausprobieren, was gut tut
- insgesamt zielt es darauf an, einen starken Muskelkorset um die LWS aufzubauen, damit diese deine WS tragen und die BS entlasten
- POSITIV denken

ansonsten Wärme, TENS, Bewegung - das alles kann Schmerzen lindern

Das ist ja das Problem. Die Bandscheibe hat ja durch die Vorwölbung schon Nervenkontakt und das äußert sich mit einem sehr starken Druck. Ich glaube die Möglichkeit einen Vorfall zu merken, wären nur extreme Schmerzen.

Kann ich jetzt nun für immer nicht mehr lange sitzen oder kann ich das durch Training auch wieder ausgleichen?
Welche Bewegungen sind denn gut für den Rücken?

Positiv denken ist so eine Sache. Ich kämpfe mich 5 Wochen damit durch und es verbessert sich nur verschwindend wenig das es frustriert.

Danke für die erste Hilfe schonmal.

Hallo Fripon,

5 Wochen sind zwr gefühlt unter Schmerzen sehr lange, aber für BS gar keine Zeit. Das dauert ev. auch schon mal ein paar Monate. Kann aber auch schneller gehen... kann keiner vorhersagen.

Auf alle Fälle, bleibtes nicht so belastend wie es zur Zeit ist. Man kann auch irgendwann wieder uneingeschrenkt lange sitzen, obwohl man sich auch wenn es wieder geht merken sollte, dass es eh nicht gut ist. Alle 20 min mal kurz aufstehen (auch auf Arebit... Telefonieren im stehen, alles außer reicheite räumen, damit man aufstehen muss.

Ich konnte anfangs keien 5 Minuten sitzen, nach ca 4 - 5 Mo mal 20 min udn jetzt geht es(es kam ganz prlötzlich) wieder uneingeschrenkt lange... auch schmerzfrei.

Bewegungen: viel laufen, nicht so viel verdrehen, nichts schweres heben, beim bücken immer auf geraden unteren Rücken achten... Entenpopo, wenn du weist was ich damit meine Ansonsten lass dir vom Physio viele Übugnen zeigen (KG Rezept), die du zu Hause konsequent durchführst.... wenn die Muskeln sich aufbauen.. auch ganz wichtig Bauchmuskeln, geht meistens auch der Schmerz. Flexibar (ist son Wackelstab ist gut für die kleinen , tiefer liegenden Muskeln).

Lg violac

Na das sind doch schonmal gute Neuigkeiten. Ich dachte ich muss immer auf das meiste verzichten, vor allen Dingen das sitzen wäre für mich schlimm. Weil ich gerne mal eine Runde am PC oder an der Xbox Spiele und im stehen wäre mir das zu ungemütlich

Also womit ich momentan gut fahre ich, was auch noch möglich ist da ich bis 11.11 krank geschrieben bin, eine Kombination aus Liegen mit Stufenlagerung und Spaziergängen.
Ich habe mir auch gerade für den 7.11 einen neuen PRT Termin geben lassen. Jeder MM kann der Abstand zur Schmerzfreiheit momentan bedeuten. Jede Bewegung verbrennt Kalorieren und jedes KG weniger dankt mir der Körper. Ich habe durch eine Ernährungsumstellung schon 2-3 KG verloren. Das ist so ein gutes Gefühl. Nur leider ist der Weg noch sehr lang, aber der Weg ist ja bekanntlich das Ziel.

Hallo Fripon,

überleg mal, ob du deine PC Aktivitäten nicht umstellen kannst auf Liegen. ich mache es seit meinem BSV so (damals ging es ja nicht anders). .. auf dem Rücken Beine aufstellen, Laptop dranlehnen... einfach super... und da erholt sich jedesmal meine BS nach einem langen Arebitstag.

Man muss es nur mal probieren (man wird auch schneller, nach eine gewissen Eingewöhnung geht es so gut wie im sitzen)

Klar und ansonsten.. wird schon, nur Geduld.. laufen ist prima! Stufenlagrung ebenso!

LG violac

Auf PC Aktivitäten an sich kann ich zur Not verzichten oder nur kurz verlagern. Aber zocken im Sitzen war schon immer prima.

Momentan gehe ich mehrmals am Tag spazieren und mache ein paar Übungen die von meiner KG Therapeutin vorgeschlagen wurden sind.
Was meint ihr, kann ich unter Schmerzen schon anfangen mit Schwimmen bzw. leichte Übungen im seichten Wasser? Weil ich habe halt auch Übergewicht ne ganze Menge 40kg die man mir jetzt zwar nicht unbedingt ansieht, aber die machen ja schon viel aus wenn die weg sind.

Hallo,

schwimmen ja, abr Rückenschwimmen und nur wenn dadurch Schmerz nicht stärker wird. leichte Übungen im Wasser sind gut für die Beweglichkeit.. also auch ja.

Prinzipiell gilt, nie in den Schmerz rein, aber was geht... klar machen!
Gut, dss du motiviert bist abzunehmen, aber das wirst du wohl alleine nicht mit leichten Übungen im Wasser schaffen.

Kannst du laufen? Da wäre zügiges Nordic Working gut (ist auch gut für den Rücken.

Viel Erfolg beim Abnehmen (aber tröste dich auch schlanke Leute haben Rücken )

LG violac

Hallo Fripon,

willkommen im Forum.

Dein Übergewicht dürfte im Moment eine Nebenrolle spielen.
Es gibt hier auch Bandis die sogar eher untergewichtig sind.

Da denke ich mal das es mehr an deinem Beruf liegt.

Ob du damit noch langfristig glücklich wirst


Hier im Forum sind viele die in deinem oder ähnlichen Berufen arbeiten und Probleme haben.


Das Hauptproblem das man sich Rücken-bandigerecht verhalten muß um Vorwölbungen und Vorfälle zu verhindern.
Das ist in deinem Beruf leider sehr schlecht zu bewerkstelligen.

Laufen war ich nie der Typ für, tat mir auch als ich noch schlank war immer die Sehnen sehr weh. Ausserdem ist das grad nicht förderlich Laufen in Verbindung mit dem Übergewicht.
Gehen kann ich soweit auch so gut wie Schmerzfrei, ich taste mich langsam an ein schnelleres gehen ran.

Ich wog damals 150kg und habe aus eigener Kraft mit Ernärhungsumstellung 42kg alleine abgenommen. Leider habe ich die auch jetzt wieder drauf. Ich habe lange Zeit vor der Protrusion versucht wieder Aktiv zu werden, aber ich bin einfach in die Faulheit versunken.

Die Protrusion jetzt ist Grund genug für mich wieder abzunehmen, es zu halten und Muskulatur aufzubauen. Ernährungsumstellung mache ich seit 2 Wochen und ich finde es Klasse. Mir fehlt das fettige, Kohlenhydratreiche Essen gar nicht.

Ich bin 24 Jahre alt und war im 2. Ausbildungsjahr. Ich habe allerdings meine 500 Fehlstunden voll und werde nun zurückgestuft. Also quasi eine zweite Chance. Die Ausbildung versuche ich trotz Protrusion zuende zu bringen. Danach habe ich mein Examen und kann damit in die Ambulante Pflege die um einiges leichter für den Körper ist.

Eventuell mache ich danach eine Umschulung oder so. Dennoch möchte ich Aktiv werden. Die letzten Wochen wurde ich von dem Rücken und den Schmerzen beherrscht. Es ist an der Zeit das Zepter zurück zu erobern über mein Leben.

Mein Problem ist nur die Protrusion in VErbindung mit den Schmerzen und das Übergewicht. Muskulatur aufzubauen ist für mich nicht schwer, mein Körper bewerkstelligt das sozusagen im Schlaf.
Wer sich mal mit den verschiedenen Körpertypen (Ektomorph, Endomorph, Mesomoprh und Mischformen) auseinander gesetzt hat, weiss wo er mich unterzuordnen hat.

POSITIV denken und Geduld behalten das ist echt ein weiteres Problem. Es ist verdammt schwer. Die KRankheit behindert mich und meine Arbeit. Wenn ich meine Arbeit nicht zuende mache, habe ich keine abgeschlossene Lehre und das in dem Alter.

Ich hoffe ihr versteht mich.

Vielen Dank für die Herzliche Hilfe hier. Tolles Forum. Werde euch weiterempfehlen.