hi alexander,
kann deine Probs sehr gut nachempfinden. seit meiner HWS-OP im Dez.06 bin ich auch nur noch am 'krauchen'. scheint ein allgemeineres phänomen zu sein (erklärt zumindest dann auch die teilnahmslosigkeit einiger ärzte). knacken tuts bei mir auch überall. aber, ich hoffe ja, dass legt sich alles noch...
kann dir leider auch kein allheilmittel geben, aber was mir etwas linderung verschafft hat (oder nicht zu einer verschlechterung geführt hat) war folgendes:
- fang an, geeignete schmerzmittel zu nehmen (da ebenfalls arge magenprobleme, bin nach der OP auf valoron umgestiegen, zu dem zeitpunkt eine wahnsinnserlösung!). du brauchst ein gewisses level an schmerzfreiheit, damit die OP-region zur ruhe kommt. sonst verspannst du viel zu sehr und das ist bei der heilung echt nicht förderlich. mach es dir nicht unnötig schwer!!
- pass auf, was massagen etc angeht. die eigentliche OP-region solltest du meiner meinung nach lieber erstmal ruhen lassen, so lange du kopftechnisch noch solche probleme hast. meine KG, mein operierender NC und mein FA haben seit monaten nur folgende anordnung: nur leichte spannungsübungen, keine MT am hals!!! nach einer hws-OP kann das nervengeflecht am hws bereich sehr, sehr gereizt sein (führt u.a. zum hinterkopfschmerzen, etc). bei zusätzlicher bearbeitung resultiert das zwangsläufig dann in schwindel, etc. falls du also das gefühl hast, dass es bei/nach der MT schlechter wird, finger weg davon!!
- teste, ob dir kälte am hals guttut. wärme dürfte gut für die schulterblätter sein. kälte gut für die gereizten nervengeflächte. pack dir doch einfach mal 10 min (nicht länger!) einen coolpack an den nacken... hilft kopftechnisch ungemein. ach ja: von wärme direkt an der HWS würde ich ganz stark abraten! damit sollte man post-op wohl 6 monate mind. warten (da du mit wärme die durchblutung anregst, und somit gereizte nervengeflechte erst richtig 'in gang' kommen.) also eher nicht empfehlenswert...
- so denn du unbedingt weiter am pc sitzen willst/musst: trage (während dieser zeit) eine weiche halskrause (gibts vom hausarzt verschrieben). die entlastet deine muskeln und beugt zusätzlich reizender belastung durch unüberlegte bewegung/haltung vor... aber nur für ein paar stunden am tag tragen (sonst schwächeln irgendwann andere, wichtige HWS muskeln).
das sind so meine akut-survival tips, die ich dir geben kann. ansonsten hilft nur das böse wort mit 'G'
= GEDULD
auch wenn du's jetzt noch nicht glaubst, diese verspannungsschmerzen gehen irgendwann allmählich weg, wenn man sich genug schont

aber, je nach verspannungsgrad, manchmal nur seeeeeeeeehr, seeeeeeeeehr, langsam!
als ich einen doc 3 monate post-op fragte, wie lange ich das denn noch zu 'geniessen' hätte, meinte der "noch viele, lange monate"... ich glaube, was einige fälle betrifft, so hat er leider recht...
und trotzdem, selbst meine nackenschmerzen sind jetzt fast weg
(hätts ja fast nicht mehr geglaubt...)
also, halt die ohren steif
lg,
melle