Hallo Helix,
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1. geht der Prolaps irgendwann durch die KG und die erfolgte Kräftigung der Muskulatur wieder zurück? Zieht er sich wieder rein?
ja, die ausgetretene Masse wird mit der Zeit eintrocknen und Dir weniger Probleme bereiten, wie lange das dauert hängt vom "Individuum" Mensch ab, eine seriöse Prognose kann Dir keiner geben.
Das hat auch nix mit KG zu tun, denn durch Muskelaufbau erreichst Du "nur" das die Muskeln das machen wofür sie von der Evolution geschaffen wurden, nämlich Deine Wirbelsäule zu stützen.
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2. Verständnisfrage*: Ich habe mir die beiden Prolapse im "Alltag" geholt - wie können diese nun im "Alltag" (Firma + Weg: 10Stunden überwiegend sitzen, Privat: stehen,liegen wenig sitzen) mit 2x KG in der Woche verschwinden??? Die 20Minuten KG müsste ja die 10 Stunden sitzen + den Schaden der letzten 10 Jahre in nur 20 Minuten beheben können???
weil Du jetzt mit zweimal wöchentlich vermutlich 100% mehr machst wie vorher ? der Schaden kann auch nicht behoben werden, Deine Bandscheibe ist geschädigt, da wächst nie wieder was nach.
Aber mit gezielter KG, Rückengerechtes Leben und zusätzlichem Sport (Aqua-Waling, Rückenschwimmen oder Nordic-Walking) wird es Dir in angemessener Zeit möglich sein, Deine Schmerzen zu lindern.
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*bzgl. Frage 2 könnte ich mir eher einen Erfolg vorstellen, wenn der Patient sofort für 3 Wochen aus dem Job genommen wird und in einer ambulanten Reha für min. 4 Stunden täglich Entspannung und Kräftigung erfährt um somit für die "Belastung" 8 Stunden sitzende Tätigkeit wieder fit gemacht zu werden???
Ob Du mit Deinen Beschwerden arbeiten kannst, musst Du allein entscheiden, wenn es nicht geht, geh zum Arzt, dort gibt es eine Krankmeldung.
Zur Reha, rede doch mal mit Deinem Hausarzt oder mit Deinem Orthopäden.
Was Du jetzt als erstes brauchst ist Meter- Pfund- Literweise Geduuld, kurzfristige Erfolge nach einem BSV gibt es nicht
Auch solltest Du darüber nachdenken, ob Dein Arbeitsplatz Rückengerecht eingerichtet ist, gäbe es die Möglichkeit für einen höhenverstrellbaren Tisch ?
Gerald