Hallo:),

nun ist meine OP (L4/5) schon über 2 Wochen her, und ich habe mich wirklich geschont, wenn auch unter Protest;)...hab fast nur rum gelegen, und ansonsten war ich spazieren oder laufe wie ein Tiger im Käfig durch die Wohnung...

Nun habe ich das Problem, dass sich durch das ganze Liegen mein anderer, kleinerer, medialer BV an L5/S1 bemerkbar macht und nach rechts vorn ins Becken strahlt:(...und irgendwie ist mein ganzer Rücken steif wie ein Brett....
Ich weiss, dass ich das mit Gymnastik hin bekommen würde, aber eigentlich darf ich ja noch nicht beginnen...oder doch??

Ich möchte die verordnete Schonzeit ja wirklich gern einhalten (obwohl ich bald keine Freunde mehr habe, so unausstehlich macht mich diese Langeweile;)), aber was nützt es, wenn ich dadurch zusätzlich zum Muskelabbau auch noch wieder BS-Probleme bekomme...

Also: Wann nach der OP habt ihr mit (leichter) KG begonnen? Und welche Übungen habt ihr gemacht?


Danke und Grüße:),
sushii

Hallo,
mit insometrischen Übungen habe ich sofort (am zweiten Tag) nach der OP begonnen - Muskelaufbau - kann nie schaden.

Hallo STU8FE,

also diese Spannung-Entspannung-Übungen kann ich ohne Bedenken machen?!

Super, da gibt es ja einige:)

Danke!

Hallo,

ja - diese wo keine Bewegung und rotation in der WS sind - sind ohne Probleme - ich bevorzue Übungen von Brunko - aber auch alles andere isometische ist üüüüüberhaupt kein Problem.
Bei mir kam gleich am nächstne Tag der KG im Krankenhaus zum üben - wenn nicht schon vor der OP.
Der zeigte dann auch das richtige Aufstehen etc.

...ich hatte das 'Glück', über Weihnachten/Silvester als Notfall im KH zu liegen, daher habe ich die Physiotherapeutin leider nur ein Mal zu sehen bekommen. Die Übung, die sie mir gezeigt hat (im Liegen mit angewinkelten Beinen Po und kompletten Rücken an- und entspannen), mache ich bisher auch jeden Tag, bin aber nicht auf die Idee gekommen, dass es da noch andere geben könnte...

Hallo,
meine Op ist reichlich 2 Jahre her im gleichen bereich. Ich durfte nur liegen und laufen das 6 Wochen lang. danach fingen leichte Übungen an. Anspannen und entspannen Beien, Po . Danach haben wir erst den Antrag zur Reha gestellt, dann darfst du mehr machen. Vermeiden zu zeitig anzufangen könnten einen neuen Vorfall ergeben.
Gut Besserung und Gedult.
Viele Grüße
Eni

Hallo!

Also, auf eigene Faust und ohne Anleitung solltest du gar nichts machen!
Was haben die dir im KH gesagt? Sind dort isometrische Übungen mit dir gemacht worden?

Tu dir selber einen Gefallen und halt dich daran, was dein Arzt dir sagt.

Frauke

Hallo,

warte noch ab, es ist noch zu früh.

2 Wochen nach einer OP ist es noch
zu früh, im allgemeinen wird erst
nach 6 Wochen mit KG angefangen.

Gehe jeden Tag ein Stückchen weiter
spazieren, dass ist auch gut für die
Muskulatur und man kann nichts
kaputt machen.

Als Bandi braucht man ganz viel
Geduld.

LG Isab

Hallo sushii!

Ich würde auf eigene Faust nichts unternehmen.
Frag doch mal Deinen Orthopäden, was der sagt. Wenn er es für sinnvoll hält, wird er Dich sicherlich direkt zur KG schicken oder Dir zeigen, was Du schon tun kannst.

Viele Grüße und gute Besserung

Heike75

Hallo sushii,

also ich würde sagen, dass man zwei Wochen nach der OP ruhig unter professineller Anleitung was machen darf. Aber da streiten sich ja die Geister. Die einen würden eine am liebsten für sechs Wochen in Gips legen und wenns nach den anderen geht, soll man am nächsten Tag aufs Laufband.

Ich bin am 15. Oktober operiert worden (Massenvorfall L5S1). Bei mir kam am Tag nach der OP die KG und wir haben Übungen im Liegen gemacht, Anspannen, entspannen, auch Aufstehen üben und so. Zu Hause haben wir dann damit weitergemacht, bischen Dehnen, Mobilisieren und so. Am 30.10. gings dann für drei Wochen in die Reha, jeden Tag KG, Moor, Massagen, Reizstrom und Sportgruppe. Seit ich wieder zu Hause bin, geh ich noch dreimal die Woche zur KG / Physio zwecks Mobilisation, Nerv dehnen und so. Zweimal die Woche mache ich Muskelaufbau im Fitnessstudio. Letzte Woche hab ich wieder angefangen beim Rückenfit mitzumachen. Ein Sturz am Blitzeis kurz vorm Jahreswechsel hatte mich wieder circa drei Wochen zurückgeworfen, aber es scheint sich so langsam wieder zu normalisieren.

Ich kann nur für mich sprechen und war froh, dass es so zeitig wieder losging mit den Übungen, vor allem bin ich froh, dass ich diese Reha gemacht hab.


Liebe Grüße,

ich hab doch rücken