Hallo
Mein Name ist Heinz-Peter 38 Jahre alt und aus Köln.
Wenn man einen BSV hat, sagt man soll ja die Muskel im Rücken, Bauch verstärken. Würde ich gerne machen aber ich habe zur Zeit schmerzen und mache auch KG.
Soll ich warten bis die Schmerzen weg sind, oder leichtes Training machen mit Schmerzen? Bewegung soll ja gut sein, aber mit leichten Gewischten dann auch?
Gruß
HP
Komplette Version BSV L5/S1
Hallo HP,
willkommen im Forum.
Dein erster Ansprechpartner sollte dein Physiotherapeut sein.
Du schreibst ja, das du schon KG machst.
Auf keinen Fall selber ohne Anleitung irgendwelche Übungen machen.
Um die Rücken- und Bauch-muskulatur zu stärken braucht man keine Gewichte.
Google mal nach Crunch und Rückenstrecker.
Mit diesen Übungen habe ich mir eine sehr gute Rücken- und Bauch- Muskulatur aufgebaut.
willkommen im Forum.
Dein erster Ansprechpartner sollte dein Physiotherapeut sein.
Du schreibst ja, das du schon KG machst.
Auf keinen Fall selber ohne Anleitung irgendwelche Übungen machen.
Um die Rücken- und Bauch-muskulatur zu stärken braucht man keine Gewichte.
Google mal nach Crunch und Rückenstrecker.
Mit diesen Übungen habe ich mir eine sehr gute Rücken- und Bauch- Muskulatur aufgebaut.
Hallo HP 
,
erstmal willkommen hier im Forum.
Ich denke genauso wie Jürgen es dir schon geschrieben hat. Frage deinen Therapeuten.
Bekommst du denn Medikamente gegen deine Schmerzen? Denn wenn du deine Schmerzen mit Medikamenten bekämpfst ist es auch leichter die Übungen zu machen. Diese sind wirklich ganz wichtig damit du Muskeln aufbauen kannst.
Wie sieht es im Beruf aus? Machst du arbeiten die dich einseitig belasten? Dann versuche deine täglichen Arbeiten vielleicht anders zu handhaben.
Sprich deinen Arzt mal auf Reha-Sport an. Ich gehe jetzt seit ca. 8 Monaten dorthin und arbeite mich langsam hoch (auch an Geräten mit Gewichten).
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Gruß tina61
,erstmal willkommen hier im Forum.
Ich denke genauso wie Jürgen es dir schon geschrieben hat. Frage deinen Therapeuten.
Bekommst du denn Medikamente gegen deine Schmerzen? Denn wenn du deine Schmerzen mit Medikamenten bekämpfst ist es auch leichter die Übungen zu machen. Diese sind wirklich ganz wichtig damit du Muskeln aufbauen kannst.
Wie sieht es im Beruf aus? Machst du arbeiten die dich einseitig belasten? Dann versuche deine täglichen Arbeiten vielleicht anders zu handhaben.
Sprich deinen Arzt mal auf Reha-Sport an. Ich gehe jetzt seit ca. 8 Monaten dorthin und arbeite mich langsam hoch (auch an Geräten mit Gewichten).
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Gruß tina61
Hallo!
Muss man immer den Therapeuten fragen?
Du solltest Dir vielleicht ein paar Übungen zeigen lassen und
dann selbst testen, was geht und was nicht! Oder schau im Netz, was
empfohlen wird und probiere es aus! Manchmal muss
man auch über den Schmerz wegtraineren, damit sich was
aufbaut! Das ganze darf natürlich nicht übermässig passieren!
Gewichte braucht man nicht unbedingt, auch wenn der Muskel letztlich
nur am Widerstand wächst! Nur wenn Du ohne Gewichte trainierst,
brauchst natürlich für die Übungen länger, weil der Effekt schwerer
erreicht wird!
Guck mal unter Kieser-Training.de
Vielleicht ist da was für Dich dabei!
H.
Muss man immer den Therapeuten fragen?
Du solltest Dir vielleicht ein paar Übungen zeigen lassen und
dann selbst testen, was geht und was nicht! Oder schau im Netz, was
empfohlen wird und probiere es aus! Manchmal muss
man auch über den Schmerz wegtraineren, damit sich was
aufbaut! Das ganze darf natürlich nicht übermässig passieren!
Gewichte braucht man nicht unbedingt, auch wenn der Muskel letztlich
nur am Widerstand wächst! Nur wenn Du ohne Gewichte trainierst,
brauchst natürlich für die Übungen länger, weil der Effekt schwerer
erreicht wird!
Guck mal unter Kieser-Training.de
Vielleicht ist da was für Dich dabei!
H.
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