Hallo Ihr Lieben!

Bin seit den 21.12. aus der ReHa zurück und es gehen die Beschwerden wieder loß.
In ReHa war ich wegen BS-vorwölbung. Bin heute nach dem Essen gelaufen und kutze Zeit später ging es wieder loß. Ein stechen von der Steiß bis in den Fuß, der seit dem auch eis kalt ist. Mache jeden Tag die Übungen die ich gelrnt habe und nichts tut sich. Was kann man noch machen auser in's Bett gehen, bin noch garnicht müde
Sorry, erst mal ein "Frohes Fest" an Euch alle.

bis dann

Hallo Frank,

mir selbst hat immer die Stufenlagerung Linderung verschafft. Wenn Du nicht weißt. wie so etwas gemacht wirtd, dann gib mal oben in die Suchfunktion "Stufenlagerung" ein und da wirst dann fündig.

Gute Besserung und
liebe Grüße
Topsy

Die Stufenlagerung kenn ich. Schlafen die Füße ein oder werden kalt.
Aber trozdem Danke

Hallo Frank,
in diesem Beitrag http://www.diebandscheibe.de/ibf/index.php...topic=26926&hl= wird noch eine andere Übung beschrieben (die letzten Antworten). Versuche es mal hiermit.

Hallo Frank!

Genau, Jürgen meinte wohl meinen Beitrag. Damit du nicht suchen musst, hier die Anleitung:

Leg dich auf den Bauch und leg dir drei Couchkissen (diese 40x40 cm-Kissen) übereinander gestapelt unter den Bauch. Im ersten Moment und auch noch die Momente danach ist es recht unangenehm. Nach ca. 10 Minuten fühlst du dich aber richtig gut. Dann zieh ein Kissen weg. Jetzt ist es wieder etwas unangenehm. Bleib wieder 10 Minuten liegen und zieh wieder ein Kissen weg usw.
Wenn du dich jetzt auf die Seite drehst und rückenschonend aufstehst, geht es dir für einige Zeit um Längen besser.
Der Witz an der Sache ist, dass durch diese Lage der Platz für die Bandscheiben größer wird, genauso wie bei der Stufenlagerung. ABER: Wenn du auf dem Rücken liegst, fallen die Bandscheiben nach unten und da ist der Nervenkanal, der dir ja eh schon Probleme macht. Und jetzt drücken die Bandscheiben noch zusätzlich darauf. Wenn du aber auf dem Bauch liegst, fallen die Bandscheiben Richtung Bauch und da können sie keinen Schaden anrichten.
In meinen schlimmsten Zeiten bin ich zur totalen Bauchschläferin geworden. Vorher undenkbar! Und auch, wenn es mir zwischendurch mal aus irgendwelchen unerfindlichen Gründen nicht so gut geht, schlaf ich auf dem Bauch mit Kissen drunter. Ist echt super. Probier's mal aus!

Lieber Gruß und gute Besserung, Kira

Hi Topsy!

Das will ich doch gleich mal ausprobieren, danke für den Tip. Werde es Dich wißen laßen wenn das bei mir auch klappt, liege sonst auch nicht auf dem Bauch.
Dann wünsch ich Dir erst einmal einen guten Rutsch in das neue Jahr und alles gute für das selbige. Liebe Grüße Frank