Svenne
20 Jun 2003, 16:57
Hallo zusammen,
ich wollte mal diejenigen die Erfahrung mit der Behandlung nach Mc Kenzie haben bitten ihre Erfahrungen mitzuteilen.
Ich habe vor 7 Tagen mit der Behandlung bei einer Physiotherapeutin begonnen, welche selber einen Vorfall hatte und bei der es wohl ganz gut geholfen hat. 
Die Übung, die ich bei ihr bis jetzt gemacht habe und auch zu Hause jede SAtunde wiederholen soll ist ein nach hinten aufrichten aus der Bauchlage (10 Wdhlg.)
Ich bin etwas skeptisch, da hier viele immer wieder schreiben, Stufenlagerung (also das Gegenteil) würde ihnen sehr gut tuen.
Also mein Zustand hat sich auch ein wenig verschlimmert, was aber nichts mit den Übungen zu tuen haben muss, da ich immer Schwankungen im Schmerzverhalten habe (auch wenn ich mich absolut neutral verhalte. 
Naja, vielleicht könnt ihr mir eure Meinungen dazu mitteilen.
Ansonsten schönes, schmerzarmes Wochenende.
Gruß aus Potsdam Sven
JuliaK
22 Jun 2003, 16:00
hallo sven,
meinen bsv habe ich letzten sommer konservativ behandelt (behandeln lassen) und viel, viel zeit in stufenlage zugebracht.
bis zur schmerzfreiheit dauerte das dann fast 6 monate.
meinen rückfall mit genau denselben symptomen vor einigen wochen habe ich OHNE stufenlagerung (nicht eine einzige minute!) aber mit 3 wochen voltaren und VIEL bewegung (walken, fitnessstudio und gelegentlich mckenzie) nach 6 wochen bis zur erneuten schmerzfreiheit kuriert.
ich bin daher zu dem schluss gekommen, dass stufenlagerung nicht immer optimal sein muss. weiteren rückfällen werde ich wie dem ersten mit schmerzmitteln und bewegung begegnen. zu viel ruhe und liegen schaden zumindest meinem rücken mehr als es nutzt.
allerdings ist mckenzie für mich auch nur bedingt gut, wie gesagt, ich mache die übungen nur gelegentlich.
alles gute!
Reimund
23 Jun 2003, 20:51
Hey Svenne
Die Übungen jede Stunde zu wiederholen,halte ich nicht für sinnvoll.Fang langsam an mit Übung 1 :"Bleibe auf den Bauch liegen,nimm die Ellenbogen unter die Schulter,so Daß Du Dich mit den Unterarm abstützen kannst,5 Minuten so bleiben"Das reicht fürs erste.Nach 1 Woche kannst du dann mit Übung 2 weitermachen.Ich habe Mc.Kenzie nur ein Mal pro Tag (meistens Abends)gemacht und es hat geholfen.Natürlich musst du mal wieder "Geduld" haben.Ganz wichtig,nimm Dir Zeit und übertreib es nicht.Brich sofort ab,wenn Du bei der Übung Schmerzen verspürst.
Hofendlich hilft es 
...........
PS:Benötige mein Mc.Kenzie Buch nicht mehr.Wer Intresse hat es zu erwerben,bitte Mail. 
Svenne
24 Jun 2003, 20:07
Hallo leute,
danke für die Antworten.
Reimund, du hast recht, jede Stunde die Übungen ist definitiv zu viel. Die Schmerzen in Unterschenkel und Fuß wurden auch just stärker. Nicht direkt bei den Übungen aber so im Tagesverlauf.
Werde es trotzdem weiterprobieren, da ich gemerkt habe, daßes zumindest bei meinem Lasegue-Test was bringt, d.h. ich komme ein paar Zentimeter weiter hoch mit gestrecktem Bein und das trotzdem die Nervenschmerzen stärker wurden als vorher.
Das gibt mir zu denken, scheinbar ist mein Nerv schon wieder oder immernoch 
entzündet oder zumindest stark gereizt.
Werde es also langsamer angehen lassen mit diesem Herrn McKenzie.
Gruß aus Potsdam Sven
Jochen70
25 Jun 2003, 17:17
Hallo,
Übungen in diesem Maße zu machen halte ich für kontraproduktiv.
Ich selbst habe mit Kieser einen Supererfolg gehabt (ich hoffe, das bleibt so...). Und auch dort wird einem dringend abgeraten, die Übungen zu übertreiben. Nach einem Training gilt erstmal 48 Stunden Kieser-Abstinenz.
Mir hat's geholfen.
Sommerliche Grüße aus einem noch sommerlicheren Saarland.
Jochen
ich habe in der notfallsituation mc kenzie mindest alle 2 stunden gemacht. es sind ja immer nur 2, 3 minuten. ich wäre auch nie so hoch gekommen, dass ich mich schon auf den unterarmen hätte abstützen können. ich war über 4 cm vom boden hoch froh.
am anfang tat´s danach mehr weh. später war der schmerz nur die ersten minuten danach stärker und evrschwand dann beinah ganz. insofern hab ich ganz freiwillig ständig den schreibtisch verlassen und mich auf die matte gelegt.
sicher kann man diese eine oder andere mc kenzie übung nicht mit nem kompletten kieser-programm vergleichen. dies hier kann man, so man es verträgt, weitaus häufiger tun. man muss sich rantasten und am anfang kanns auch wehtun. wenn´s nach 2 wochen nichts bringt - lassen.
just my 2 p.
lilly
Svenne
26 Jun 2003, 12:50
Hi Lilly,
auf deinen Kommentar hatte ich schon lange gewartet-als McKenzie Jüngerin.
Inzwischen glaube ich das richtige Maß gefunden zu haben. Mache die Übungen jetzt 4-5 Mal am Tag. Nach den anfänglichen Verschlimmerungen (stark gereizten Nerv, zeitversetzt nach den Übungen) glaube ich es geht mir ein wenig besser-aber abwarten solche Zwischhochs haben mich schon des öfteren vera...
Was ich objektiv feststellen kann, ist das der Nerv etwas freier zu laufen scheint. Habe da folgende Übung oder besser gesagt Testmethode für mich:
Stelle mich mit dem linken Bein leicht erhöht auf eine Türschwelle und lasse mein "nervendes" Bein vor und zurück schwingen. An der Wand rechts habe ich meine Striche wie hoch ich vorne komme bis der Schmerz plötzlich auftritt (muss man vorsichtig machen). Seit den McKenzie Übungen jedenfalls komme ich ein wenig höher bis zum Schmerzeinsatz 
Werde es also erstmal weiterprobieren auch wenn einige Therapeuten und Ärzte dagegen votieren. 
Gruß Sven
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