Hallo Hanskans,

vielen Dank für Deine Beteiligung hier im Forum.
Sei doch bitte so lieb und setze Deinen Beiträgen eine Anrede und einen Gruß dazu, so kommen die Beiträge viel freundlicher herüber und lesen sich angenehmer.
Beiträge ohne Anrede und Gruß sind unpersönlich!

Ich möchte auch an dieser Stelle auf unsere Boardregel verweisen.

Danke!

Hallo,


die Bilder sagen nicht immer unbedingt etwas über die Schmerzen- Du kannst auch BSVs haben auf den bildern, die KEINE Schmerzen verursachen. Es ist daher wichtig zu versuchen, die Ursache für die Schmerzen zu finden. Das gelingt mit Bildern eben nicht immer.

Spielst Du denn noch Fussball ?? - Fussball gilt mit seinen plötzlichen Drehungen und Stops nicht gerade als rückenfreundlichen Sportart.

Ich persönlich habe meine vielen Rückenprobleme mit einem Rückentrainingsprogramm gut in den Griff bekommen. Dazu gehört bei mir das Fitnessstudio , Yoga und Reiten. Du musst versuchen, Muskeln aufzubauen, damit diese halten und nicht soviel Druck auf die WS kommt. Das dauert natürlich und Muskeln bauen sich auch nicht von alleine auf. Hast Du soetwas versucht ?

Gute Besserung !

LG

Sabine

Hallo

ja ich habs mit Muskelaufbau probiert aber wie gesagt es gibt ne Grenze bei den Übungen die ich aufgrund der schmerzen nicht überschreiten konnte.
So konnte ich die Muskel nie richtig ausreizen damit sich was entwickelt.

hallo HansKans!

ich wurde gebeten, hier keine Tipps zur McKenzie-Therapie zu geben, die aber vielen bei Ischaisschmerzen gut hilft. Ich sage auch ncihts mehr dazu, du kannst aber Suche benutzen, du findest viele Beiträge und Buchempfehlungen dazu

LG
masha

Hallo Mascha und andere,

ich denke so war das von den Admins nicht gemeint. Habe es damals auch gelesen. MC Kenzie ist halt ein Mann, der verschiedene Übungen benannt hat. Prinzipiell ist doch alles ähnlich, Hauptsache man bewegt sich und findet raus was einem gut tut und macht Muskelaufbau. Falsch ist das nicht , was der Mann als eigene Therapie benannt hat. Im Schwabenländle stehen alle auf den.

Ich denke das ist wie mit Rückenjoga, Pilates etc....auch hier findet man Übungen wieder, die früher schnöde Wirbelsäulengymnastik genannt wurden.

Ich habe viel bei Yutoob geschaut (gibt es unzählige Videos, auch ganze BS OP kann man sich ansehen...naja, ob das sein muss, ist auch viel Werbung..ach wie schön , schnell und unproblematisch) und probiert was mir hilft. Habe da auch Mc Kenzie gesehen. das was er empfiehlt auf dem Bauch legen und Arme durchdrücken hatte mir mein Physio vorher schon geraten (aber nicht mit dem Namen), da es frühmorgens gut geeignet ist die BS abzupumpen. ich habe es probiert und es hat wirklich geholfen..... 3 x 20 mal (ich übertreibe aber immer gerne, mein Physio hatte nur 10 mal empfohlen ), aber es hat so gut geholfen, dass ich richtig merkte wie der Wahnsinnschmerz etwas erträglicher wurde. Ich dachte dann immer: o.k. jetzt ist die BS etwas kleiner, drückt etwas weniger auf Nerv...ich habe es gespürt!!!!! Und nur das ist doch entscheidend.

Also lest ruhig verschiedene Bücher, geht zu verschiedenen Physios zur KG...ich habe bei jedem andere Übungen gezeigt bekommen. Jeder schwört auf seine Übungen. Der eine macht nur was für die kleinen Muskeln (Wackelplatte; Fibrafitstab), der nächste Stemmtechnik (gegen einen gedachten Wiederstand drücken und Bauchmuskeln etc. anspannen)...ach alles prima, ich mache alles. Das kann nicht verkehrt sein, wie beim Butter und Magarine essen. Erst hieß es keine Butter, dann keine Magarine... wenn man beides isst , isst man auf der sicheren Seite (nur übertragen so als Bild gemeint)

Viel Spaß beim Turnen , Hauptsache ihr lasst den inneren Schweinehund nicht zu oft gewinnen.

LG violac